气血不足10个征兆，疲倦无力手冰凉还会心慌气短(附调理法)
身体如果出现气血不足的情况，在身体上也是会有所表现的，那么就要注意调理，让自己恢复到好的状态，在气血不足10个征兆中，有不少的身体表现，女性可表现为月经量少，且气血不足在手上、皮肤上以及牙龈上都有表现的，自己也会感觉疲倦无力。
气血不足10个征兆
1、疲倦无力
如果出现气血不足的话，也可能出现疲倦无力的情况，大家在说话的时候，会发现自己的声音没有什么力量，自己发出的声音也是比较虚弱的，少气懒言，如果气血丰沛的话，一般声音会洪亮些的。
2、手冰冷无力
大家是可以注意下自己的手的温度的，一般来说，气血充足的人，手掌会相对温暖，但是如果自己有气血不足的情况，自己的手不仅会感觉到冰冷，还可能无力绵软，自己也是要结合其他情况具体来看的。
3、心慌气短
如果心脏存在气血不足的情况的话，那么其实也是可能会出现心慌气短的情况，不仅如此，还可能会表现出一些健忘的情况，大家注意下自己最近的状态。
4、月经量少
对于女性来说，出现气血不足的情况，其实可以表现在月经上的，如果女性出现气血不足的情况的话，那么在月经上，是会表现出月经量少的情况，还可能出现闭经等情况的。
5、失眠多梦
在睡眠上，大家也是可以注意下自己最近的情况，最近有没有难以入睡的情况，如果自己气血亏虚的话，可能会出现入睡困难的情况，在自己睡觉的时候是比较容易惊醒的，也可能会多梦。
6、面色苍白
大家自己在照镜子的时候，也是可以观察下自己的气色，，肝肾气血不足的情况，是可以让人出现面色苍白等情况的。
7、眼睛有血丝
大家在照镜子的时候，也是可以观察下自己的眼睛，眼睛是不是有血丝，而且自己的眼部眼白发黄，自己的眼睛也是比较干涩的，还会看到比较大的眼袋。
8、皮肤粗糙
在皮肤上，气血不足的人皮肤状态也是有些差的，气血不足的皮肤可以表现出苍白，上面也是说到了，不仅如此皮肤感觉粗糙，没有光泽的，而且在皮肤上也是会长斑的，。
9、牙龈萎缩
大家在照镜子的时候，可以看看自己的牙齿，牙龈萎缩在一定程度上也是反映气血不足的情况，牙齿的缝隙是不是变大了，自己感觉是不是更加的塞牙缝了。
10、头晕眼花
对于气血不足的人来说，是可以出现头晕眼花以及眼花耳鸣的情况的，除了这个情况之外，还可以引起疲倦无力，气短等情况的发生的。
气血不足10个征兆中，大家是有哪些症状，对于出现的气血不足的情况，可以在医生指导下进行调理的，在饮食上也有食疗方法。
女性为什么会气血不足？ 女性气血不足如何恢复
血气不足是中医中的气虚和血气不足。气血不足的后果会导致脏腑功能减退，导致早衰的病变。气虚:也就是说，脏腑功能衰退抗病能力差，寒冷、自汗、头晕、耳鸣、精神衰退、疲劳、心悸短等。血虚:脸色华萎黄，皮肤干燥，头发枯萎，指甲干燥，视觉模糊，手脚麻木，失眠多梦，忘记心悸，精神模糊。让我们谈谈如何调节气血不足。
天生气血不足:这种人的皮肤没有血色，血量少，一般不能供应四肢，手脚冰凉。
后天血气运行不顺利:这样的人血量不少，但生活习惯不规则，体内毒素增加，肥胖，血液流通不顺利。
枣是女性补血的好产品，来月经前一周每天吃几个枣，来月经时炖汤喝，是补血的最佳时期。
月经前猪肝补血，月经期间吃猪肝下血，清除体内经血。
当归:补血是个好办法，炖猪脚吃，喝其他中药材，不仅补血，还补充胶原蛋白，使皮肤光滑弹性。
红豆是最简单、最好的补血食品，将红豆放入锅中煮成浓粥，补血又美味。众所周知，阿胶是最能补血的食品，用阿胶和乌鸡炖汤喝，补血养生。
女性气血不足的4种症状
1、缺铁性贫血
缺铁性贫血是指体内储存铁不足，影响血红蛋白合成引起的小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。这种疾病的发病率非常高，几乎遍
病因:铁是造血的重要微量元素，饮食中缺铁是贫血的主要原因。此外，钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血、妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等可引起缺铁性贫血。
症状:与营养不良贫血症状大致相同，可通过测试头发中的微量元素来识别。
防治:治疗缺铁性贫血可以使用硫酸亚铁或10%枸杞酸铁铵5吗？20毫升，每天服用3次。同时，维生素C100-200毫克，每天服用3次，促进铁的吸收。贫血症状消失后，为了巩固疗效，需要继续服药1~2个月。
