男人如何保健按摩男性按摩手法推荐

网友投稿保健养生 2016-07-19

下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。

腹股沟按摩

临睡前，将两手放在两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。

摩揉睾丸

将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。

摩擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。

攀足固肾

取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，用双手背平从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，面交替击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

按摩哪个部位降糖最有效

按摩涌泉穴、足三里、中脘穴等部位降糖最有效。
1、涌泉穴：涌泉穴位于足底正中间部位，可以选择脚掌前1/3凹陷处进行按摩，能达到舒筋通络作用，同时还能起到促进胰岛素分泌来辅助降低血糖。
2、足三里：足三里是腿部穴位，一般会位于小腿前外侧部位，通过局部按摩能达到通经活络功效，还能起到帮助消化和减少食物中糖分反复被吸收来达到辅助降糖效果。
3、中脘穴：中脘穴位于人体上腹部在前正中线上，脐中上4寸位置，通过局部按摩可以缓解消化不良和食物反复吸收来达到辅助降低血糖。

嗓子疼按摩哪里好得快

　　身体受到了细菌感染或者是病毒感染，会有嗓子疼的症状。经常性大吼大叫、说话太多也会导致嗓子疼。感觉喉咙不舒服时，多数人会选择吃药缓解，但实际上症状较为轻微时，通过按摩可缓解症状。照海穴、大椎穴等穴位是人体重要的穴位，正确按摩，能够有效缓解疼痛。

　　嗓子疼可以按摩照海穴，该穴位有助于调理肾脏，促使经络畅通，对身体有着清热补益的作用。感觉嗓子疼时，可以按压照海穴，可有效缓解症状。但按摩时要注意，不能开口说话，口腔中的有唾液时应咽下去，坚持按摩，效果会十分明显。或者是坚持按摩大椎穴，可促进血液流通，为人体补充充足的阳气，还有助于增强身体的抵抗力。用食指和中指按摩该穴位，对于嗓子疼、身体无力、感冒等症状有着很好的防治功效。

　　天突穴在人体的颈部位置，是比较好的一个养生穴位。在进行按摩时，可以一边按摩该穴位，一边做吞咽动作，调节好呼吸，可以改善嗓子疼的症状。或者是将热毛巾敷在天突穴，能够刺激穴位，对身体起到保健的效果。但是要注意毛巾不能太烫，避免对皮肤造成损伤。正确的进行按摩，找准位置，能够起到不错的效果。

按摩减肥要注意什么？ 5个你必须知道的减肥要点

按摩是最近大家所熟知的减肥方法，它具有放松身心跟有效助燃脂的功效，通过穴位的按摩达到疏通经络的效果，但是关于按摩减肥你又知道多少呢?

按摩减肥要点一:分清按摩种类

在进行按摩减肥之前，首先必须要了解按摩的种类有哪些，这样才可以清楚地知道自己到底适合哪一个种类的按摩形式，让按摩达到明显的瘦身功效。其实，按摩的种类从大方面来说主要是可以分为两大类，一类是抓捏按摩，另一类则是手掌按摩。而要选择按摩的类型，主要是根据要按摩的穴位来进行分类使用。

1、抓捏按摩

这种按摩类型主要是使用手指的第二关节来进行抓捏式的按摩。这个按摩类型的针对性很强，当是在按摩某一个穴位的时候，这个抓捏法就是最佳的按摩方式，因为可以让特定的穴位充分地被按摩扭动。

2、手掌按摩

顾名思义，就是用手指刺激穴道的方法，在外出或会议之中，这是个相当简便的方式。

但是相对于抓捏按摩，手掌按摩通常为为了让紧绷的身体肌肉得到充分的放松，消除身体的疲劳。因此，在决定按摩之前，首先要选择按摩的类型有针对性地让自己得到更好的享受。

按摩减肥要点二:适合按摩减肥的部位

很多人在按摩减肥的时候都认为每一个部位都适合采取按摩的方式来进行减肥瘦身，但事实上，在实行局部按摩的时候，并不是所有的部位都适合采取局部按摩的方式来进行按摩，因为有些部位即使按摩也不能起到疏通经络的功效。

