六个小动作,轻松减手臂上的赘肉
第一种方法，这可能也是最常见的男女通用的方法，使用举哑铃的方法来给自己的双臂减少赘肉。这个方法成本低，坚持下来效果显著，如果是男生，那么强烈推荐，多多益善，如果是女生，切记适量，不可因为举哑铃过多而练出肌肉。
第二种方法，经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。
第三种方法，做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动，平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多，根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。
第四种方法，中医的针灸和推拿对于瘦身也有不错的疗效，可以选择针灸手臂的局部穴位以及配合推拿来达到手臂局部减肥的效果，当然，前提是找一个好的针灸师和推拿师。
第五种方法，注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效。
第六种方法，这个与其说是一种方法，不如说是一种良好的习惯，要养成正确良好的坐立姿势的习惯，这不仅仅关系到手臂，也关系到全身。良好的坐立姿势会让你的手臂和身材更加完美。
怎么有效瘦手臂瘦腿.
手臂和腿的肥胖通过饮食控制，加强有氧运动，包括篮球运动或者游泳，还有跑步等等，都可以达到全身减肥的效果，包括腿和手臂。
另外，如果要快速瘦腿和瘦手臂，可以通过吸脂手术的方法来达到。如果是腿和手臂是因为肌肉粗壮引起的，可以通过肉毒素的注射，使肌纤维萎缩，来达到瘦腿和瘦手臂的目的。
打瘦手臂针能保持多久
打瘦手臂针，通常可以维持6-8个月左右的效果。当求美者出现手臂肌肉过于发达时，可以在局部注射肉毒素来使肌肉发生萎缩，就可以改善手臂的线条。肉毒素在进入人体组织后会逐渐被人体所代谢，代谢周期一般在4-6个月左右。在肉毒素被完全代谢后，瘦手臂的效果就会逐渐消失。
打完瘦手臂针后要保持伤口部位的清洁，定期消毒护理伤口，以防发生感染。注意不要让手臂受到外力的撞击或挤压，短时间内不要进行剧烈运动，以免引起注射物移位，导致手臂的形态受到影响。
拔罐可以瘦手臂吗 刺激调整代谢消耗脂肪修复人体自身平衡
众所周知，之所以会出现肥胖是由于身体新陈代谢缓慢导致的，而拔罐减肥是一种安全有效的减肥方式，能够起到辨证施治，调节整体的效果。因此相对于其他的传统减肥方法拔罐减肥更加安全，具体介绍如下！
拔罐可以瘦手臂吗？
瘦胳膊拔罐，主要是利用刺激，调整我们的基础代谢功能，让身体基础代谢加快，这样可以促进脂肪的代谢，产生热量，这样的话，积存的脂肪就可以消耗的，从而实现比较完善的，修复人体自身平衡的目的，简单地说就是实现减肥的目的。瘦胳膊拔罐的时候，我们可以在手三里的穴位进行拔罐，先将罐体吸附在这个穴位，停留10分钟到25分钟，每个星期拔罐2次到3次左右，这样就可以起到清血利湿的作用，还有着补中益气的作用。
拔罐减肥是根据人体的个体差别，针对自身的身体状况，用拔罐的方式对身体的一些穴位进行刺激，从而达到舒经活络、调血养气的作用。同时，通过拔罐方式对身体一些位置的刺激，还可以起到控制食欲的效果。这样从两方面都可以对肥胖问题起到不错的疗效。
瘦手臂拔罐拔哪个位置？
1、大手臂下面的淋巴位置
