脚底按摩的五大好处有效防治颈椎病

网友投稿保健养生 2015-06-10

脚底按摩的好处有哪些?我们都知道泡脚有利于身体健康，无论什么季节，都可以泡泡脚的哦，这样能够增加我们体内血液的循环，进而起到强身健体的功效。但事实上，养生保健除了泡脚之外，多做脚底按摩也是非常有效的。据健康专家研究发现，经常做足底按摩，有以下5个大好处.

1、足底按摩防治颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

2、足底按摩可治失眠

每天晚上在睡觉之前，我们可以盘腿打坐，脚底往上，然后在屏住气息，不要有任何杂念，这时候用我们的双手大拇指一会儿重一会儿轻的按摩两只脚底的涌泉穴。坚持一段时间后你会发现，你的睡眠质量有很大的改善，可以一觉睡至大天亮。

现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。

临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。

3、足底按摩可防癌排毒

科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。

4、足底按摩防治孕妇呕吐

女性在怀孕的时候，会有一段时间的孕吐现象，严重的话，不能够吃饭，全身都没有力气，身材变瘦，小编也会变少了，我们的皮肤也会干燥等，必要的时候需要配合治疗，以防影响母体和胎儿的正常发育。脚底按摩对孕吐有很好的帮助哦。

5、足底按摩可美容

足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。只要你掌握一点足底按摩的知识，坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说，足底按摩还可以消除青春痘。

脚底按摩的功效

1.促进血液循环之顺畅。

2.疏通人体能源循环管道之障碍。

3.促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。

4.增进内分泌之平衡，缓和趋于紧张之系统。

5.排泄体内毒素杂物，维护健康。

6.加强新陈代谢功能，保持青春活力。

7.刺激细胞产生活力，防止老化。

8.恢复退化的器官机能，预防生病。

1.促进血液循环

一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人按摩双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

2.促进新陈代谢

足疗促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。

3.消除疲劳

当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。

运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

4.改善睡眠

足部有丰富的神经末梢和毛细血管，脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

5.养生美容，养脑护脑

通过足疗，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

神经根型颈椎病会失眠吗

神经根型颈椎病会引起失眠。

主要原因是神经根型颈椎病可以造成颈肩部的疼痛，以及局部的神经根受到刺激后产生的上肢放射痛，疼痛比较严重时有锐痛和刺痛，压迫神经根或者局部的疼痛比较严重时可以昼夜不停，严重影响睡眠质量，导致失眠症状。因此神经根型颈椎病的患者如果出现失眠的情况，平时需要注意休息，避免长时间的伏案低头，减少局部刺激，坚持每天局部热水袋或盐袋热敷，还可配合针灸、牵引、推拿、拔火罐等理疗方法治疗。同时可以口服非甾体类抗炎镇痛药进行治疗，以缓解神经根型颈椎病导致的失眠症状。

颈椎病会引起腰椎疼痛吗

颈椎病一般不会引起腰椎疼痛。如果老年患者腰椎出现疼痛，可能是骨质疏松性骨折、腰椎滑脱症、腰肌劳损以及腰背部的筋膜炎，需要去完善腰椎核磁共振检查来明确。对于年轻的患者来讲，可能是腰椎间盘突出症，椎间盘突出后会引起椎管内压力产生变化，通过神经反射到腰部，引起腰腿疼痛。

临床当中有很多种类型的颈椎病，不同类型的颈椎病引起的临床症状是不一样的。比如颈型颈椎病主要的症状是颈肩部疼痛以及僵硬。神经根型颈椎病，主要会出现颈部疼痛、上肢放射性疼痛以及麻木。对于脊髓型颈椎病还会引起双下肢行走不稳，容易摔倒，上肢精细动作完成困难，一般都不会引起腰椎疼痛。

低头族是颈椎病的高危人群颈椎病做什么动作比较有帮助

颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。近年来，许多上班族容易患颈椎病，调查时友谊平板习惯性低头诱发。

低头族的盛行也是触发平板电脑和一系列智能产品的普及，颈椎退化的年轻化倾向逐渐明显，往年临床治疗中，25岁以下的青壮年不到5%，但近年来增长率达到5倍以上。低头族的盛行也是引起年轻患者颈椎病的主要原因之一。数据显示，长期低头一年后，颈椎关节有轻微移位，甚至骨刺。

