减肥期间不能吃什么 绝对不能碰的食品起底
TOP1: 饼干（巧克力）
每年胖28斤上面写的是只是平均数，意思是：平均每天吃六片，每天热量就有302卡路里，一年胖28斤。这个办公室一族，下午茶或是晚上夜宵经常会食用的，比外卖，便当方便，还容易携带。但如果没节制，或是生活作息和饮食无规律的话，这个数字或更加大，时间周期也将变短。
改善：如果你真的戒不掉巧克力饼干的味道，或是无可替代，不妨再多喝一点低热量的绿茶。
TOP2：果汁（罐装）
每年胖24斤平均每天喝500毫升，每天的热量大概就有255卡路里，一年就可以胖24斤。这个，估计我们女孩子很多人都喜欢，觉的水果类的，不仅补充营养，还美容养颜，还健康绿色。但事实并不是这杨的。其实果汁并没有水果那么多的矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果中的很懂矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也将会因为日照光晒的原因还慢慢减少，而且为了保持果汁的口感，一般会选择浓缩还原，而且还加了很多糖，和人工色素，这杨的话，的确很容易发胖。
改善：如果喜欢果汁的口感，不妨选择相同口味的水果，原生态的原汁原味总归健康又美味。
TOP3：可乐（百事或可口等等）
每年胖16斤平均每天喝375毫升，每天的热量大概就有168卡路里，一年就可以胖16斤。年轻人和儿童比较喜欢之类的碳酸饮料，如果您细心的去发现，很肥胖的儿童和年轻人，或多或少都对可乐有些心里依赖，或饮用习惯。 可乐里客观的热量和糖分不仅让我们发胖，而且可乐的口味还会刺激我们吃下比食量更多的食物，发胖就在这些小细节上，慢慢堆积成腰腹和腿上的脂肪了。
改善：戒掉可乐，若长时间有心里依赖了，不妨改换成糖分比较低的，或是干脆无糖低热量的可乐。
TOP4：啤酒（没品牌之分）
每年胖14斤平均每天喝375毫升，每天的热量大概就有147卡路里，一年就可以发胖14斤。这个男性比较衷爱的饮品了，尤其是在炎炎夏日里，约上三五好友，伴着烧烤，搭上冰啤酒。这应该是最常见的了。但啤酒，还有个让男性头疼的相似症状“啤酒肚”，有饮用啤酒习惯的人们通常也会有一个臃肿的“啤酒肚”，而且啤酒除此之外，还有一个“液体面包”的称谓，意思就是除了热量，基本上没任何的营养元素了。所以它除了能让人们发胖之外，对营养，对健康，一点用处都没有。
懒人怎么减肥
在减肥过程中，如果懒是很难使体重得到有效控制的。减肥没有捷径，懒人如果要减肥，必须要采取科学的减肥方法，要积极的参加体育运动，每天至少运动半个小时以上，而且要达到一定的运动量。
在运动的同时要控制每天膳食摄入的总热量，减少脂肪和碳水化合物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能使体重有效得到控制。
山药为主打的减肥菜谱怎么做？山药具有怎样的功效？
山药富含纤维素、胆碱、粘液等成分。吃山药有很多好处，它可以提供大量的粘液蛋白，这是一种多糖蛋白的混合物，对人体有特殊的保健作用，可以防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。
山药中还含有消化酶能促进蛋白质和淀粉的分解。是消化不良者的保健品，且可促进新陈代谢，减少多余脂肪。
其次，山药本身就是一种营养丰富、热量低的食物，即使吃得太多也不容易发胖。同时，山药中的粘液含有女性激素的基本物质，可以促进激素的合成，使胸部更丰满，所以吃山药减肥不用担心胸部的减肥。现在小边会很快教你如何做这七种以山药为主的减肥食谱。
一、山药苹果汁
材料:15克山药粉，1颗苹果，250毫升鲜奶
做法:
1.先将苹果洗净去皮，再将苹果切成小块；
2.将山药粉、苹果块、鲜奶等食材放入果汁机中搅拌。
3.可以根据个人口味加入适量的糖和开水，口感会更好。
点评：苹果也是一种很好的减肥产品，富含膳食纤维的山药，这种山药苹果汁不仅可以减肥，而且非常开胃。
二、白扁豆山药粥
材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少
做法:
1.用水冲洗白米和白扁豆，放在一边备用。
2.鲜山药洗净后，去皮切片。
3.将水加入锅中煮沸，将米饭和白扁豆放入锅中，半熟时加入山药片，煮至烂熟，早餐加入少量白糖。
点评:粥本身易消化，是减肥的最佳主食。山药富含膳食纤维，减肥效果更好。
三、薏米山药粥
材料：新鲜山药50g切块，薏仁20g，红枣3粒，枸杞10粒g洗净备用，80g大米
做法:
将山药浸泡在盐水中，薏苡仁用温水浸泡半小时。
2.将洗好的大米加水煮至沸腾，加入浸泡好的薏米，继续煮15分钟。
3.最后加入山药、红枣、枸杞，搅拌均匀，继续煮15分钟，直到山药完全软化。
点评：薏苡仁能排出体内多余的水分，对水肿型肥胖非常有益。这种粥可以作为一日三餐的替代品。如果你坚持一段时间，你可以看到减肥和营养的效果。
五、牛蒡山药红枣汤
材料:牛蒡30g、淮山30g、红枣20g。