在实行局部按摩减肥的时候，最适合的部位主要有腹部、四肢、胸背部和臀部，在对这些部位进行按摩的时候，可以让身体内的血液快速循环运作，起到良好的疏通经络的功效。

另外，在这些部位进行按摩，还可以使身体的毛细血管不停地扩张，让身体内的新陈代谢功能加速，对于堆积在体内的脂肪也起到非常良好的分解和消耗作用。而这些部分的按摩方法也是非常的简单，即使在家中也可以自己进行按摩，而且还可以一边看电视一边按摩自己的这些部位。

按摩减肥要点三:按摩减肥要抓准穴位

对于局部按摩的的方法和技巧其实是很简单的，但是在按摩之前首先要让自己充分地了解到人体局部位置的穴位分布，这样才可以将局部按摩持续有效地实行下去。因为如果不了解局部按摩的穴位随便乱按，就不可能起到减肥瘦身的功效。

很多人之所以进行按摩减肥也减不下去的多数原因就是在于没有找准穴位。

在了解穴位的分布之后就要进行相应的按摩方式。

1、带脉穴

腰部按摩减肥的穴位主要是带脉穴，这个穴位是位于人体的第十一肋的顶端位置，与肚脐的高度时一致的。当找到这个穴位之后，就可以采取抓捏类型的按摩方式来进行有效的按摩，用拇指、食指稍稍用力地按揉、点捏这个穴位的肌肉，并且最好可以持续10分钟，这样对于扩张体内的毛细血管有更加明显的作用，让减肥瘦身的功效更加突出。除此之外，这个带脉穴还可以双手分别从前后不同的方向进行揉捏、揉点，这样同样会起到良好的瘦腰效果。

2、足三里

足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

2、中脘、气海、关元

(1)中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。

(2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

(3)关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

3、三阴交

三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置中脘揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

按摩减肥要点四:按摩手法要找准

在掌握按摩的局部穴位之后，接下来当然就是要学习按摩的手法了。随着时代的发展，按摩的手法越来越多，在按摩店里，我们通常都可以体验到不同的按摩手法，这些按摩手法不但起到良好的减肥功效，而且还可以让身体得到彻底的放松，消除身体的酸痛。但是如果是自己想要在家里按摩的话，就要掌握一些简单易学的手法了。

最常见的按摩手法主要有拇指叠按法和波浪推压法。

1、拇指叠按法

主要是让双手的两个拇指叠放在一起，通过按摩腹部相关的穴位来达到收腹的目的。在按摩的时候，通常是让拇指出力按压在这些部位，从而促进身体内的血液循环。

2、波浪推压法

波浪推压按摩手法主要是让身体两个双掌交叠在一起，一上一下地进行大面积的慢慢推移，从而达到瘦身功效。

按摩减肥要点五:按摩时间把握好

很多人以为按摩的时间越长，对于瘦身减肥的效果就越好。但事实往往却不是这样。按摩的时间并不能决定着按摩的效果，按摩的时间通常是根据个人的自身体质和身体状况来决定的。如果是体质较差的人，按摩的时间最好就是不要超过半个小时，因为这样往往会让身体内部难以承受过快的新陈代谢功能而变得更加虚弱。而对于一般身体状况良好的人来说，最好就是将按摩的时间维持在40分钟左右就可以了。

除此之外，按摩的时间不能安排在饭前的半小时和饭后的一个小时内，因为这时候按摩会扰乱身体内的消化系统的运作功能，让身体产生消化不良的情况，严重的话甚至会呕吐不停。所以，在按摩的时候，应该要正确地安排按摩的时间，这样才会让按摩的效果事半功倍!