补血吃什么最好 四类干果是最佳选择
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，他们是补血食物中的佳品。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以不宜多吃。
紫葡萄是很好的补血水果。晒成干后大限度的保留了葡萄皮，葡萄皮的营养远远高于果肉。
桂圆肉在水果中含铁也是相当丰富的，一般煲汤，煮粥为宜。桂圆肉属于温热食物，对于孕妇，儿童不适合。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然天最丰富的，无愧于水果中的‘补血果’的称号。建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗不但可以补血，还可以美容，孕妇慎用。
宝宝补血吃什么
宝宝想要补血，可以通过部分食物，如动物肝脏、瘦肉、木耳、鸡蛋黄、牛肉、菠菜以及豆制品类食物，能够起到补血作用。
但如果缺铁性贫血比较严重时，应在医生的指导下选择药物治疗，能够快速改善缺铁性贫血引起的不适症状，而且在使用药物治疗过程当中，一定要定期复查、随诊，密切观察宝宝情况。
什么食物补血
血液，是人体生命活动的重要物质基础。当人体贫血时，就会表现为面色苍白、指甲淡白没有光泽，并感觉头晕目眩、气短、身倦无力、肢体麻木、心慌、心跳剧烈等。那么，什么食物补血呢？接下来就为大家解答这个问题。
什么食物补血
1、红枣
因为红枣一直以来都被人们称为补血的珍品，且红枣中含有非常丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、铁、脂肪、糖类等，都是人体所需的营养物质。对于贫血、面白、气血不足的人来说，适当食用红枣可起到补气血的效果。此外，还可吃些桑椹来补血；其含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等。
2、黑芝麻
因为黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。且肾藏精、精生髓、髓化血，则血的根本也在于肾；至于红色食物补血，理论则源于以形补形，以色补色。同时，因黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血、明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用黑芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
3、菠菜
因为菠菜中含有丰富的铁；但有专家认为，菠菜中的铁不易被人体吸收；而菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝素、维生素c有关。其中，胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收；对贫血有一定的调节作用。
4、当归
因为当归具有良好的补血效果，在气血不足比较严重的情况下，可用当归来煮粥或者炖汤进食；能补充里面含有的营养物质，可以达到良好的补气养血的效果。且本身当归可以提高身体的免疫功能，延缓机体衰老。因此，当发现自己气血不足时，想要快速补气养血，可进食当归来调理身体。
以上就是关于什么食物补血的介绍。此外，建议贫血的患者还是应及时去医院检查病因，在医生指导下治疗较好。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
女性贫血吃什么食物好 女人吃什么补血
女性贫血在生活中是比较常见的了，生活中很多人因为该疾病出现周身乏力等贫血的症状。患者除了要积极进行一些护理外，生活中也要进行一些护理。其中，饮食上的调理至关重要。那么女性贫血吃什么食物好呢？接下来就为大家解答。
女性贫血吃什么食物好
1.红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
2.动物肝脏
比如鸭肝、猪肝、鸡肝等，它们富含血红素铁，吸收率高，尤其适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血。但是一定要控制好量。建议每周摄入1-2次，每次不要超过50g，另外进食前要彻底煮熟煮透，最好少量多次食用。
3.黑枣
黑枣非常爽口，营养丰富，是补血食物中的圣品，其中含铁量极高，同时含有维生素C，可促进人体内铁含量的吸收，因此，常吃黑枣可以补气补血，令气色红润有光泽。
4.红枣
红枣中含有环磷酸腺苷这种物质，可以调节人的新陈代谢，促进细胞快速生成，当然这里面也包含造成干细胞，让坏死的细胞迅速被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
5.红肉
红肉是指是在烹饪前呈现岀红色的肉，猪牛羊兔的瘦肉都算红肉。红肉的含铁量不低，而且动物性食物中的铁都是“血红素铁”，人体对它的吸收利用率很高。
6.胡萝卜
日本人则称为人参，有丰富的维他命B群、C，以及一种很好的胡萝卜营养素，胡萝卜的补血功能相当好，所以可将胡萝卜烹煮为汤品，是很好的补血菜肴。
7.甘蔗
甘蔗一直有“补血之王”的美称，对于需要补血的人来说甘蔗无疑是一个很不错的选择，甘蔗里面含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁等物质，一般一斤甘蔗里面的铁的含量为4.5毫克左右，所以具有很好的补血效果。
关于女性贫血吃什么食物好的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
不补血还伤身 你的体质能吃红枣吗？
一、月经期水肿的女人：
会加重浮肿有的女性在月经期，常会眼、脚都不同程度的浮肿——这是体内湿气重的原因。红枣属甜味食品，吃多会生痰生湿气，湿气集聚体内就会使浮肿加重。这种女性就不宜吃红枣。
二、燥热体质的人：
加重热症红枣性温，如果体质燥热的人吃红枣，就会加重热症。月经期燥热体质的女性也不适合吃红枣，可能会造成经血流量多，伤身。
三、糖尿病：
加重疾病红糖有大量糖分，不适宜糖尿病人食用。
四、风热感冒：
容易腹泻，伤脾外感风热而形成感冒、发烧、腹胀的人，多吃生鲜红枣容易腹泻，伤脾，这群人都不宜吃红枣。
