吃这物居然能防晒！春季出游吃对了也防晒！

网友投稿保健养生 2016-03-18

科学的进食也可以有效防晒：

蔬菜

某些蔬菜，具有很好的防晒效果，甚至比防晒霜更“耐用”，因为它们不会被水洗掉。比如番茄，它富含抗氧化剂番茄红素，印度营养学家表示，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，因为其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤白皙。因为鱼类含动物蛋白和不饱和脂肪酸，常吃鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。

水果类

想拥有健康润泽、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C含量的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。

含胶原蛋白的食物

德国学者曾进行过一项研究，用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定时间揉搓皮肤一次，经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。常吃燕窝、猪蹄、凤爪、鱼皮等富含胶原蛋白的食物，可有效抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。

坚果类

缺乏维生素B会引起色素沉着，夏季多吃一些含维生素B的食物，能有效防晒抗斑。

在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、消除斑点，它的主要食物来源包括大豆、花生、核桃等。

结语：春天是外出踏青旅游的旺季，如不注意防晒，可能会诱发或加重日光性皮炎。在日常生活中做涂抹防晒霜、穿防晒衫、打伞等方式防晒，配合饮食，防晒效果更好哦！

做完光子嫩肤后可以涂防晒吗

做完光子嫩肤之后可以擦防晒霜，但是一般建议在治疗之后24小时再使用，这样比较安全、稳妥。

光子嫩肤主要是利用强脉冲光的选择性光热效应，刺激真皮的胶原再生，达到紧肤、嫩肤的效果，同时还可以去除皮肤当中一些色素沉着以及红血丝。治疗之后皮肤可能会有轻度的光热损伤，出现红斑、肿胀，甚至是有少许的结痂，都需要一段时间修复。

这段时间皮肤比较敏感脆弱，如果是弱光紫外线刺激以后容易引起色素沉着，所以要注意防晒，擦防晒霜就是注意防晒的一种手段。一般治疗后24小时可以使用防晒霜，如果是24小时之内，因为局部皮肤还有红斑炎症，使用之后可能会有轻度的刺激。

肌肤不防晒或致癌变紫外线对人体有什么危害？

肌肤不防晒恐加速老化甚至癌病变

阳光乃美容之大敌！尤其是紫外线中的UVA除了会让皮肤晒黑之外，UVB还可能导致皮肤老化甚至皮肤癌等病变。因此防晒不仅是为了爱美，更是维持皮肤健康的重要工作，要预防皮肤老化以及减少皮肤癌出现，最简单最重要的方法，就是防晒。然而，想要防做好防晒，可得要好好认识防晒产品，而且要用对了才有效。

紫外线对人体的危害

紫外线可导致皮肤癌、皮肤老化、晒伤、黑色素沈淀及导致黑斑、雀斑等之恶化外，日光也会让皮肤老化速度加快10倍。紫外线的伤害是日积月累的；据统计，在20岁以前所接受的紫外线量，占一生中紫外线曝露总量的50～75%。从小防晒可降低皮肤癌发生率一倍以上，所以小孩也要防晒。

夏天吃什么可以防晒？六大食物的防晒效果超过防晒霜

阳光中的紫外线刺激皮肤产生大量氧化自由基，自由基破坏皮肤细胞组织，加快黑色素产生的氧化反应，使皮肤暗沉、粗糙、失去弹性，降低皮肤抵抗力，防晒食物提高皮肤抗氧化能力，帮助清除自由基

夏天即将来临，各位美眉防晒计划准备好了吗？不仅要吃防晒霜、遮阳伞、太阳镜，还要多吃防晒霜。防晒霜一样能抵抗阳光！

1、每天吃高维生素c水果

维生素c是永恒的美肤圣品，每天吃2~3种水果，其中选择高维生素c的番石榴、奇异的果实、草莓、番茄或柑橘类。

维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

2、适量摄取黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

番茄：是最好的防晒食物。西红柿含有丰富的抗氧化剂西红柿红素，每天摄取16毫克西红柿红素可以降低晒伤的危险系数40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。另外，还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，对脸部皮肤的滋润、营养、防晒、白化效果好。

3、豆制品

大豆异黄酮是植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性维持光泽柔软肌肤不可或缺的食物。在大豆制品中，豆腐和豆浆(建议不加糖)是更好的选择，而其他加工豆制品，如豆干和豆皮，热量远高于普通豆腐。100克传统豆腐的热量约为50-88卡，但日本炸豆皮含有385卡的热量，最好不要多吃。

4、把坚果当零食

对皮肤来说，吃的油脂可能是天使，也可能是恶魔，重要的是吃什么。坚果中的植物油多富含维生素e，有助于抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议改吃全谷类吧!因为越吃越粗，皮肤越细。

坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但是，不要指望马上看到影子。通常改善皮肤需要30天。

5、来杯热可可

众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

6、绿茶

美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

防晒的方法穿这种衣服居然能防晒

防晒并不只是为了避免晒黑，对于我们的皮肤健康也是有很多好处的。防晒的方法有很多，你在平时都是怎么防晒的呢？采取正确的防晒方法，效果才会好哦！防晒吃什么?如果你想了解更多，下面会有详细的介绍。

防晒的方法

大家如果想达到良好的防晒效果，应该要尽量多穿长袖衣服，这属于物理防晒的方法，让紫外线直接无法接触到我们的皮肤。这样的防晒方法很简单，而且没有什么成本，建议大家都要尝试，相比化学防晒来说不刺激皮肤。

涂抹防晒霜也是很好的防晒方法，如果不能穿外套，或者是有一些其他的特殊情况，那么就建议涂抹上防晒霜。防晒霜有多种类型，比如说物理成分、化学成分以及混合成分，它们的质地是不一样的，不过功能基本上没有太大的区别。

敏感肌肤的人推荐使用物理防晒，不刺激皮肤，但是可能会泛白和厚重一点，后续化妆会受到影响。普通肌肤的人使用化学防晒就可以了，肤感更好一些，只要涂抹的量足够，效果也是很好的。出门或者流汗之后，记得要补涂。

保湿，“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。

阳光的伤害是累积的，一般成年人皮肤上的黑色素主要是在儿时所受的暴晒。所以防晒要从儿童做起。

6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前幼儿要穿上T恤衫，涂抹儿童防晒霜，18岁以前是防晒的关键。

及时进行晒后修复：晒黑是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤，要及时做晒后修复。可用冷水或冰水冷敷，或用超声波冷喷20分钟，以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，大程度的减轻紫外线的伤害。也可使用含芦荟，薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。

防晒吃什么

1、西红柿

西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。

2、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

上文已经为大家介绍了防晒的方法，你现在对于防晒应该又有了比较清晰的认识吧！防晒不是一天两天的事情，而是需要长期坚持的，如果想起来的时候才去防晒，那么效果肯定是不会好的。今天的内容就是这些，希望大家喜欢。