2、营养不良性贫血
营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是维生素B2不足造成的贫血。
病因:很多女性过度控制饮食，不能沾肉类、鸡蛋、牛奶，植物油也很少吃，长期以蔬菜、萝卜等素食为伍，贫血。
症状:患者除了头晕、耳鸣、眼花、疲劳、头发干燥脱落等一般贫血症状外，还伴有食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。
预防:营养不良性贫血预防的关键是调整饮食营养结构，科学饮食。早餐可以摄取足够高卡路里的优质蛋白，如豆浆、鸡蛋、牛奶等；中餐可以从菜品中广泛摄取各种营养素；晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，防止消化不良、肥胖等。紫菜头、胡萝卜、柑桔、番茄等宜多吃一些，患有肠炎、溃疡病应积极治疗，以改善全身营养状况。
3、再生障碍性贫血
再生障碍性贫血是由骨髓造血功能减退或衰竭引起的贫血。
病因:与苯、砷、碘胺类、氯霉素药物和放射线等接触有害物质的药物有关。一些器质性病变如结核病、肝肾疾病、白血病等，常可并发再障。
症状：这种贫血病人除有一般贫血症状外，常有皮下或黏膜出血现象，还有畏寒和发烧等症状。
防治:再障碍的治疗一般以中草药和睾丸素为主，也可以使用肾上腺皮质激素和输血。如果疗效不好，可以使用苯丙酸诺龙、碳酸锂、氧化钴等药物来刺激造血功能，对一些患者有一定的效果。如果仍然无效，考虑切除脾脏，术后继续保守治疗。预防再次障碍应定期进行体格检查，病情发生变化，尽快请医生治疗，不要滥用消炎药，及时治疗肝肾病、结核病等慢性病。
4、失血性贫血
失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常造成缺铁性贫血；由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，短时间内大量失血造成的贫血称为急性失血性贫血。
病因:严重功能性子宫出血(血崩)异位妊娠、前置胎盘或分娩时各种妇产科大出血性交创伤大出血支气管扩张或肺肿瘤大咯血溃疡病或肝病引起的食道下静脉曲张破裂呕血各种手术外伤和外科手术时出血等。
症状:出血量达到1500？2000毫升(约总血量的40%)，出血前患者健康，出血后卧床不起，口渴、恶心、呼吸、极度头晕、暂时失去意志是不可避免的。由于血液循环的再分布，患者手脚发冷，面色苍白，尿量减少。
防治:应根据出血原因止血和输血，治疗原发病。重要的治疗措施是迅速输入全血、血浆、右酸酐、生理盐水等，补充血量，救出休克状态。有慢性出血史或原铁贮藏量低或耗尽的患者，出血停止后1~2月开始口服铁剂，促进红细胞的生成和铁贮藏量。除此之外，p>此外，如果不怕麻烦，可以试试以下食疗补血的方法。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和枣是众所周知的补血好东西，加上营养价值高的山药，益气养血的效果更显着，每月记得喝哦。哈哈，黑糯米，枣，桂圆，山药，红糖。
当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
黄豆雪梨猪脚汤
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
总结：气血不足会给我们的生活带来很多不便之处，尤其是女性朋友，我们对这个问题一定要重视起来，小编给大家推荐的气血进补食疗法大家可以试下，长期使用效果一定会看到的。
气血不足脱发怎么办
血气不足，即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。那么，气血不足脱发怎么办呢？接下来为大家解答一下。
气血不足脱发怎么办
1、饮食调节
气血不足引起的脱发也是比较常见，气血不足引起脱发的患者可以通过日常的饮食调理，多吃红枣，红枣具有补血的功效，每天吃3~4颗的红枣能够改善贫血，而且红枣通过改善自身的气血，能够使面色红润，有美容的功效，对脱发的治疗也有一定的作用。
2、洗护方法
每周洗发2-3次为宜，洗发时可在水里加点盐，具有防脱的效果。另外加茶叶水，具有控油的效果。
3、头部按摩疗法
