早上一杯水应该怎么喝,健康喝水的5大问题
经过了一夜的代谢，早晨醒来后，身体需要补充水分。一天之计在于晨，早上起来做好养生工作，能有事半功倍的效果。那么早晨第一杯水，需要如何喝?下面就一起来看看。
早上一杯水应该怎么喝?
“早晨起床后喝杯水”这一健康观念大家已不再陌生。洪忠新表示，早晨起床后喝一杯水非常必要，晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大量水分，早晨起床后喝水，身体会处于缺水状态。起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。但是，应该喝什么水却众说纷纭。白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料……究竟哪种对身体最好呢?
1.淡盐水有些人不能喝
洪忠新告诉记者，虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康，有预防便秘的功效，但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘，反之，却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高，对身体有害无利。另外，何谓“淡盐水”，目前也没有统一定义。
生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。
2.碳酸类饮料最不可取
洪忠新表示，从营养学角度一直不提倡喝碳酸饮料。首先，碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成;其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。其次，碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌，大量饮用后不仅会感觉腹胀，还会影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱，引发胃肠疾病。第三，碳酸类饮料往往含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。
3.蜂蜜水紫云英蜜最佳
蜂蜜是人体滋补佳品，天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质，早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的种类很多，不同花蜜的营养价值也不同。推荐两种蜂蜜分别为紫云英蜜与槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一筹，紫云英蜜尤甚。
4.白开水
比起上述几种饮品，白开水是生活中最为常见和方便饮用的，洪忠新表示，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。
隔夜水到底能不能喝?
最近网上流传着“隔夜水”不能喝的说法。洪忠新表示，喝水不必太教条，“隔夜水不能喝”没有科学道理。人们都知道隔夜茶不能喝，主要与微生物污染有关。隔夜茶是微生物繁殖的培养基，茶叶放置一宿后其中的亚硝酸盐含量会大量增加，但自来水烧开后即便搁置一两天受污染的几率微乎其微，可放心饮用。
对健康人而言，不建议喝纯净水，烧开的自来水是最好的饮品。但对一些有特殊疾病的患者如肾结石、肾功能不全、透析患者则适合喝纯净水。这类患者往往患有高钙血症、高镁血症，不应再多补充矿物质，常饮用纯净水，对保健和辅助治疗疾病有好处。
5.白水也可被替代
茶水、果汁、水果、汤菜……每天人们除了喝水，还要摄入很多富含水分的食物。那么这些能代替白水吗?洪忠新表示完全可以。因为这些富含水分的食物既能补充人体所需水分还能提供水分无法提供的营养。临床上身体消瘦、贫血、饮食受限制的患者，医生往往并不建议患者喝水，而建议饮用牛奶、果汁、芝麻糊等营养物质，作为加强营养的重要手段。
主动喝水为健康
