吃水果能减肥吗这样吃水果让你5天瘦10斤

网友投稿保健养生 2015-08-31

吃什么水果能减肥？

要想知道水果怎么吃减肥，你首先应该知道的是吃什么水果能减肥。水果种类多，并非所有水果都是减肥帮手。下面几种水果就能减肥：

1.苹果

苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，热量低，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。

2.西瓜

西瓜含有94%以上的水分，能夠帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同時排出体内的毒素，提高新陳代謝;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能够減少主食的摄入，有益于减肥瘦身。而且炎热天气吃西瓜，还能解暑，一举多得。

3.猕猴桃

猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。

4.葡萄柚

因其丰富的维生素B1、维生素B2以及维生素C，而且还是热量非常低的水果。葡萄柚中具有能够影响机体利用和吸收糖分的方式的强大作用，它会使人体内的糖分不那么容易转化成脂肪。另外，葡萄柚中丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，而柠檬酸能使吃进去的肉被快速消化从而能避免人体摄取过量的脂肪。

5.柠檬

柠檬含柠檬酸，当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。另外，柠檬富含维生素C，还是美容佳品哦。

水果减肥法怎么做？

1.不要把水果当正餐

把“水果当饭吃”是一种不可取的水果减肥方法。首先，水果的糖分并不低，把水果当饭，你会比平常多吃大量水果，摄入过多糖分。这些糖分会转化成脂肪，让你变胖。其次，长期靠“水果”为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

2.两餐之间吃水果

吃水果减肥讲究“时机”。饭后吃水果是很多人的饮食习惯，但这样的习惯并不利于水果营养吸收，还会增加热量负担。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感，减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

3.少把水果榨汁食用

果汁的减肥效果并不及水果。在榨汁时，人们喜欢把渣去掉，这样子会减少水果中的纤维。这样一来，喝果汁的饱腹感远远不及吃水果。

4.轻断食减肥

相对一般断食来说，轻断食是一种相对轻松、科学的减肥方法。一个星期中抽取1天进行轻断食，剩下6天则正常饮食。断食当天，要严格控制卡路里的摄入，这时候就可以考虑以水果充饥。但水果也不要吃太多，要控制全天的卡路里总摄入量在500以下。

赤藓糖醇减肥能吃吗热量不高没有脂肪有效帮助减重

众所周知，食用赤藓糖醇的好处是比较多的，赤藓糖醇的优质蛋白含量也高，可以为人体提供20多种维生素和矿物质，还有膳食纤维。不但能补充营养，还可以减肥，是日常生活中替代糖的好选择。具体知识介绍如下!

赤藓糖醇减肥能吃吗?

赤藓糖醇并不是完全没有热量，但它的热量并不高。和其它的普通糖醇相比较，它是用淀粉中的葡萄糖发酵制作而成的，甜度并不是太低，而且它的口感要比普通糖醇的口感更好，没有糖醇的涩味，还没有刺激性。

赤藓糖醇适合减肥人食用。食用此物质不会长胖，不必在脂肪含量或者糖分含量高等方面有顾虑，可以放心吃的。赤藓糖醇的抗氧化活性和抗氧效果也是良好的，能够为减肥的人塑造良好的肌肤状态，可以有效帮助减肥。

吃赤藓糖醇减肥注意什么?

赤藓糖醇虽然不会增肥，但作为代糖放入食品中，食品中的方式脂肪酸是造成肥胖的罪魁祸首。一些人会认为用赤藓糖醇充当代糖，就不会引起肥胖，但超过食用20g就会造成肥胖，脂肪在体内储存，如果没有消化就会增加体重。靠食用赤藓糖醇减肥是不可能的，减肥是需要运动和喝水的，没有运动和控制饮食，而是大吃大喝，是不可能瘦身的。

赤藓糖醇可以在减肥的时候吃，但不能帮助快速减肥，需要通过自身努力去完成。

赤藓糖醇100g热量多少?

赤藓糖醇100g热量是0大卡，100g的赤藓糖醇没有热量，基本上都是碳水化合物，碳水化合物的含量可以达到百分之一百，所以可以用作减肥瘦身，也适合糖尿病患者使用，其味道带有甜味，还不会引起热量升高。

近年来赤藓糖醇因为热量低，受到广大消费者的喜欢，将其崇拜为健康糖醇。将它用水溶解有轻微清凉的感觉，可以用作制作多种食物，热和酸的稳定比较好，所以具有不错的稳定性，还可以抵抗酸和碱。

吃赤藓糖醇有哪些功效?

赤藓糖醇可以应用在各类食品的加工当中，替代原有的含糖成份，同时它的耐受性比一般的木糖醇、乳糖醇以及麦芽糖醇都要高，适合各类人群使用，它还具有抗龋齿的特性，不会给牙齿带来伤害，从而得到了人们的青睐。

赤藓糖醇的热量特别低，而且对于人体所产生的耐受性高，它的分子量小，不易被人体所吸收，可以通过尿液排出到体外，因此不会产生像木糖醇那样的高渗现象，不易出现腹泄的现象，同时又不会像吃其他糖那样对牙齿不好。

总结：赤藓糖醇虽然不会增肥，但作为代糖放入食品中，食品中的方式脂肪酸是造成肥胖的罪魁祸首。一些人会认为用赤藓糖醇充当代糖，就不会引起肥胖。

减肥可以降低血压吗

　　人们的血压过高或过低，都会对身体产生不利影响。其中，高血压的发生与饮食、肥胖和心理因素有关。高血压会引起许多并发症，对患者的健康造成很大危害。那么减肥可以降低血压吗？