脱发的朋友需要每天按摩头皮几分钟，非常有助于头部的血液循环，血液循环良好，能够保持头皮毛囊的活跃，按摩的时候加上几滴按摩精油，对促进血液循环的效果会更佳。
知识拓展：血气不足的症状
1、血液不足的人会有黄色眼睛，红血会很多。有一种说法是老人和黄人，事实上，它也表明人体进入老年后会变成气血两虚。此时，眼球不像血液丰富时那么明亮，所以当我们眼睛浑浊，眼睛发白时，我们应该保持警惕。问题。
2、身体里有足够的血液让人感到精力充沛。如果你经常莫名其妙地头晕，容易出现疲劳，呼吸短促，或者当你做一些体力活动时气喘吁吁，那么很有可能是身体的血液流动受阻。建议人们吃一些补充血液和气血的食物。
3、中医认为，如果人们缺血，那么他们可以用血来补血，但实际上，睡眠状态也可以反映一个人的血液是否丰富。如果在睡觉时容易受到惊吓，过度呼吸或经常打鼾非病理性，那么应该更加注意生活中的气血。
4、身体充满了血液和血液，皮肤自然会变得红润有光泽。通过皮肤的状态，我们可以了解一个人是否需要气血。皮肤呈现深黄色，太苍白或太玫瑰色，并且在孩子的年龄有许多皱纹。它很可能是由血液不足引起的。
5、就像皮肤一样，人的黑色和明亮的头发在体内运行得更好。如果你的头发是干燥的，黄色的，分裂的等，除了吃一点蛋白质食物来补充头发外，气血的饮食也是不可避免的。
以上即是对气血不足脱发怎么办的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
气血不足怎么吃好,八款食谱帮你补气血
1.桔皮
科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
2.淮山饼
鲜山药500克，白砂糖250克，面粉150克，淀粉25克，白瓜仁，胡桃仁，饯冬瓜条，红枣各适量，桂花酱。
鲜山药上笼蒸烂，面粉入碗蒸熟。将蒸熟的山药剥去皮，揉成泥，再加入熟面、牛奶揉成面团。在把其他配料剁成碎末。糖和桂花酱，用淀粉勾成糖汁，蘸在面团上。可随意服用。
3.韭菜粥
新鲜韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克)，粳米100克同煮成粥，加盐少许。鲜煮鲜吃，隔日粥不要吃。
4.韭菜煸虾
虾仁100克，韭菜250克醋适量，植物油、黄酒、酱油、生姜丝各少许。
虾洗净取仁，韭菜洗净切段;先用热油锅煸炒虾仁，然后入醋等其余调味品，稍烹即可;将韭菜煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁即成。每日l剂，经常食用。
5.人参枸杞汤
人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
6.姜糖苏叶饮
将生姜3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。
本药方可温经散寒，补血和胃，常用于受凉受风之后周身怕冷，明显的风寒感冒。咳嗽气喘伴有怕冷者、吃了鱼蟹之后腹痛恶心、偏正头痛怕风怕凉者，都可以用本方治疗。在遭受暴雨、冰雪、寒风、水湿侵袭后，赶快饮用本汤，能加快血液循环，驱散寒邪，防止疾病的发生。
7.大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
8.三香辣椒
红辣椒在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。
气血不足跟肾虚有没有关系
气血不足跟肾虚有没有关系
气血不足是不是就是贫血呢？不少人都觉得贫血跟气血不足差不多概念，但是专业人士称，贫血是一个很严谨的医学专业术语，它是指人体外周血液中，单位体积里面红细胞的数量，血红蛋白浓度低于正常范围。贫血主要原因就是骨髓造血功能的障碍，造血物质的缺乏或者本身造血物质的利用障碍和遗传的方面。
对于女人来说，一般就是月经过多所导致缺血性的贫血、节食挑食引起的缺铁性贫血等。贫血的症状有哪些呢？就贫血而言，贫血的主要特征包括皮肤苍白干燥，指甲苍白，容易乏力，精力不好，气短心慌胸闷，头晕目眩耳鸣，失眠，注意力不集中，头发枯黄，皱纹增多等。
其实很多人并不贫血，只是有类似贫血的症状，如脸色苍白干燥，容易头晕眼花，疲惫乏力，心慌气短，经期小腹坠痛，月经推迟，经量较少，有一些人甚至会闭经，所以就认为自己贫血。但是往往做完血常规检查之后，却发现不是贫血，只是中医所说的血虚，也可以说是气血不足。
