夏季减肥这些方式会让你瘦得停不下来

网友投稿保健养生 2016-06-13

夏季减肥这些方式会让你瘦得停不下来

夏季如果身材比较臃肿，会错过非常多美丽的衣服。因此，大家在夏季的时候大家总会想着用各种方法来让自己瘦下来。小编今天就给大家介绍一下在夏季的时候，大家用什么样的方式去减肥，会让减肥的功效扩大，让你越来越瘦。

一、夏季用这样的方式减肥好

用对了减肥方式，会让自己瘦身的功效变得更加显著，那么大家在夏季用什么样的方式减肥，效果会比较显著呢?

1、多喝水

小编首先要给大家介绍的一种比较好的减肥方法就是要多喝水。在夏季没有什么是比多喝水对身体的保养更好的了。因为夏季喝水可以促进身体中的新陈代谢，那么就可以很好的帮助大家把身体中的堆积物排出体外，特别是身体中堆积的宿便，也可以一同排出体外。

而且，大家在夏季喝水的时候，其实是可以在水中加入一些料泡着喝的，这样就会让你减肥的功效扩大。像那些平时喜欢喝茶的人群，你们不妨在水中加入荷叶、普洱、菊花等物质一起泡水喝，这对于减肥塑身来说，效果是比较显著的。

小编在这里提醒一下，夏季虽然说经常喝水好，但是大家不要经常喝一些饮料，在这些饮品中含有大量的添加剂，人要是经常喝，对身体健康没有好处，特别是那些处于成长发育阶段的孩子，你们在日常更加不能够经常喝这样的水，对于身体健康而言，没有任何好处。

2、常流汗

在夏季的时候多流汗对于减肥塑身来说，效果是比较显著的。但是很多人在夏季却不喜欢流汗，整天都呆在空调房间中。

如果你长时间都处于这样的状态，不仅会让你减肥的效果不明显，而且还特别容易生病，肌肤会变得敏感。因此，在夏季适量的流汗，对于维护身体健康而言，好处是非常多的。

那么大家在夏季怎么样做就能够让自己流汗呢?小编告诉你，方法非常简单，除了每天要坚持锻炼之外，大家在家中的时候还可以通过做家务来帮助自己瘦身。在做家务的过程中，能够带动全身进行运动，这样就会让大家流汗，而且这么做还能够让家里的环境变得干净，大家不妨试一试。

3、多吃水果蔬菜

在夏季其实有非常多利于减肥塑身的果蔬，比如说苦瓜、枇杷、桃等。因此，在平时的生活中多注意对这些食物的摄取，就能够有效的促进肠胃蠕动，同时能够让身体中存在的脂肪分解，有助于大家瘦身。

但是大家在吃这些果蔬的时候，有一点是大家需要注意的，那就是多吃果蔬虽然可以有效的帮助大家达到减肥塑身的功效，但是你千万不要把这些食物当做你的主食，不吃别的食物。

如果你经常处于这样的状态之下，那么对于你的身体健康而言是没有任何好处的，它会让你身体中的营养供给不足，不能够满足身体每日对这些营养元素的需求量，因此大家在日常需要注意到这点。

二、瘦身食谱

上文中小编虽然为大家介绍了在夏季通过什么样的方法就可以让你有瘦身的效果之外，大家在日常最不能够离得开的就是饮食，因此，小编给大家再推荐一些瘦身食谱，让你在夏季的时候能够更好的瘦身。

瘦身汤

夏季喝汤是一种不错的减肥方法，不但可以给身体补充营养，而且还能够促进身体的代谢，可谓是一件一举两得的事情。

食材：西红柿、胡萝卜、西芹、青椒、包菜。

做法

1、把准备好的食材用水清洗干净后，用刀切成块备用。

2、之后再把锅中放入适量的水，烧开，之后再把准备好的食材放在里面，用小火温煮，等锅开了之后，再把里面加入食盐、胡椒调味即可。

瘦身沙拉

沙拉是一种非常健康的饮食，对于那些正处于减肥期的人群来说，吃它是再好不过的了，不但可以饱腹，而且对于减肥塑身来说，效果是比较显著的。

食材：香蕉、桃子、猕猴桃、苹果、酸奶。

做法：

1、把所有的食材去皮，用刀切成小块，装在盘子中备用。

2、打开一瓶酸奶，然后把它淋在水果上就可以食用了。

一天吃几个鸡蛋能减肥鸡蛋减肥的正确方法

　　在减肥期间建议一天吃一到两个鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，食用一到两个就能补充人体一天所需要的营养物质。最好可以吃清水煮蛋，避免吃煎鸡蛋、炸鸡蛋，经过加工处理后，其中含有的油脂含量较高，不利于减肥，清水煮蛋更加健康。另外，减肥期间不能只吃鸡蛋，还要多吃蔬菜水果，多喝水，能够促进代谢，有利于减肥。

　　鸡蛋减肥的正确方法

　　1、每天早餐可以吃一个水煮鸡蛋，再加一碗燕麦，因为鸡蛋里面含有丰富的蛋白物质，对于减肥的效果确实非常明显。鸡蛋不能吃煎炸的，最好吃水煮的，避免摄入油脂。

　　2、午餐也吃一个水煮鸡蛋，再加一个苹果，一个土豆就够了，一次性不能吃的太多，这样不仅达到减肥的目的，还会影响减肥的效果，对身体也会造成一定的负担。

　　3、晚餐不要吃鸡蛋，晚餐的时候要注意选择油脂比较低的食物，最好吃蔬菜和水果为主。

　　鸡蛋减肥食谱七天

　　第1天

　　早餐葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡一杯。午餐土豆一个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐蔬菜沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个。