平板电脑和一系列智能产品的普及使颈椎退化年轻化的倾向明显，往年的临床治疗中，25岁以下的青壮年不到5%，但近年来增长率达到5倍以上。

作为现代办公室不可或缺的设备之一，计算机也是刺激颈椎退化年轻化的主要原因之一。由于长期使用计算机导致头部过度前倾，长期坐姿不正确，颈椎退化速度明显提高，作为家庭常备之一，学生、儿童也成为颈椎损伤的主要群体之一，现在也有8岁时发生颈椎病的患者。

平板电脑、智能机的使用加快了人体颈椎的退化速度，是因为在长期低头的过程中，4~7节颈椎关节的压力过多，颈椎弧度减少，骨骼之间的磨损增加，骨刺增加，压迫神经线，引起疼痛、眩晕，肌肉僵硬。

如何预防颈椎病

一、纠正工作不良习惯:

1、定期改变头颈体位，定期抬头锻炼，增强颈背肌。读书写字半小时后要活动脖子，抬头远视半小时，有助于缓解脖子肌肉的紧张，消除眼睛的疲劳。

2.调整桌面的高度和倾斜度。可制作1和桌面为10°~30°的斜面工作板，伏案工作时尽量减少低头幅度、颈椎前屈和颈椎间隙内的压力。

二、加强日常肌肉锻炼:

坐位和俯卧位，双上肢伸直放在后面，双手十指交叉(交叉困难者也不交叉)，双臂努力伸展，同时尽量抬起头(缓慢)，后颈肌肉和双肩胛骨之间的肌肉紧张，10秒后停止，恢复正常的身体此外，体重应尽可能减轻，身体负荷应尽可能减澡，洗温泉浴，按摩等。

三、改善和调整睡眠状态:

选择适合自己的预防治疗的枕头是上班族的必需品，人每天卧床1/3小时，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内的压力，使颈椎周围的韧带、肌肉疲劳为了使颈椎在睡眠中保持正常的生理曲线，合理科学地使用枕头是很重要的。

颈椎病遗传吗

　　颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾病，该病症的发作一般和骨质增生以及椎间盘突出等因素有关。因此患有该疾病者往往会存在颈椎脊髓以及神经根等部位受压的情况，还有可能会导致临近神经根受到压迫。那么，颈椎病遗传吗？

　　颈椎病遗传吗

　　颈椎病通常是不会遗传的，但颈椎病与家庭生活环境、常见生活习惯以及一些先天性遗传病有关。如果一个家庭生活在潮湿的环境中，习惯性地叹息夏天的空调、室内通风不良等，那么家庭成员就会长期生活在这种潮湿的环境中。寒冷和潮湿等致病因素可通过人体自主神经系统引起皮肤、皮下组织、肌肉等血管舒缩功能障碍，引起血管痉挛、局部组织供血不足、淋巴回流受阻、组织水肿等一系列变化，如代谢物积聚、结缔组织间渗出、纤维蛋白沉积、，患者主观上感到寒冷、酸涩和不适，导致颈部僵硬、关节活动受限、局部疼痛等症状。虽然颈椎病是一种退行性疾病，但仍然与气候和环境密切相关。家庭成员生活在这样的环境中，因此可能会发生颈椎病。

　　颈椎病患者不应吃生的、冷的或过热的食物。生冷食品主要是指未经烹饪的生冷食品，属于生冷食品，这些食物大多具有清热、解毒、滋阴、降火的功效。如果是过热的食物，粘膜损伤尚未修复和烫伤，则可形成浅表溃疡。反复烫伤和修复会引起粘膜损伤，并进一步发展为肿瘤。颈椎病患者多为中老年人。饮食应清淡且易于消化。记住不要吃油腻和粘稠的食物。油腻的食物含有更多的脂肪和胆固醇。这些食物可以直接提供能量，但如果吃得太多，脂肪会在体内积聚并导致肥胖。

　　当患者出现颈椎的症状，要及时就医治疗。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。