做法:
1.淮山洗净，剥皮，切开滚刀块；牛蒡洗净，用刀背刮去表面皮肤，斜切厚片；红枣洗净，扁平去核；
2.将瓷砖锅中的水煮沸，放入所有材料中，用武火煮20分钟，转文火锅一个半小时，用盐调味。
点评:山药富含膳食纤维，红枣能活气活血。这款牛蒡山药红枣汤不仅能减肥，还能养颜。
六、山药蜜茶
材料：山药粉20克，蜂蜜适量。
做法:
将20克山药粉放入加水的锅中，用慢火煮3分钟左右，然后关火，盖上盖子闷热5分钟，加入蜂蜜食用。
点评：山药蜜茶简单易制，但减肥效果很好。最好的方法是早晚服用一次，这样减肥效果更理想。
七、桂花山药汤
原料：山药、桂花酱、枸杞。
做法:
1.山药去皮块。最好戴手套去皮，粘液接触皮肤很痒；
2、放入蒸锅蒸10分钟至软烂;
3.用搅拌机加工成泥，放入碗中；
4、放两勺桂花酱，把泡好的枸杞摆上去就可以了。
点评:桂花山药汤的做法很简单，但是减肥效果很好。富含膳食纤维的山药搭配甜桂花酱，减肥后很好吃。快试试。
吃山药小贴士：
山药淀粉含量高，大便干燥，便秘者最好少吃。另外，山药是偏补药，甘平偏热，体制偏热，容易生气的人也要慎重食用。"有些人喜欢用山药涮火锅。如果配上麻辣小料，会加热，最好少吃。"如今，许多餐馆的菜单都有"拔丝山药"这道菜很受欢迎。但从营养的角度来看，这真的是浪费。因为这道菜调理的时候要先炒一遍，然后裹上厚厚的糖丝，山药的营养和高油高糖正好抵消了。
减肥小妙招 按住耳穴一分钟就能减少饥饿感
简要内容：按压耳穴1分钟可减少饥饿感助减肥，具体方法一起来学习学习吧。
耳朵上有很多穴位，根据中医理论，这些穴位与我们身体内的五脏六腑及其他器官息息相通。耳穴减肥法的原理是通过刺激耳朵上的相应穴位，抑制食欲，影响胰岛素的分泌，刺激新陈代谢，防止脂肪堆积。耳穴减肥法一般采用针灸和按压的方式，针刺耳穴必须请医师操作，而按压耳穴的方法就简便多了，可自行操作。具体方法:
无意识地控制饥饿-食指按右耳1分钟，换左耳做同样的动作。
原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。
穴减压饮食
避免在压力下饮食-按压1分钟，然后换左耳做同样的动作。
原理:大多数情况下，人们吃得太多不是因为身体真的需要，而是因为压力。按压可以安抚身体，减轻生理紧张，放松刺激食欲的自主神经。
减少腹部脂肪堆积
减少腹部脂肪堆积-按压右耳穴位60下，在左耳同一部分重复此动作。
原理:腹部脂肪堆积是胃膨胀和消化不良，施加压力活跃消化激素，提高酸性物质含量，分解多馀食物。
不感到饥饿
延长饱足感，按压右耳穴位60次，更换左耳重复此动作。
原理:按穴位限制下丘脑中的食欲控制中心产生饥饿荷尔蒙，提高充分感的荷尔蒙。
魔芋的功效与作用禁忌，减肥通便等3大功效和4大禁忌
在生活中魔芋这种食材很受大家的欢迎，食用起来软软嫩嫩的，味道非常好，还富含维生素、矿物质、碳水化合物等，大家应该都有听说过吃魔芋可以减肥，其实魔芋的功效与作用禁忌还有很多，可以润肠通便、排毒减肥、降低胆固醇、提高免疫力......
魔芋的功效与作用
1、减肥通便
魔芋中含有丰富的膳食纤维和水分，不仅可以润滑肠道还可以促进我们肠胃的蠕动，能加快大便的生成和排出，防止脂肪在我们体内堆积，使有毒物质排体外，同时它还是低热食品，食用之后能增强饱腹感，有很好的辅助减肥的功效。
2、降低胆固醇
魔芋中的葡甘聚糖能有效抑制我们小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质的吸收，加速脂肪和毒素的排出，降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，所含的黏蛋白还能减少胆固醇在体内的堆积，可以预防动脉硬化和防治心脑血管等疾病。
3、提高免疫力
魔芋含有淀粉、蛋白质、多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，我们消化吸收之后可以补充身体所需的营养物质，促进身体的新陈代谢，提高免疫力，增强抵抗力，对于癌细胞代谢有一定的干扰作用，有防癌抗癌的功效。
魔芋的禁忌
1、魔芋是一种发物，有皮肤病的人或者其他慢性疾病的人都不适合吃魔芋，会加重皮肤病和慢性疾病的不良症状，对身体健康非常不利。
2、魔芋中有种易过敏的成分，过敏体质的朋友需要谨慎食用，食用魔芋之后如果出现皮肤痛痒或者丘疹等多种过敏不良症状时，须立即停止食用，症状严重的需要去医院治疗。
3、新鲜的魔芋是不能直接吃的，生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才可食用，否则会出现腹痛，恶心，呕吐等多种不良症状。
4、魔芋性寒，有伤寒感冒，消化不良等症状的人们不建议食用，魔芋的功效与作用禁忌大家都清楚了吗，此外不要长期过量的食用魔芋，否则会引发腹胀或轻度腹泻等症状。
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