早晨坚持做这动作秒变健康美人

网友投稿保健养生 2016-04-26

早晨坚持做5个动作让你轻松变美丽

喝一杯水

女人是水做的，早晨醒来应及早空腹喝凉白开水，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

简单的锻炼

有研究显示，那些早晨锻炼的女性晚上的睡眠质量更好，而好的睡眠会让你的皮肤受益良多。调整你的作息，把早晨的时间拿出哪怕几分钟来做一些简单的伸展和瑜伽动作，也会让你更加容易保持苗条和光彩。

温柔清洁肌肤

很多人都喜欢在晚上才彻底清洁肌肤，而忽视了早上的清洁工作。其实这是不对的，因为晚上是肌肤排毒时间，会代谢出很多堵塞、油垢，而这些脏东西往往躲在毛孔中，如果不及时清洁会导致多种肌肤问题的产生。所以要使用弱酸性、低泡沫或是温和的药妆洁面产品，进行清洁并唤醒沉睡的肌肤。

给皮肤补水

肌肤经过整晚的代谢工作，难免会流失一些水分，所以补水工作刻不容缓，在早上使用保湿面膜可能时间不够，而且在肌肤没有完全苏醒的情况下，养分也比较难吸收。所以将面膜纸浸泡在常用的化妆水中，然后敷在面部，2分钟左右即可，这样不但可以有效促使肌肤吸收水分和养分，让肌肤从早开始一整天都保持水润状态。

防晒

每天都需要防晒保护，哪怕是冬天和阴天，但是你彩妆产品中含有的SPF是绝对不够的。

你需要至少黄豆大小的防晒霜专门为皮肤抵挡UV射线的伤害，这绝对不是一层薄薄的彩妆产品都能做到的。

另外，最好白天使用的日霜是含有SPF防护的，这样能给你的皮肤双层保护。并且别忘了嘴唇、脖子、耳朵、胳膊后侧和眼周，这些地方和脸一样容易暴露在阳光下。

桃胶可以和牛奶一起煮吗同吃口感丰富美容养颜镇静安神

桃胶，众所周知其含有丰富的蛋白质、钙、葡萄糖、半乳糖等营养成分，食用不但可为人体补充蛋白质和钙等营养元素，还能提供能量，补充体力，增强机体内部组织的合成，有强身健体的作用。那可以与牛奶一起煮吗?相关知识介绍如下!

桃胶可以和牛奶一起煮吗?

桃胶和牛奶中都含有丰富的多糖，一起煮也不会有营养成分上的流失，而且牛奶的味道带有淡淡的甜味，而桃胶也含有一点甜味，两者一起搭配煮不会十分的甜腻，同时牛奶中含有丰富的营养物质，不仅含有丰富的蛋白质和脂肪，而且还含有丰富的乳糖，对于人体具有重要的作用，但是需要注意的是，最好在桃胶快煮好时再放入牛奶中煮，因为单纯用牛奶煮，时间长，可能会导致牛奶变浓稠，煮出来的效果不好。

桃胶与牛奶一起喝有哪些好处?

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素以及矿物质，特别是含有较多B族维生素，不仅能滋润肌肤，保护皮肤表层，防止皮肤起皱纹、干裂，还能让皮肤嫩白光滑，减少头发脱落;而桃胶中含有较多的植物胶原蛋白，适量的食用桃胶能有效的补充机体的胶原蛋白，对皮肤弹性的下降有防治效果，因此牛奶炖桃胶这道甜品经常食用可以起到很好的美容养颜功效。

牛奶炖桃胶中含有可以抑制神经兴奋的成分，有镇静安神的功效，当人们心烦意乱的时候，喝一杯可有效缓解这种焦躁不安的情绪，加上牛奶炖桃胶性味平和，食用易于消化吸收，能很好的滋养脾胃，所以经常吃适量的牛奶炖桃胶可安神养胃，非常适合失眠或睡眠质量差的人群临睡前喝一杯来提升睡眠质量。

牛奶炖桃胶怎么做好吃?

