落枕了怎么办一个方法3分钟拯救你的脖子

网友投稿保健养生 2021-03-11

落枕了怎么办?落枕是日常常见的症状，相信很多人都有过落枕的经历，早上起来发现脖子酸酸软软，动惮不得使人备受折磨，这可能是落枕的症状，落枕了特别难受，那么有什么方法能够快速治疗落枕呢?下面，小编教你利用落枕穴位和落枕操3分钟拯救你的脖子。

落枕的病因是什么?

落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低可过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可志起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即或发生肌肉人紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

落枕的原因

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：

①睡眠时头颈姿势不当;

②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

③颈部外伤;

④颈部受风着凉;

⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

前四种只要去除病因就可缓解。

快速治疗落枕的方法

一、按摩疗法——落枕穴

【位置】落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。

【方法】用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

【功效】约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。

【注意】应注意鉴别落枕与早期颈椎病，后者最好到医院治疗。

简单动作治疗落枕

除了上述的穴位疗法，以下几种自我疗法都对落枕有较好的效果，这些方法不用求人，不用花钱，自己便可给自己治疗，没有副作用和不良反应，而且对防治颈椎病，也有一定的帮助。

1. 伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。

2. 旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

3. 轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

4. 左右歪头：坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

5. 低头仰头：坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。

脖子里边有个疙瘩不痛不痒

脖子里面有个疙瘩，不痛不痒，考虑可能是脂肪瘤、结节性甲状腺肿、甲状腺肿瘤等引起的，要及时去医院明确诊断，根据具体病因进行治疗：

1、脂肪瘤：一种良性肿物，多位于皮下大小不等，有的呈圆形，有的呈分叶状，可以单发，也可以多发，多无自觉症状。可能跟饮食，如饮酒，进食过多的高胆固醇的食物；压力因素；不良的生活习惯，比如熬夜等有关。比较小的脂肪瘤可以不用治疗；比较大影响美观的，可以进行局麻下手术切除。

2、结节性甲状腺肿：表现为双侧不对称，表面可触摸到多个甲状腺结节，结节表面比较光滑，边界清晰，严重时会出现呼吸困难，声音嘶哑，说话不清等症状。结节性甲状腺肿与缺碘、碘摄入不足等有关；土壤、水中钙、镁、锌等矿物质，以及药物如氢化钾，对氨基水杨酸等也可妨碍甲状腺素合成和释放，导致甲状腺肿。临床上，对于缺碘导致的结节性甲状腺肿，可以通过进食海带、紫菜等含碘丰富的食物，以及口服甲状腺素片，抑制促甲状腺激素的分泌，缓解甲状腺腺体的肿大。对于甲亢患者，应使用抗甲状腺药物，如丙硫氧嘧啶、甲硫氧嘧啶、甲巯咪唑等。如未缓解症状，应采取手术切除甲状腺结节，治疗期间应观察甲状腺功能变化。

3、甲状腺肿瘤：甲状腺肿瘤分良性肿瘤和恶性肿瘤。良性肿瘤的特点是边界比较清楚，没有完整的包块，一般没有任何症状；对于甲状腺的恶性肿瘤，早期的症状也不是很明显，肿瘤的发展会出现颈部淋巴结的肿大，出现声音嘶哑，或者吃东西的时候感觉吞咽受阻。甲状腺肿瘤的病因与体内甲状腺激素代谢异常有关。对于良性肿瘤，可进行病侧腺叶切除术、部分腺叶切除术。如果是恶性肿瘤，不仅要完全切除腺叶，还要进行颈部淋巴结清扫，根据术后病理检查结果，考虑是否需进一步综合治疗，如碘-131放射治疗，去除残留的甲状腺组织。

耳朵里疼和脖子疼会是喉癌吗

耳朵里疼，同时伴有脖子疼痛，有可能是喉癌。如果仅有耳朵疼痛，有可能是外耳道炎、中耳炎、咽鼓管等疾病，也可能是鼻咽部疾病。

喉癌表现为声音嘶哑、咽喉部疼痛、咳嗽、咽部异物感或者是吞咽困难等症状。但因为咽喉与耳部存在神经的关联，部分情况下咽喉部疼痛会放射到耳部，使患者感觉到耳部的疼痛感。还有一种可能，鼻咽部的肿瘤也会引起耳部疼痛。

因此，出现耳部疼痛和脖子疼痛时，可以先到医院就诊，完善检查以排除喉癌的可能，并进行相应的治疗。

脖子后面颈椎凸起怎么办

生理性的颈椎凸起，是因为正常人颈椎后面有7个棘突，棘突就是比较凸起的。如果一些比较瘦的人，看起来棘突突出特别明显，尤其是第7颈椎棘突，这是一种正常的情况，不需要特殊的治疗。第二种情况就是病理性的凸起。由于长期的不正确的姿势或者从事低头伏案工作，导致颈椎出现退变，颈椎生理曲度变直，甚至出现反弓、畸形，这样会表现为颈椎棘突突出的症状。这种情况首先要纠正不良的生活习惯，避免长期的低头工作，以延缓退变的发展速度。另外，可以给予适当的理疗、康复、药物等方法进行对症治疗。

脖子后面颈椎凸起可分为两种原因，一种是生理性的，一种是病理性的。