莫等饿了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才锻炼……这是流传在网上的“健康箴言”。众所周知水是生命必不可少的营养素，人体的各种代谢都要在水的参与下进行。但并非每个人都有正确的饮水习惯：渴了再喝、忙起来渴了也顾不上喝水的现象在生活中比比皆是。
洪忠新表示：“人体每天所需水分为1500-2000毫升，如果等到渴了再想起喝水，身体可能已经处于缺水状态。”身体缺水后不仅会引起供血量减少，还会增加肝、肾等器官的代谢负担。短期缺水，机体尚可“应付”，长此以往则会引发疾病。所以，建议大家应养成主动饮水的习惯，即便不渴也要及时喝水，把1500-2000每天所需的水分安排在一天内喝完。
嘴巴干裂喝水也没用怎么办
嘴巴干裂喝水也没用，还需要通过补充盐水、使用口腔保湿剂、药物治疗等进行改善。具体分析如下：
1、补充盐水
身体缺水可能导致口干舌燥，喝水可以缓解症状，但如果喝水后仍然感觉口干舌燥，可能是因为身体缺水严重。日常应保持身体充足的水分，多吃新鲜蔬菜水果。
2、使用口腔保湿剂
可能是口腔溃疡等导致嘴巴干裂喝水也没用的情况。口腔保湿剂可以帮助保持口腔湿润，缓解嘴巴干裂的症状。
3、药物治疗
慢性唇炎是一种慢性的、炎性的疾病。此病可在寒冷干燥季节反复出现，患者可能会有嘴唇干燥、灼热、疼痛，并伴有嘴唇肿胀、充血、唇色变红。需要在医生指导下服用罗红霉素胶囊、甲硝唑片、甲氨蝶呤片等进行药物治疗。
此外，还可以通过湿敷来缓解嘴巴干裂的症状。如果嘴巴干裂喝水也没用，建议及时就医，由医生进行诊断和治疗。日常应注意避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡等，饮食以清淡为主。
光喝饮料不喝水的后果
光喝饮料不喝水可能会引起糖尿病、肾结石或者是慢性胃炎等危害。
1、糖尿病
饮料中含有的糖分比较多，如果长期光喝饮料不喝水，饮料中的糖分进入身体后会引起血糖升高，容易造成血糖异常，导致胰岛细胞大量坏死而引发糖尿病。
2、肾结石
市面上多数饮料中都含有磷酸盐的成分，如果长期喝饮料容易导致骨骼中的钙元素流失，特别是儿童会影响身体对营养物质的吸收，可能会导致生长发育缓慢或者是停止发育的危害。
3、慢性胃炎
饮料中所含有的糖分可刺激胃黏膜分泌更多的胃酸，长期喝饮料容易刺激胃黏膜而导致出现粘膜水肿或糜烂，从而引起慢性胃炎的发生。
建议日常养成良好的饮水习惯，减少饮料的摄入，并且保证清淡的饮食，才能维持身体的健康。
化疗的时候为什么要多喝水
化疗的时候要多喝水，目的在于预防水电解质紊乱、减轻消化系统不良反应、减轻肝肾损伤等，具体如下：
1、预防水电解质紊乱
患者在化疗期间可导致恶心、呕吐等不良反应，由于身体丢失的水分过多，容易出现缺水症状，通过多喝水可以补充水分，从而预防水电解质紊乱。
2、减轻消化系统不良反应
化疗药物可导致恶心、呕吐、便秘等消化系统不良反应，适量多饮水，可以促进机体的新陈代谢，使毒素排泄加快，从而减轻消化系统的不良反应。
3、减轻肝肾损伤
化疗药物具有毒副作用，并且多数由肝肾代谢排出体外，患者化疗后通过多饮水，促进药物的排泄，从而减轻肝肾功能的负担，还可以减轻肝肾损伤。
胰腺炎大量喝水会怎样
胰腺炎是一种由胰蛋白酶自身消化引起的胰腺疾病，胰腺水肿、充血、出血和坏死。可能是由于饮酒过量、饮食过量、胆管或结石发炎、细菌感染、高脂血症等原因所致。那么胰腺炎大量喝水会怎么样？
胰腺炎大量喝水会怎么样
胰腺炎大量喝水会引起恶心和呕吐，特别是进水后，很容易刺激胃酸分泌，从而加重胰腺症状。因此，早期喝水时对胰腺炎的恢复不利。但是当胰腺炎恢复期或者逐渐转变为慢性胰腺炎时，对于喝水没有太多影响，只要不喝含有酒精的饮料或者是饮品，不会诱发胰腺炎。喝水时应该适当的选取茶水，因为茶叶中含有大量的维生素、硒以及茶多酚，这些物质有利于修复受损的胰腺细胞，对于胰腺的恢复和调理非常有益处。
同时饮食上要避免辛辣刺激性的食物，应该以低盐、低脂、低油腻的食物为主，更有利于胰腺的恢复。吸入烟雾后，会激活新陈代谢，导致胰腺癌，积极防治胰腺癌相关疾病。
在日常生活中，要养成一个良好的生活和饮食习惯。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