1、桃胶浸泡一夜，泡至没有硬芯，挑去杂质

2、桃胶放入炖盅内，加入没过桃胶的水，因为还要加牛奶，所以水量不用太多

3、选择电炖锅“甜品”功能，按下“开始”按键

4、时间剩下15分钟的时候，加入冰糖，牛奶，再炖15分钟即可食用。

炖桃胶什么时候加牛奶?

建议在即将出锅前1-3分钟加牛奶。

炖桃胶一般需要20-30分钟，但是牛奶中含有较多的活性物质，如果和桃胶一起放入同时煮的话，这些活性营养成分就会流失，从而降低牛奶的营养价值，而且日常喝热牛奶也只将牛奶加热到不沸腾的温热状态即可额，因此加牛奶的时机最好选择在快要出锅的时候，大约煮1-3分钟就盛出。如果是盒装的牛奶，也可以直接加入在桃胶当中，无需炖煮。

总结：牛奶炖桃胶是一道非常经典的甜品美食，其奶香浓郁，口感软滑Q弹，而且营养价值较高，如果经常喝这道甜品的话好处是很多的啦!

长痘可以用洁面仪吗深层清洁缓解疲劳美容养颜等

众所周知，相对于常见的湿式洁面方法，洁面仪是完完全全的无水“干洗”。它的工作原理也比较简单，当洁面仪开启之后，会不断震动并释放超声波，在清除面部表层污垢、油脂和细菌之外，超声波还能还能够穿透肌肤，进入毛孔深处清洁毛孔内的垃圾和毒素，那长痘可以用洁面仪吗？具体介绍如下！

长痘可以用洁面仪吗？

长痘痘可以用洁面仪，但是要少用，千万不能用的次数过多，不然伤害性比较大。因为面部的痘痘比较容易破，用了洁面仪以后更容易出现异常，因此不建议使用刷子刷。好多的人在用洁面仪的时候把痘痘弄破了就再也不敢用了，觉得这个仪器可能会损伤面部，所以就再也不敢用了。其实这种想法也是对的，尽量等到面部肌肤变好的时候再用比较安全。而且洁面仪也要经常清洗，在你长痘痘期间正好可以空出时间来清理洁面仪，防止细菌的滋生。如果你非要用洁面仪洗脸也可以，但是建议在痘痘泛滥的时候不要使用小刷子，不然会划伤面部。虽说痘痘肌需要深度清理，但是用洁面仪的话又有些用力过度了，还是尽量少用比较好。在此期间建议用洗面奶洁面，自己用手慢慢的清洗面部。

洁面仪有必要使用吗？

1、去黑头、缩毛孔。黑头是由于堵在毛孔内的油脂氧化而形成的，而洁面仪的深入清洁能力能够能清除毛孔中的油脂，使毛孔保持清洁，黑头自然会慢慢减少，毛孔也会变得细致。

2、祛痘。关于洁面仪是否能祛痘，要取决于痘痘形成的原因。长痘痘的原因粗略划分主要有两种，一种是内因，即内分泌原因，如青春期长痘，另一种就是外因了，和黑头一样，清洁不到位，毛孔堵塞形成。对于内分泌造成的长痘，同样要做好清洁工作，但这起到的是辅助作用，要治标治本的话，还要结合内调;而对于毛孔堵塞形成的痘痘，洁面仪是能起到效果的，原理同黑头。

3、美白。洁面仪是否能美白，同样因人而异。如果你是天生肤色偏黄偏黑，那么通过洁面仪改变肤色是没多大效果的，如果你是后天原因如空气污染、长时间面对电脑等外部原因造成的肤色偏黑偏黄，洁面仪可以起到一定效果，因为清洁不彻底是造成面色暗沉的重要原因之一，洁面仪深层清洁皮肤后可以改善面色暗沉。而对于作息不规律、熬夜以及肝、脾、肾功能失调造成的面色暗黄，首先要做的还是要养成良好生活习惯、调理内分泌。

