怎么吃零食越吃越瘦窍门全在这里

网友投稿保健养生 2015-08-31

她天天吃零食还比你瘦竟然是因为这些！

【NO.1酸梅】热量：33大卡/100g脂肪：0.9g/100g

酸梅属碱性食物，它可以当作解馋的零食。酸梅干可满足你想吃零食的欲望，想吃就吃。天气越来越热，忍不住想要吃冰激凌，不用多说冰激凌都是高热量，所以一定要忍耐，改换享用一杯冰凉的酸梅汁也是不错的选择!而且它还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。

【NO.2低糖蒟蒻果冻】热量：100大卡/100g脂肪：0g/100g有

多少人读不出“蒟蒻(jǔruò)”的?哈哈，蒟蒻所含的热量很低，小杯装即食蒟蒻果冻的热量主要来自其添加的糖分，所以小伙伴们只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。虽然没有什么饱腹感，但是可以解决你的馋嘴哦。蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。

【NO.3酸奶】热量：75大卡/100g脂肪：2.7g/100g

酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，帮助脂肪分解，防止体内堆积毒素。如果到了下午肚子不饿但又特别想吃点零食，可以来一杯酸奶哦!现在市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，不过小编建议可以买个酸奶机，在家自制酸奶，更加美味营养。

【NO.4黑面包】热量：164大卡/100g脂肪：1.8g/100g

你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢?全麦面包口感有点儿粗糙，那不如来试试黑面包。

黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

如果你还想有些变化，可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。

【NO.5海苔】热量：177大卡/100g脂肪：4.8g/100g

海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里，怕长胖的小伙伴们可以放心食用哦!海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

不过小编要特别强调：每天的摄入量不要超过30g，过量可是会引起碘中毒的。而且晚上要少吃，不然第二天会水肿，毕竟现在都是注重颜值的时代呀！

【NO.6黑枣】热量：228大卡/100g脂肪：0.5g/100g

别看它黑乎乎的，不如红枣那么光泽有食欲。但是黑枣中饱含了丰富的维生素和矿物质，含维生素C和钙质、铁质最多，有很高的药用价值。励志减肥的美眉，可以长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

【NO.7魔芋干】热量：304大卡/100克脂肪：0g/100g

魔芋干是一种膳食纤维零食，不仅仅味道和口感极佳，其丰富的植物纤维素，帮助活跃肠道功能，加快排泄体内有害毒素，预防和减少肠道系统疾病病变发生率。作为一种低热量零食，吃完之后还能增强饱腹感，在充分满足想吃的欲望同时还不用担心变胖哦!

【NO.8鱿鱼丝】热量：313大卡脂肪：1.3g/100g

烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。

【NO.9蔓越莓干】热量：350大卡/100g脂肪：0g/100g

这几年才开始流行的蔓越莓，它具有一种非常强力的抵抗自由基物质-生物黄酮，而且它的含量高居于一般常见的20种蔬果之冠。蔓越莓能降低胃溃疡及胃癌的发生率，提供给人体如抗生素般的保护能力，这种「天然抗生素」不但不会让身体产生抗药性，也不用担心会有药物副作用。而里面富含的另一种抗氧化尖兵-浓缩单宁酸，因此蔓越莓也被用来保护心血管健康。

这一枚珍贵的小红苺能一面抵抗自由基对肌肤造成的老化伤害，一面为肌肤添加所需的营养元素，如此双管齐下，想不变年轻美丽恐怕也很难吧。

【NO.10全麦纤维饼】热量：420大卡/100g脂肪：13.7g/100g

饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食，又要瘦又想吃怎么办？小编强力推荐全麦纤维饼!现在市面上那些好看精美的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼干千万不能选。它们的热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡，真是吓坏宝宝了！而全麦饼干使用的是全麦面粉，其中富含纤维，有利于消化，不仅解馋，还能果腹哦。

小编结语：虽说是低热量食品，但是还是要注意不能吃太多哦。喜欢可以放肆，减肥就要克制！零食最重要的还是适量就好啦。

释迦果怎么吃释迦果的正确吃法图解

释迦果是一种外表为绿色，而且有大量凸起的热带水果，但这种水果在国内产量比较少，市场上比较少见，很多人对他的正确吃法还不了解，今天我就专门为大家介绍释迦果的正确吃法，能让大家了解释迦果应该怎么吃。

释迦果怎么吃

释迦果是一种可以直接吃的美味热带水果，人们在购买新鲜的释迦果以后可以先用手捏一下，如果感觉它的果肉已经比较软，就可以把它用清水洗净，去掉它外表的绿色果皮，直接吃它里面白色的果肉，并把白色果肉中间的种子去掉就可以，这样能让人们品尝到释迦果的原有滋味。

释迦果的正确吃法图解

1、做水果茶

释迦果可以用来做水果茶喝，再用释迦果做水果茶的时候需要准备两个新鲜的释迦果，把它去掉果皮以后取出果肉再去掉里面的种子，随后把果肉切成块放在干净玻璃杯中，加入适量蜂蜜冲入温开水，调匀后再放入适量冰块，再次调匀就能喝。

2、做沙拉

释迦果还可以用来做水果沙拉，再用释迦果做水果沙拉时可以把释迦果去掉果皮，取出果肉，去掉种子再把它切成块，然后搭配适量的火龙果肉，猕猴桃肉，香蕉果肉，把它们全部切成自己需要的块状，放在干净的沙拉碗中，淋上适量沙拉酱，调匀以后就能吃。