那么气血不足跟肾虚有没有关系呢？气血不足和肾虚不是一个概念，但两者有交叉包含的部分，主要表现在症状与治疗方式上都不同，气血亏虚多表现为神疲乏力，语声低微，指甲唇舌淡白，失眠健忘等，肾阳虚主要表现为腰膝酸软或者冷痛，畏寒肢冷，肾阴虚可以为身体潮热，手脚心发热等。
气血不足主要与脾胃关系密切，脾胃为气血生化之源，肾虚一般情况下与气血不足没有直接关系。看来我们很多人意识中还是有很大误差的，那么一起来看看女性气血不足的表现吧。
女性气血不足的表现
1、摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,表示气血不足。
2、看头发
头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
3、看皮肤
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑等,代表气血充足。反之,皮肤粗糙,无光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等,则代表身体状况不佳、气血不足。
4、看眼睛
实际上是看眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,则代表气血不足。
5、看耳朵
现在,人的身体素质越来越差。不信你往仔细看看,现在人的耳朵小,看上往越来越僵硬、而且外形上看上往已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。
气血不足如何调理
多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物。这类食物可以适量多吃，对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣，补气虚效果更好了。
少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物，尽量避免或减少吸烟喝酒。橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益，还有烟酒对人体损害较大，气血不足者要少抽烟喝酒。
乌鸡对血虚有很好的疗效。血虚者可以适量食用乌鸡，吃的时候再配上当归较好。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。
血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物。这类的食物过于辛辣生冷，不利于补血虚。
多吃藕。藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。适合气血不足的人士长期食用。
这些动作也能缓解气血不足症状
眨眼
用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。需要注意的是，高度近视者转动眼球时速度要慢。眨眼相当于按摩眼睛，泪液能再次均匀分布在眼球表面，可起到清洁、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线，让眼睛得到短暂休息。
转头
不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害。上班族每隔1～2小时最好活动5～10分钟。
叩腰
双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复;也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。
踮脚
双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。
结语：看过以上小编给大家介绍的关于气血不足的知识，有没有对这个症状多了一些了解，少了一些恐慌呢？其实我们生活中很多因素的改变，都会造成身体或多或少的问题，一些小问题如果你不积极改善就会积累成大问题，到时候就追悔莫及了，所以我们要从小事、小细节做起，希望大家都健康生活！
