孕妇禁食红枣？专家教你如何健康吃枣

网友投稿保健养生 2016-07-15

平时我们吃的红枣，一般分为直接折包即食的，也有需要煮着吃的。如下的是一个一般红枣，需要煮或是泡水喝的；对一孕妇来说，保证到点就餐时还要保证营养。一天正餐后，可以适当补充一些额外的营养，可以用煮开的开水泡红枣喝，一来是不会长肉，二是可以潜意识中保护孕妇的体质。

有些孕妇如果不喜欢喝茶的，可以做粥吃也行，这个是直接融入到粥内，也不会觉得太甜太腻的口感。

有些女士，平时的体质就差，到了怀孕就更不好了；因为很多时候，怀孕时的女士身体总会或多或少的受胎儿影响，刚开始有些不适。若是咳嗽一类的，可以做一些红枣雪梨汤或粥，增加抵抗力，同时也增加营养。

一般我们吃的最多的可能是蜜枣，像是一些办公室的小姑娘们，直接在网络上购买的或是实体店面购买的。孕妇也是可以吃的，不过这个里面的糖的成份比较高，不建议吃太多，一天最多可以吃上10颗差不多。

还有一种蜜枣是有丝的那种，这种的糖的成份也挺高的，适当吃；前期有些准妈妈没有食欲的，可以一餐吃上3-5颗，过了四个月以后，建议减少，多吃一些以汤为主的食物。

有些女士未怀宝宝前，特别的苗条，在怀孕后也时时想着不能吃太胖，否定日后宝宝出生后减不下来；有这样的想法是没错的，但切记也不能顿顿省着吃，建议适中吃法；少食多餐，做的汤一类的，可以一天分二三次喝下。一是保证宝宝成长所需的营养，二是可以减弱直接自己身体吸收能力。

像是鸡汤，排骨汤，脚蹄汤等一类的，可以吃肉；这里面的肉是滋补的，如果想要宝宝吸收更多，可以在吃好饭后休息一会，出去走走，30-40分钟为宜。这个也是对宝宝生产的时候，非常有益的。

孕妇能吃甜甜圈吗

　　一般情况下，孕妇能吃甜甜圈，但如果孕妇自身血糖水平过高，则不能吃。具体分析如下：

　　1、可以吃

　　甜甜圈的主要成分是碳水化合物、脂肪以及糖分，如果孕妇自身身体素质较好，并且胎儿发育正常，适量食用甜甜圈，可以为身体提供热量，同时因妊娠的影响，孕妇体内的激素水平出现较大的波动情况，吃甜甜圈还可以缓解因妊娠而引起的紧张情绪。

　　2、不能吃

　　但如果孕妇血糖水平并不稳定，甜甜圈含糖量过多，此时如果吃甜甜圈，可能会造成血糖水平持续上升，糖分腐蚀牙齿表面，导致蛀牙。严重情况下，还可能会引起妊娠期糖尿病，影响胎儿的身体健康，因此不建议吃。

　　建议日常避免食用辛辣刺激食物，以清淡为主。注意个人卫生，定期进行产检，还可适当进行身体锻炼，有利于身体健康。

孕妇左侧疼痛怎么回事？

　　孕妇在怀孕期间会随着胎儿逐渐长大。孕妇的腰部以及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量也会随着胎龄的增长而增加，导致身体的重心前移，会引起左侧和右侧疼痛的症状。

　　得保持身体的平衡平常，腰部都向前挺，同时注意休息否则容易引发腰痛，怀孕五个月以后胎龄需要补充钙等营养物。

　　如果膳食中摄入能量不足，可造成孕妇骨质软化钙化的现象，会容易引起腰部疼痛，出现腰部疼痛的症状较严重，必要时还要在医生的指导下进行治疗。

孕妇营养不良会对胎儿造成什么影响？怀孕期间如何预防营养不良？

1.低出生体重：低出生体重是指新生儿出生体重小于2500g。据调查，全球每一年出生的低体重新生儿，绝大部分出生在发达国家。低出生体重的影响因素许多，归纳起來可包含：

(1)妈妈怀孕期间体重的提高与宝宝出生体重高宽比有关；妈妈怀孕前的体重和个子亦与出生体重相关。

(2)怀孕期间血液总蛋白和白蛋白低时需产低体重儿的发病率高。

(3)缺铁性贫血孕妈妈产低体重儿的发病率较高。

(4)饮食要素中，怀孕期间的动能摄取量与宝宝出生体重关联最紧密。据在中国台湾和玻利维亚的2次孕妇营养填补测试报告，怀孕期间填补动能可提升新生儿的出生体重。动能摄取量与宝宝出生体重呈成正比。

(5)抽烟、嗜酒可能是低出生体重的一个要素，据海外汇报非常总数的低体重儿出生于每日抽烟20支或20支之上的孕妈妈。亦有汇报过多喝酒的孕妈妈，其新生儿低体重的发病率可提升2.7倍。

2.早产婴儿及小于胎龄儿：早产婴儿是指怀孕期低于37周即出生的宝宝。小于胎龄儿是指胎儿的尺寸与怀孕月份不符合，低于该怀孕周数应该有的尺寸。据调查在西方国家资本主义国家中，低出生体重儿中约2／3是因为早产儿而致；其他1／3为小于胎龄儿。而发达国家则大部分低出生体重儿归属于与怀孕月份不符合的小于胎龄儿，体现出胎儿在孕妈内生长发育停滞不前，宫腔内生长迟缓。自八十年代至今，有关IUGR的科学研究已变成十分关键的新课题研究，而孕妇营养欠佳主要是动能、蛋白质摄入不够，是导致IUGR产生的关键缘故之一。

3.围生(产)期新生儿致死率提高：一些调研材料说明，低出生体重儿的围生期致死率显著高过出生体重一切正常的新生儿。

4.脑生长发育损伤：胎儿大脑神经数的迅速繁衍期是以孕30周至出生后一年，接着大脑神经总数不会再增加而体细胞扩大，脑净重提升直到两岁上下。因而，怀孕期内的健康状况尤其是孕晚期妈妈蛋白的摄取量是不是充裕，关联到胎儿脑细胞分化总数和脑部发育，并将危害日后的大脑发育。

5.发育畸形：怀孕期间一些营养元素欠缺或太多，很有可能造成出生宝宝发育畸形。在其中科学研究和报导较多的有锌、维生素D、叶酸片等。目前的科学研究材料说明，孕初期叶酸片或锌欠缺，可造成胎儿人体器官产生阻碍，造成神经管缺陷。怀孕期间维生素D摄取太多，也可以造成胎儿发育畸形。