　　第2天

　　早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐红薯2个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

　　第3天

　　早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐水煮蛋1个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

　　第4天

　　早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐玉米2个、菠菜、茶。晚餐羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

　　第5天

　　早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐水煮蛋1个、菠菜、茶。晚餐鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

　　第6天

　　早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐用喜欢的水果做成水果沙拉。晚餐牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

　　第7天

　　早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐鸡胸肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

减肥后皮肤松弛怎么变紧致

　　减肥后皮肤松弛，可以通过饮食、运动、皮肤护理、手术等方法，使得皮肤变紧致。具体如下：

　　1、饮食

　　减肥后皮肤松弛，考虑是皮下脂肪消耗过快，胶原蛋白流失，皮肤失去弹性支撑造成的。求美者可以选择食用低脂、高胶原蛋白的食物，比如海参、鲍鱼、牡蛎、燕窝、鸡爪、鸭掌、花胶等，增加皮肤的弹性，使得皮肤紧致。

　　2、运动

　　求美者可以坚持进行有氧运动，比如跳绳、游泳、慢跑等，使皮肤紧致。

　　3、皮肤护理

　　皮肤松弛需要加强皮肤护理，可以坚持涂抹紧致身体乳，定期做精油按摩，促进肌肤新陈代谢，改善松弛症状，延缓衰老的速度。

　　4、手术

　　如果皮肤松弛严重，影响外观，可以做拉皮手术，达到紧致肌肤的目的。术后人群需要保持手术部位清洁，定期更换切口敷料，避免沾水，预防术后感染。

健康减肥食谱：燕麦减肥法快速吸走脂肪

吃什么减肥？想要吃到饱也能瘦，那就吃燕麦减肥吧！燕麦所含的丰富膳食纤维让你长时间处在饱腹状态，让体内脂肪从吃燕麦后就开始燃烧，不用辛苦的运动，燕麦减肥法就像海绵吸水一样迅速将体内的脂肪吸光光！另外，燕麦还含有不饱和脂肪酸，也不含胆固醇，吃多少都不怕长脂肪！下面我给大家推荐几款燕麦片食谱，一起来瘦身吧。

麦香杏仁

杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克、生耗15克。

1.将整粒杏仁切成两半横向切；豌豆加盐稍腌，炸酥；将燕麦片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切丝；

2.油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘；

燕麦薄片

材料：

1、葵花子油 1大匙黄糖粉 1/4茶匙盐 1/2茶匙牛奶 50克

2、燕麦片 100克小苏打粉 1/4茶匙

3、黑白芝麻若干

将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团。若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上 170度20分钟出炉。

苹果麦片粥

原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个

做法：

1 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

2 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

3 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

草莓牛奶燕麦粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。

小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。

肉末麦片粥

主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。

调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒

麦香牛仔骨

材料：牛仔骨8块、燕麦片100克，黄油50克，土豆片12片，盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。

做法：

1.牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀，静置20分钟，放入平锅中煮熟。

2.锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精，开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片，盘四周用油炸土豆片围边即可。

特点：奶香浓郁，中西合璧。

燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量

做法：

1.先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。

2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。

3.将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。

4.取出后放上葡萄干即可。

风靡日本的减肥水果酵素制作居然这么简单 3条排毒法

减肥水果酵素的做法

材料：苹果750g 柠檬750g 木瓜750g 辅料红糖750g 冰糖750g 蜜糖750g

Step1：首先把所有准备好的水果洗干净，晾干水，注意，千万不要沾到水，不然酵素就失败了，此外柠檬必须占水果量的三分之一，柠檬有很好的减肥排毒的功效。

Step2：然后将水果去皮，柠檬可以不去皮。

Step3：接着再将水果全部去核，切小块装好备用。

Step4：最后开始放水果，先在底部放入柠檬，然后放糖，再放入苹果，然后是木瓜，再是糖，注意，坚持是一层水果一层糖的原则，容量只能放到八分满，要留有空间给水果们发酵，一层红糖一屋冰糖，这样口感比较好。

Step5：尽量将水果铺平，不要留有空隙，到最后放上柠檬和最后一层的糖，用筷子或者勺子将水果压一下，再盖上盖子，密封好，放入阴凉处发酵三到六个月，就可以喝了。

Step6：第二天，酵素里的糖有些已经转化了，水果里的水份已经随糖浸出来了，可以看到里面有许多小气泡不停地在发酵。可以在瓶子上贴有制作的日期，那样就可以知道自己什么时候能喝了。

TIPS：整个作过程，水果不能再次碰水，柠檬的比例要是水量量的三分之一，糖的比例是一比一，不要认为糖会太甜会长肥，因为糖在发酵过程中已经转化成为酵素份子。

除了吃水果酵素排毒减肥，还需谨记这3条排毒减肥法则

3款排毒减肥法则

其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的“毒”：

饮食排毒

多吃粗粮食物和水果蔬菜，如南瓜、土豆、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

运动排毒

每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。

按摩排毒

在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。

夏季减肥这些方式会让你瘦得停不下来