3、做果汁

释迦果做果汁也是它的正确吃法之一，再用释迦果做果汁的时候，需要把它去掉果皮，取出果肉，把它放在准备好的果汁机中再搭配，雪梨或者猕猴桃等含有果汁量高的水果，放入少量纯净水，让果汁机工作榨，出果汁以后装在干净玻璃杯中，加蜂蜜调味即可饮用。

上面详细给大家介绍了释迦果的正确吃法图解，能让大家详细了解释迦果应该怎么吃，以后大家在吃释迦果时就可以按上面介绍的正确方法去食用它，食用后会有比较好的食用功效出现。

红枣的吃法红枣怎么吃养生效果好

红枣是大家都喜欢吃的一种食材，它味甜，性温，能补血，也能健脾养胃，具有出色的养生功效。不过红枣的养生功效虽好，对吃法却有一些要求，如果吃法不对，养生功效就不理想。那么红枣怎么吃养生效果好呢？接下来小编就来具体告诉大家。

红枣的吃法红枣怎么吃养生效果好

1、红枣泡水喝

红枣泡水是它的养生吃法之一，平时可以把整个的红枣分成小块，然后放入到茶杯中，加入沸水部泡，饮用泡出的水，最后再把红枣吃下去，这样就能吸收红枣中的大部分营养，能起到养肝排毒的重要作用。

2、红枣煮汤喝

红枣煮汤喝也具有出色的养生功效，平时大家可以把二十克红枣和十五克桂圆以及三十克红糖放在一起，加入五百克清水，一起煮制，煮开以后再熬制半小时左右，取出以后喝汤，并把红枣和桂圆吃下去，就能起到良好的补血分用，同时还能缓解人类的神经衰弱的失眠。

3、红枣煮鸡蛋

红枣煮鸡蛋也是红枣的养生吃法之一，平时大家可以准备二十个工枣和十五个桂圆以及适量的红糖和两个鸡蛋。把红枣和和桂圆洗好以后入锅，加入清水煮制，煮开以后加入红糖再煮制十分钟，最后把鸡蛋磕开到锅中，煮熟以后直接出锅就能食用。这种红枣煮鸡蛋可以滋补身体，也能美容减产更能延缓衰老。

猕猴桃怎么吃方便

猕猴桃是一种十分好吃且营养丰富的水果，酸甜可口、清爽多汁，由于其具有丰富的营养物质从而被大家称为“奇异果”。猕猴桃其实很多人都爱吃，但是猕猴桃吃起来却很不方便，稍不小心，就会弄的一手的汁，甚是烦人，今天大家就一起和小编来看看猕猴桃怎样吃才方便。

猕猴桃怎么吃方便

1.将猕猴桃洗净，用刀对半切，吃的时候用小勺子沿着边沿挖着吃，保证不会弄得一手的汁。

2.将猕猴桃洗净，用刀切去头部和尾部，再用小刀或者勺子的手柄端插进猕猴桃里，沿着边沿转一圈，猕猴桃的皮就去掉了，吃的时候也可切成一小块食用。

3.将猕猴桃洗净，直接用刮皮刀将猕猴桃的皮削掉，再切成一小快，用牙签戳着吃。

4.将猕猴洗净，横着对半切，在对半切，直到切成一厘米差不多的薄片，直接一口咬下去，皮就可以丢掉了。

5.将猕猴洗净，直接丢进冰箱冷冻室，大概冰冻两小时候取出，配上酸奶更好吃。

木耳粉怎么做木耳粉怎么吃

木耳粉是黑木耳的深加工产品，是一种能供人类食用的保健食材，它能补血活血也能提高人类身体的抗衰老能力，对维持人体健康有很大好处，那么木耳粉是怎样做成的呢？它在日常生活中又应该怎么食用它呢？接下来我会做这方面的介绍，能让大家对木耳粉多一些了解。

木耳粉怎么做

1、木耳粉的制作方法并不复杂，在制作木耳粉的时候，要把准备好的黑木耳用温水泡发，泡好以后用清水洗净，去掉它的杂质以后，再放在沸水中把它焯烫，等木耳完全煮熟以后取出降温。

2、降温后的木耳可以放在烤箱中把它烤干，也可以把它放在阴凉通风的地方，晾干表面的水分，然后再放到阳光下晒干，把完全干燥以后的木耳直接放在粉碎机中，把它制成粉末，就能得到做好的木耳粉，木耳粉做好以后要装入的可以密封的干净容器中，最好放入冰箱冷藏保存。

木耳粉怎么吃

1、直接吃

木耳粉是经过深加工的保健品，它是可以直接吃的，每次可以取5~10克木耳粉直接放在嘴里，再喝适量温开水，直接把它咽下去，也可以把木耳粉放在干净杯子中，冲入90度左右的开水，调匀以后直接吃，这样能让人体尽可能多的吸收木耳粉中的有效营养。

2、煮粥喝

用木耳粉煮粥也是它最常见的吃法，在需要的时候可以先准备大米，小米等粥类食材，把他们淘洗干净以后入锅加适量清水煮开，再煮十几分钟，然后取适量木耳粉放在粥中调匀后一起煮，再煮十几分钟，加适量冰糖调味，调好以后直接出锅就能食用。

上面为大家介绍了木耳粉是怎样做成的，也让大家了解了木耳粉的常见吃法，以后大家想通过食用木耳粉来保健身体时可以自己动手在家中制作木耳粉，制好以后再按上面介绍的正确方法去食用它，食用后会有特别好的养生功效出现。

怎么吃零食越吃越瘦窍门全在这里

她天天吃零食还比你瘦竟然是因为这些！