睡不好、睡不香，不妨试试这3个小妙招！天热易失眠的人别错过
天气一热，这睡不着、入睡慢、容易醒的人是越来越多了。
不过，大家也别急着找网上的偏方特效药，不如先试试这几个居家就能做的调理妙招，或许可以帮到你。
经常失眠，不妨试试这3个小妙招
从中医角度讲，发生睡眠紊乱的原因多是“心肾不交”。
心五行属火、属阳，肾五行属水、属阴。
正常来说，心火温煦肾水，肾水滋养心阳，为“水火相济”。但如果心火较旺，不能下沉到肾水，或者肾水不足，不能滋养心阳，就成了“心肾不交”。
调养时，可从茶疗、经络理疗和调神三方面着手——
茶疗
加味酸枣仁茶，宁心安神
加味酸枣仁茶
原料：炒酸枣仁20克，百合15克，茯苓20克，当归10克。
用法：上述四味放适量水先泡20分钟，大火烧开后小火煎30分钟即可，分两碗，早晚各服用一次（约200毫升）。与吃饭间隔40分钟以上，饭前饭后均可。
酸枣仁宁心安神，百合清心安神，对梦多效果较好，茯苓健脾祛湿、补气安神，当归补血活血，四药联用，可以帮助缓解失眠，让你睡个好觉！
要想效果好，购买这些药物时也颇有讲究。酸枣仁应该选择炮制过的“炒酸枣仁”，百合以偏“土黄色”为佳，当归要选择头身尾齐全的全当归。
经络理疗
按揉“安眠穴”，睡得更香
经络理疗可以分为两个方面——
手心搓脚心
双手手心交叉搓揉脚心，搓热后再搓50下，睡前一小时左右进行为宜。
手心有劳宫穴，是心包经的穴位；脚心有涌泉穴，是肾经的穴位。手心搓脚心，可使心肾相交。
艾灸
艾灸三阴交左右各10分钟、神门穴左右各6分钟，隔天一次。如有灸出水疱，应等水疱消退后再继续。
三阴交穴位于内踝骨最高处直向上三寸（四指并拢宽度）处，是肝、肾、脾三条阴经的交汇处；
神门穴位于小指根部的腕横纹处。取穴时，从大拇指根部向上推到有块隆起的小骨头处即是。
神门穴是心经气血的门户。但如果舌尖发红，艾灸神门可助心阳，反而不利于安眠，可改为按揉。
闭目调神，亦有良效
闭目调神也可以帮助缓解失眠，具体做法如下——
睡前平躺在床上，双手叠加，右手在下，左手在上，放置于关元穴（肚脐直上三寸处）上，双目微闭，控制意念，先集中于关元穴，然后随左右手飞出再收回至关元穴，如此循环15分钟。
该调神法还能改善记忆力和注意力。
以上几个方法如能坚持1个月左右，睡眠逐渐改善。如失眠史较长，调养时间相应也要延长。
睡不好、脾胃差、老便秘？按这些穴位试试
如果告诉你，不打针，不吃药，不用费心煲汤、煮粥做食疗，就能改善一些身体问题，你愿意试试吗？
不骗你！穴位按压就可以。
实际上，从中医角度来说，穴位疗法由来已久，其简单易行、安全便捷、疗效良好，值得大家尝试。
就拿盛夏大家最容易出现的几个身体小毛病来说——
睡不好，按安眠穴
工作忙、生活压力大，各种内卷......让现代人本就不太好的睡眠质量雪上加霜。
其实，偶尔睡不着、睡不好，问题不大，但经常这样，问题就来了，譬如经常犯困、爱发脾气、注意力不集中、健忘等等。
此时，可以按揉安眠穴来调节一下。
安眠穴
取穴：位于在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。
作用：安神定志、促进睡眠。
操作方法：将拇指指腹分别放在两侧穴位上，先揉后按，揉按结合，由轻到重，以按为主。一般每穴按揉2分钟，以酸胀感向四周扩散为宜。
此外，也可以把安眠穴当做主穴，再配合一些辅穴来安神助眠，比如风池穴、阳陵泉穴等。
风池穴
取穴：位于颈部枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
阳陵泉穴
取穴：位于膝盖斜下方，小腿外侧，腓骨小头稍前下方凹陷中。
肠道不通，按天枢穴、中脘穴
随着生活水平的大大提高，很多人的饮食特点，越来越呈现出以下趋势：
过油、过多、过咸、过荤、过晚......
再加上学生党、工作族，常常久坐不动、缺乏锻炼，精神压力大；退休的老年人有时间运动，但其年老体衰，生理功能减退，大肠蠕动本就缓慢。
总之，便秘已然成为以上人群的难言之隐。
中医应对便秘的妙招很多，居家穴位按压法就榜上有名。具体来说，按压天枢穴、点揉中脘穴，都是不错的选择。
天枢穴
取穴：位于中腹部，肚脐向左右各三指宽处，左右各一个。
作用：调理胃肠、降气通便，适用于所有便秘。
操作方法：便前10分钟，用双手拇指分别按压两侧天枢穴，由轻到重，以有酸胀或疼痛感为度，持续3~5分钟。
中脘穴
取穴：位于上腹部，在脐上4寸，前正中线上，胸骨下端和肚脐连线中点处。
作用：健脾和胃、调理中焦、降逆通便，适用于所有便秘。
操作方法：用食指或中指点揉中脘穴，持续约1分钟。
此外，也可以按按关元、肾俞等有助排便的穴位。
关元穴
取穴：位于下腹部，在脐下3寸，前正中线上。
作用：益气通便，适用于气虚便秘。
肾俞穴
取穴：位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一。
作用：益肾助阳、强腰通便，适用于体虚便秘，尤其是各种中老年便秘。
脾胃差，按足三里、中脘穴
如前文所说，现代人的饮食、运动、睡眠、情绪等等，都存在着或大或小的问题。
这些种种不适累积起来，难免有碍健康，其中，脾胃受伤尤为明显。
特别是老人、小儿以及体质虚弱者，脾胃失调的情况相当常见。
脾胃失调，多表现为情绪低落，胃纳变差，出现没有规律的腹泻，夜间睡眠质量下降等。那么，该怎么改善呢？
同样，祖国医学认为，通过穴位按摩，可以起到调理脾胃的效果。
脾胃失调具体按摩的穴位推荐两个：
足三里
取穴：位于膝眼下三寸的胫骨外大筋内。
作用：本穴位为全身性的强壮要穴，常按摩此穴，可健脾益胃、温肾固涩止泻，主治胃痛、呕吐、腹胀、消化不良、泄泻、痢疾。
至于中脘穴，前面已经提到了，在这补充说明一下，除了适用于便秘，它还有行气活血、清热化滞、健脾和胃的作用。
以上两穴的操作方法：可采用揉、推、摩等手法，力度适中，每天早晚各一次。