　　减肥可以降低血压吗

　　减肥可能会降低血压。肥胖、高脂血症和胰岛素抵抗是高血压的独立危险因素，因此减肥可以改善血压。减肥可以降低高脂血症和血糖，降低胰岛素抵抗，降低和改善血液粘度。因此，可以降低动脉收缩压和舒张压，尤其是舒张压。因此，对于高血压患者来说，正确的减肥方法，如有氧运动等健康的减肥方法，可以起到一定的降压作用。

　　减肥后血压可能下降。因为肥胖容易导致血压升高，特别是在肥胖人群中，一旦发生高血压，减肥后血压就会下降。导致高血压的因素很多，包括不良的饮食习惯，如经常暴饮暴食、吃高盐和高脂肪食物，以及容易导致高血压的肥胖。因此，通过体育锻炼和饮食控制减肥将起到降低血压的作用。

　　建议患者养成良好的生活习惯，养成良好的饮食习惯，辣刺激性食物。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

上班族怎么减肥？上班期间多喝水可以减肥吗？

上班族压力很大。他们每天坐在凳子上8个小时甚至更长时间。年轻人下班后有各种各样的娱乐消磨时间。下班后，他们不得不面对家里各种琐碎的事情。如果他们忽视锻炼，他们很容易在上长胖。无论男女肚子大还是影响外在形象。怎样才能减去肚子上的赘肉呢?面对这个问题，许多办公室职员开始找借口，减肥需要时间，一个小时迫不及待地想打破2个小时来锻炼减肥。事实上，瘦肚子并不需要额外的时间来减肥，小饮食也可以帮助你减掉大肚子上的脂肪。

上班族怎么减肥？

方法一:上班多喝水。不要喝太多的水。也不要等到口渴时再想起喝水。建议上班族备用饮水杯。平时多喝白温开水。多喝水有清肠的作用。上班族久坐会减缓肠道运动，多喝水有助于肠道运动，有助于排除体内毒素。同时，如果你喝太多的水，你的尿液会增加。一天上厕所的频率也会增加。它实际上增加了工作时间，在一定程度上也有助于减肥。假如中餐比较油腻，下午可以泡点去油茶。上班族可以准备一些普洱茶、绿茶等茶。适当的喝茶能帮助消除大肚子上的脂肪。特别是普洱茶，能起到很好的烧脂效果。同时也能提神，但要注意的是，最好不要空腹喝茶。因此，建议上班族早上多喝温开水，下午适当喝茶。

方法二:上班族为了方便，选择中餐外卖。这是导致"大肚子"的元凶。为了保证外卖的口感，菜肴一般以多油多调料为主。为了最大化利益，商人使用的油可能是低质量的油，如地沟油。如果他们吃得太多，他们很容易发胖，也很不健康。建议上班族可以选择带自己的中餐，早上起，花点时间做一顿营养丰富的午餐菜搭配合适，少油少盐，然后搭配1到2种最喜欢的水果。舒适的食物也能保持良好的身材。现在一般公司都比较人性化，很多工作场所都配备了微波炉等加热工具。自己做午餐可以保证营养，减少腹部脂肪恒生的概率。

上班族要想减掉大肚子上的脂肪，可以在注意日常饮食的同时做一些运动。腹式呼吸法是瘦肚子的好方法，它不受时间限制，即使你在工作。因此，建议学习腹式呼吸法。操作要点：吸气时，腹部慢慢站起来，当腹部隆起达到极限时，屏住呼吸几秒钟。然后慢慢呼气。慢慢胃慢慢凹进去，直到达到你的极限。如此重复的操作。腹式呼吸有助于消耗腹部脂肪。帮助消除大肚腩。

足底按摩减肥法是什么?这样减肥瘦到尖叫

　减肥瘦身是我们共同的目标，那么该如何减肥呢?方法有很多，如运动减肥，节食减肥，针灸减肥等等，今天小编就大家带来了一种新奇的减肥方法——足底按摩减肥法，简单易学，效果极佳，快来学学吧!

　脚底按摩的原理:通过刺激达到疗效

　由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效果。

　方法1、敲击脚底

　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

　做法:以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　方法2、双脚晃动

　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

　做法:仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

　方法3、赤脚行走

　此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

　做法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

　足底按摩注意事项:

　足底按摩前双脚用热水浸泡15分钟，用热毛巾擦洗也可增加疗效。按摩室内的温度要保持在24℃～25℃，室内要相对封闭，没有流动风。过饱、过饥不适合做，饭前半小时和饭后一小时内不适合做。

　按摩双足时有五个反射区是在按摩的开始或结束时，都必须加强的五个反射区:第一个反射区就是腹腔神经;第二个反射区是脾脏;第三个反射区是肾脏;第四个反射区是输尿管;第五个反射区是膀胱。(足部反射区图谱见17日5版。)

　在进行足部按摩时，手法要灵活运用，按压区位时，要进行适度持续性的刺激，有正常的压痛感最好，应以反射区内压痛最敏感部位为重点，当体内器官发生病变时，双足相应的反射区会有针刺感。

　有出血倾向或有血液病的患者，在进行足底按摩治疗的时候，可能导致局部组织内出血。女性患者，在月经期间，不能刺激生殖腺反射区。进行足底按摩的时候应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤。

　按摩后半小时内患者应饮用温开水300～500毫升，这样有利于气血的运行，从而达到良好的按摩效果。长期接受足底按摩的患者，双脚常出现痛觉迟钝现象。用盐水浸泡双脚半小时，可使痛觉敏感度增强，可以提高治疗效果。

吃水果能减肥吗这样吃水果让你5天瘦10斤