眼保健操的正确做法图片,一共6个穴位要按附视频完整版
眼保健操我们在上学的时候每天都要做,还有专门的课余时间做,但是参加工作之后就再也没有做过了,想做却忘了怎么做。下面找来了视频完整版,大家跟着眼保健操的正确做法图片来做,保护眼睛。
眼保健操的正确做法图片
视频完整版:
图片步骤:
先看清楚需要按揉的几处眼睛穴位。
1、按揉攒竹穴
如图,双手分别按住眉毛内侧边缘的凹陷处,手指自然的放松,有节奏的按揉。
2、按压睛明穴
用双手的食指分别按住眼角内侧半个手指处,其余的几根手指握空拳,有节奏的按压。
3、按揉四白穴
双手的食指按压鼻翼上缘的两侧,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指握空拳,有节奏地按揉。
4、按揉太阳穴刮上眼眶
双手的大拇指按住两侧太阳穴,食指的第二个关节内侧刮上眼眶。
5、按揉风池穴
后颈部和耳垂齐平的地方,有两条大筋,边缘有凹陷处就是,用食指和中指按揉。
6、揉捏耳垂脚趾抓地
大拇指和食指捏耳垂,其余的三根手指握空拳,同时双脚的脚趾做抓地运动
眼保健操怎么做
眼保健操是一种眼睛的保健体操,主要是通过按摩眼部穴位,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳,预防近视等眼部疾病的目的。那么,眼保健操怎么做呢?接下来就为大家解答这个问题。
眼保健操怎么做
1、按揉耳垂眼穴,脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲,伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。
2、按揉太阳穴,刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松弯曲,伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈,然后大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧稍加用力,从眉刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次,如此交替做四个八拍。
3、按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状,随音乐口令有节奏的按揉穴位,做四个八拍。
4、按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松,随音乐口令有节奏的按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
5、按头部督脉穴
双手曲状按压在头部督脉穴上四次,从前往后,手指放松,随音乐每拍按揉一次,做四个八拍。
以上就是关于眼保健操怎么做的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。
如何做眼保健操 眼保健操正确按摩穴位
睛明穴
睛明穴位于眼睛内眼角上方0.1寸的地方,它靠近眼眶骨的内缘部分。
太阳穴
太阳穴位于眉梢和外眼角连线的中点上向后大约1寸的小的凹陷处。
攒竹穴
攒竹穴位于内眼角的上方的眉毛的内侧端。
四白穴
四白穴位于承泣穴的下方部位,正当眶下口的凹陷部位。承泣穴位于眼眶的下缘和眼球之间,眼睛向正前方看的时候,眼球正对瞳孔的部位。
干洗脸的做法顺序:
从鼻翼处开始,手顺着鼻翼向上推着走,到额头处改做向脸外部推。
轮刮眼眶的做法:
用两手的食指放在内眼角和内眉梢处,两手大拇指按住太阳穴,两手食指沿着眼眶向外刮,一直刮到外眼角和外眉梢处。