大家都知道肥胖多是因为血液循环不畅导致的，而我们用拔罐的方式刺激手臂上的淋巴位置，有利于排出体内的毒素，解决胳膊因为血液毒素淤堵而导致的胳膊肥胖问题。
2、腋下位置
腋下是淋巴和经络的聚集位置，想瘦胳膊就要让腋下的经络疏通开，那么采用拔罐方法刺激这个位置，就可以起到疏通经脉的效果，从而解决胳膊上脂肪多的问题。
3、肩膀的位置
肩膀位置是胳膊和肩膀肌肉项链的地方，我们胳膊上肉多，也有可能是因为肩膀和胳膊上的肌肉过于紧张不能放松引起的，所以我们用拔罐的方式刺激这个位置，可以放松肩膀和胳膊上的肌肉，达到瘦胳膊的效果。
4、刺激上臂中间的位置
胳膊上臂上中间的位置有个穴位叫三里穴，这个穴位可以加快胳膊上的脂肪代谢，从而达到瘦胳膊的作用。
拔罐瘦手臂注意什么？
瘦胳膊拔罐需要找准穴位，但是我们需要重视的是瘦胳膊是一项长期的工程，不是简简单单拔罐一次或者两次就可以起到效果的，必须要长期坚持，这样才能起到一定的效果。拔罐瘦胳膊的同时，还需要注意自己的饮食，少吃面食，包括面条、饺子之类的，还需要注意晚上的时候，饮食上较少肉类的摄入。
怎样可以瘦手臂？
道具很简单，只需一块瑜伽垫。每组动作坚持10-20次，每天练一遍，不信手臂还不细。
双手撑在瑜伽垫上，两腿自然打开，身体呈拱形。双臂用力，有点做俯卧撑的感觉。当双臂压下时，脚尖用力。侧躺在瑜伽垫上，将左手环抱于右肩处，右手支撑用力，与地面呈45°。单侧坚持10-20次之后，反向同理操作练习左手臂。接下来双手撑住瑜伽垫，当手臂完全伸直时，起身活动双腿。
然后就是难度有点略高的平板俯卧撑，对于初练者来说单腿撑地比较困难。那也可以改成双腿支持，只是要尽量保持手臂姿势的标准。终于到了最后一组动作，双臂反向指尖朝内，单腿支撑地面时，另一只脚抬起，然后同时下压。这组动作能同时练到腿部、腹部和手臂肌肉。
总结：拔罐通过刺激血液调整经络，达到的强健脾肾的功能，而一旦脾肾功能强健能扶正祛邪，以此起到减肥的效果。
毛巾竟是减肥工具 趣味毛巾减肥操减肚子瘦手臂
毛巾减肥操
腹部运动
将毛巾平铺在地板上，头部与背部贴着毛巾躺下，毛巾超过头顶一些。用手抓住毛巾顶端，胳膊45度弯曲。 两腿打开臀部宽度，两脚平行而放，为起始姿势。
吸气，保持起始姿势，再呼气，用毛巾提起头部，按照头部-颈部-肩膀的顺序向前弯曲上身，这时注意不要让尾骨离开地面。吸气，肚子变扁平后再呼气，回到起始姿势。10次为一组，共做3组。
下腹运动
两腿并拢，身体重心放到臀部骨头后面。两手抓住毛巾两端，将脚放在毛巾中间。视线向前，吸气，腹部变扁平，为起始姿势。
呼气，保持起始姿势，下腹用力，尾骨与骨盘往下压，但要保证下去后能回来。吸气，回到起始姿势。8~10次为一组，共做3组。
大腿运动
两腿并拢坐好，身体重心放到臀部骨头后面。膝盖弯曲，毛巾一端尾部二分之一的地方用脚夹住，另一端由两手分别抓住一个角，抬到眼睛高度。吸气，腹部变扁平，为起始姿势。
保持双脚夹住毛巾，呼气，膝盖伸直，手臂往更高处伸。吸气，回到起始姿势。8~10次为一组，共做2组。
手臂伸展运动
两脚打开，距离宽于臀部宽度，站直。抓住毛巾两端，手臂自然放下，为起始姿势。若毛巾太短，就抓住两角。
吸气，身体往一边转，手臂往头顶抬起。保持毛巾与天花板平行的状态下，身体想反面转过去。呼气，视线朝前，手臂放下，回到起始姿势。左右为一组，做4~8组。
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