4、祛斑。使用洁面仪可以保持毛孔清洁畅通，同时洁面仪的按摩功能也可以防止色素沉积，从而起到一定防止色斑形成的作用。对于浮于表层皮肤的色素沉积，坚持使用洁面仪可以淡化。但是对于已经出现的色斑，由于色斑种类繁多、成因复杂，这里就不详述了，以后有时间做专题讲述。

洁面仪会伤害皮肤吗？

我前面也说过，很对人对洁面仪都有认识上的误区，认为洁面仪是“刷”掉皮肤上的污垢，从而觉得会对皮肤造成伤害，那我就针对这个问题，再重复一次洁面仪的原理：洁面仪是通过高频振动，让洁肤品与毛孔内的污垢充分结合与乳化，换句话说，洁面仪并不主要靠“刷”来清洁皮肤，而是通过震动使洁肤品深入毛孔，从而达到深层清洁的效果。而且专业洁面仪的刷毛都很纤细柔软，高频震动可以使洁肤品产生丰富细腻的泡沫，刷毛直接作用于皮肤的摩擦力是很小的。

但是有些人如果使用方式不对，用力刷的话，肯定会伤害皮肤的，正确的使用方式是轻轻接触皮肤即可，不要用力紧贴皮肤。还有人觉得洗得越久越干净，这也是错误的，因为使用时间过长，也会对皮肤造成负担，一般来说使用洁面仪一分钟就能很好地清洁皮肤了，有些洁面仪有定时功能，一分钟后自动关闭，防止使用时间过长。还有一种情况，就是有些洁面仪不是采用声波震动技术，而是旋转式刷洗，这种洁面仪对皮肤的摩擦较大，肯定是不能每天使用的，会伤害皮肤，只能偶尔用来去角质层。

使用洁面仪注意什么？

如果你的皮肤本来就没什么明显问题，平时手洗就完全能达到清洁的效果了，那你再用洁面仪的话自然也不会有什么大改变。所以如果对皮肤足够自信的话，是不需要买洁面仪的。

有些敏感肌或干燥肌如果已经出现皮肤屏障受损的情况，比如红血丝、刺痛发痒，甚至是皮肤上已经有创口的话，就不要用洁面仪来“作”你的脸啦。因为这种情况下本来就不能过度地清洁，一旦用洁面仪太用力或者频率太高的话，反而会让问题变得更严重。

过度的脸部清洁会使脸部毛孔变得粗大，因此不可以天天使用。并且不能与别人共用洁面仪洁面仪有如自己的牙刷一样，如果共用同一个刷头会将他人脸部细菌带到自己的脸部皮肤上，因此会产生感染，从而使自己的脸部出现各种肌肤问题。

注意：洁面仪就是用帮助洗脸的美容仪器，能深层清洁毛孔污垢，深受大家的喜爱，很多人都有使用洁面仪的习惯，洁面仪使用的注意事项也很多。

美容养颜粥的材料和做法

从古到今，容颜就是人类最注重的地方，是外在美的最好展现，怎样才能让自己青春永驻，容颜美丽，是大多数人关心的事情，想让皮肤变好，不长色斑少长皱纹，只依靠化妆品是不够的，平时的饮食也要特别注意，最好能多吃一些美容养颜粥。美容养颜粥的做法并不难，一会我会把它的材料与具体做法写出来，想美容的朋友可以认真学习一下。

美容养颜粥的材料和做法

美容养颜粥的材料

在家中煮制美容养颜粥要准备红枣、黑米以及花生米和大米还有红豆等多种粥类食材，具体的用量可以按自己的需要准备。最后还需要准备少量的红糖。

美容养颜粥的做法

1、把准备好的红豆、黑米以及大米和花生米全部用清水洗净，再放入清水中浸泡四十分钟到一个小时，把准备好的红枣也用清水洗一下。

2、把浸泡好的红豆和黑米以及花生米等食材全部放入到锅中，最后放入大枣，再加入足量的清水我，然后用大火烧开，再转为中小火，慢慢的煮制一个小时左右的时间。看锅中的粥品变得软烂清香为宜。

