学会这几招自我按摩操,有效预防颈椎病

网友投稿保健养生 2016-06-02

按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。

功效：健脑宁神，益气固脱。

对按头部: 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。

功效：清脑明目，振奋精神。

按揉风池: 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。

功效：疏风散寒，开窍镇痛。

拿捏颈肌: 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

功效：解痉止痛，调和气血。

按压肩井: 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。

功效：通经活络，散寒定痛。

按摩大椎: 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

功效：疏风散寒，活血通络。

对按内、外关: 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。

功效：宁心通络，宽胸行气。

掐揉合谷:将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。

功效：疏风解表，开窍醒神。

梳摩头顶: 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。

功效：提神醒目，清脑镇痛。

旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。

摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

颈椎病会引起胸口疼吗

　　大多数情况下，颈椎病会引发脖子疼和头疼，但是也有很多颈椎病患者出现脖子以下、胸口以上的疼痛。患者可以多了解一下，胸口疼到底是不是颈椎病引起的，能够帮助采取积极有效的治疗。

　　临床发现，至少一半左右的颈椎病会引发“颈胸融合症”，这也是引起胸口疼痛的主要原因。由于颈椎病通常在发病时有脊椎骨骨质增生或者是颈椎变形的症状表现，很容易挤压和刺激到中枢神经。也在一定程度上压迫颈胸膈肌处的神经组织，患者会出现胸口被针扎一样的刺痛。尤其在吸气的时候，疼痛会加剧。以及伴随着胸口像是被重物挤压的现象，呼吸短促，需要口的喘气等症状，因此颈椎病是会引起胸口疼的。

　　颈椎病患者感觉到胸口疼，其实严格来讲应该是心绞痛，患者搞不清楚状况，就误以为是胸口疼。颈椎变形严重，会对颈部交感神经产生不良的影响，形成颈部交感神经功能紊乱乱，分泌更多的兴奋物质，引发心率时而快时而慢的情况，心律不齐导致血管痉挛收缩，最后导致心绞痛的发生。心绞痛发作时大多数是左前胸胸口疼，这种痛是胸口处被挤压一样的疼，还伴随着胸闷等症状，疼的时候有很强烈的窒息感。

颈椎病脖子打针安全吗

颈椎病脖子打针是否安全，需根据颈椎病的压迫类型来进行判断，应及时前往医院就诊查明病因。

若颈椎病只出现生理曲度变化，往脖子里打针较为安全，可以通过局部封闭进行治疗，主要在浅层肌肉、筋膜疼痛部位注射盐酸利多卡因注射液、曲安奈德注射液、盐酸普鲁卡因注射液等药物进行封闭治疗，从而缓解肌肉疼痛。若出现脊髓、神经根、椎动脉等部位的压迫，往脖子里打针则不安全，封闭针可能会伤到脖颈部神经血管，具有危险性，不建议打封闭针。

颈椎病多由于长期固定一个姿势或姿势不良等因素引起，导致出现颈椎椎体生理曲度变化、椎间盘突出、骨质增生等情况，从而引起颈椎脊髓、神经根、椎动脉等部位受压，可出现颈部疼痛、僵硬、活动受限等症状。可通过口服尼美舒利胶囊、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物进行止痛治疗，还可以通过理疗、按摩、推拿等方式进行治疗，必要时可通过开放性前后路手术、脊柱显微内镜椎间盘髓核摘除术、椎体牵引术等手术进行治疗。日常生活中应改变不良生活方式，适当进行脖颈部肌肉锻炼，注意脖颈部防寒保暖。

治交感型颈椎病的外用药

治疗交感神经型颈椎病外用的药物，常用的是活血化瘀、消肿止痛的膏药，如消痛贴膏、复方南星止痛膏等；也可以用中药封包外敷药物治疗；交感神经型颈椎病可以辅助使用非甾体类抗炎药、神经营养药、脱水剂、中成药等治疗，对缓解交感神经型颈椎病的症状具有很好的作用。

第一、非甾体类抗炎药有迅速消炎、止痛的作用，常用的有塞来昔布、布洛芬等。第二、神经营养药主要有甲钴胺片和谷维素。第三、甘露醇是最常用的脱水剂，可以减轻交感神经的压迫。第四、常用的中成药有颈复康颗粒、根痛平颗粒等。

颈椎病体操能不能预防颈椎病？预防颈椎病注意2大要点

由于各种原因的影响，人们患颈椎病的几率不断上升。为了远离颈椎病的危害，许多人在生活中使用各种方法来帮助自己远离颈椎病。颈椎病体操是一种流行的方法，可以帮助你预防颈椎病。建议你根据自己的实际情况锻炼。

在生活中，许多人想知道颈椎病体操是否能预防颈椎病。事实上，颈椎病体操对日常时间的需求并不大，适合大多数工人在生活中使用。那么颈椎病体操能预防颈椎病吗？为了让您对预防颈椎病有一个基本的了解，让我们向您介绍一下。

一般来说，颈椎病体操可以预防颈椎病。主要原因是大多数白领患有颈椎病，这与日常生活中缺乏锻炼有关。颈椎病体操是一种简单的颈椎体操。因此，如果我们能在生活中多做颈椎病体操，对预防颈椎病有很好的效果，但这种体操并不是每个人都能做的，如果颈椎病严重，不适合颈椎病体操，勉强使用这种治疗方法只会使颈椎病越来越严重。因此，建议我们在生活中多加注意。

除了颈椎病体操，还有什么方法可以预防颈椎病？

1.注意坐姿。现代人的坐姿大多是错误的。长期使用错误的坐姿会导致身体越来越差，导致颈椎病。因此，建议不要使用会损伤颈椎的坐姿。

2.注意睡眠。良好的睡眠对颈椎病的治疗非常重要。主要原因是，如果长期缺乏睡眠，会对人体造成伤害，导致颈椎病。因此，无论如何，我们都应该确保基本的睡眠。