3、把煮好的粥品取出装碗，然后再按自己的口味加入适量的红糖，调匀以后食用就可以，经常食用能减少气色暗黄和色斑以及皱纹的出现，能起到美容养颜的理想作用。

排骨美容养颜的做法让你越吃越美丽

提到排骨，相信很多人都爱吃，它富含丰富的蛋白质与维生素。排骨不仅味道鲜美，又不会太油腻。中医认为，排骨可以美容养颜，补中益气，滋养脾胃。今天就介绍几款排骨养颜美容汤的做法给大家，赶紧参考学习一下。

排骨美容养颜的做法

排骨玉米汤

材料：

排骨500克，玉米200克，生姜15克，盐适量，料酒适量。

做法：

1. 猪排剁小块，玉米切段，生姜切片。

2. 锅内加入适量的清水，水开，入猪排骨，火煮透冲净。

3. 取出瓦煲，放入猪排，玉米，生姜，料酒适量，注入清水，小火慢煲1小时左右，取出生姜，然后放入食盐，在小火慢煨20分钟即可。

淮山枸杞子排骨汤

材料：

排骨400克，鸡脚5只，淮山150克，枸杞子50克，红枣10颗，元肉10颗。

做法：

1、排骨剁小块清洗好血水，放在开水中煮一会去除表面的脏东西，然后再用清水清洗一遍，沥干水，备用。

2、鸡脚洗干净，放入开水中煮片刻，取出斩去趾甲，用清水冲洗干净;所有药材用清水洗净，沥干水，备用。

3、清水1800ml放入汤煲里，待水滚后再将所有材料放入，以大火煮开，转为小火，再煮两个小时，放盐调味即可。

白萝卜排骨汤

材料：

排骨一斤，萝卜一个，生姜一块，盐，鸡精少许。

做法：

1、排骨洗净沥干水分，入开水锅中焯水，这个水要倒掉不要，另起一锅凉水放入姜片，排骨，滴少许醋盖盖烧开压阀大约20分钟左右，此时应该能闻到香味了。

2、把萝卜去皮切成小块，放到煲排骨汤的锅里用大火烧开，然后盖上盖子转文火炖10分钟左右，等萝卜熟的时候加一些食盐和味精进去即可。

土豆排骨汤

材料：

猪肉排骨一公斤、土豆4个、大葱2根、水6杯、大蒜4颗、生姜1块、酱油1勺、辣椒粉1勺、料酒1/2勺、精盐少许、胡椒粉少许。

做法：

1、猪肉排骨好选择背部的，切成适合吃的大小，在清水中浸泡一夜。在锅里倒入充分的水分，把排骨倒进去，先小煮一下，倒掉里面的水分，再倒入新水，继续煮。

2、大葱切成和土豆、排骨同样长短待用，大蒜剁成蒜泥，生姜剁成姜末待用。在锅中倒入充分的水，带猪肉排骨并没有完全熟透的时候，捞出并控掉水分。

3、将事先准备好的辣椒粉、蒜泥、生姜、酱油、料酒、精盐和胡椒粉倒在一处，搅拌均匀。

4、在一只较大的锅中，倒入捞出来的排骨和土豆，在倒入事先准备好的排骨汤，当土豆煮熟，汤水缩减到一半时，改用小火，倒入事先准备好的佐料，继续炖煮。

木瓜排骨汤

材料：

排骨500克、木瓜半个(挑选比较生的那种木瓜)、葱姜适量、料酒适量、醋适量、盐少许。

做法：

1、木瓜削皮，去籽，切大块;锅中放入姜丝、料酒，放入排骨，水开后撇去浮沫，煮3分钟捞出排骨，用热水冲净干净。

2、砂锅中放水，放入排骨，葱、姜、料酒、少许醋，大火煮开，转小火继续煲一个半小时。放入木瓜块。继续煲三十至四十分钟，加少许盐调味即可。

总结：以上向大家介绍了6款美容养颜排骨汤的做法，大家是否都学会了呢?通过煲汤不仅可以吃到好吃的排骨，而且还能让你越吃越美，越来越健康。大家赶快去试试吧!

早晨坚持做这动作秒变健康美人

早晨坚持做5个动作让你轻松变美丽