腰间盘突出可以用椭圆机吗

网友投稿保健养生 2022-10-07

腰间盘突出即腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的患者是不建议使用椭圆机进行锻炼的，可能导致病情加重。具体分析如下：

椭圆机又叫做太空漫步机，可以对人体下肢肌肉进行很好的锻炼，也可以缓解颈椎病、肩背部的疼痛不适，但是椭圆机对腰背部的肌肉力量具有一定的要求，而腰椎间盘突出症的患者的腰背部的肌肉力量相对较弱，因此不适合腰椎间盘突出症的患者使用，使用时可导致腰部的肌肉拉伤或者是椎间盘突出加重。对于腰椎间盘突出症的患者而言，一般推荐其他的运动方式，如游泳，因为水的浮力的存在，可以减少腰椎关节之间的摩擦力，减轻肌肉骨骼系统的受力，从而可保护患者的腰椎间盘。同时还可以进行“小飞燕”、吊单杠、骑车、打太极等运动，也可以起到缓解病情的作用。

腰椎间盘突出症的患者生活上也需要做好调护。如避免久坐久站，避免弯腰负重，睡觉选择硬板床等。

腰间盘突出怎么锻炼

腰椎间盘突出可以试试以下三种方式锻炼。

一，悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下而加重。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。可以多左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、晃腰等。

二、行走时，要选择平坦而又安全的道路进行行走。走路时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头，行走的速度要根据自己的具体情况而定，循序渐进。

三，中医理论可以按摩肾俞穴，所谓的腰眼，先用双手分别按摩肾俞穴100次以上，后用双手交替敲打此穴各100次，接着，稍猫腰用双手握拳同时敲打臀部100下，最后用双拳分别敲打胯部100次。以上每日做两次。穴位为第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处，即从脐向后对应脊椎旁1.5寸，再向下1寸之所在。

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腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根，引起以腰腿痛为主要表现的疾病。

腰间盘相当于微动关节，由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨之间。腰椎间盘退行性变化或外伤导致纤维环破裂，髓核从破裂处脱落，压迫腰椎神经，腰腿放射性疼痛。患椎间盘突出症首先要改变生活方式，不适合穿带跟鞋，有条件的可以选择负跟鞋。在日常生活中应该多睡硬床，睡硬床可以减少椎间盘的压力。

腰椎间盘突出的基本因素是椎间盘退化，但一些诱发因素会提高椎间隙压力，引起髓核突出。此种诱发因素常与以下因素有关：

1.年龄因素：腰椎间盘突出症的好发年龄在30-50岁，平均手术年龄在40岁，因此退变可能是其重要因素。

2.身高与性别：有人认为身材过高也会易发腰突症，而男性发病率是女性的5倍。

3.增加腹压:临床上约1/3的患者在发病前有明确增加腹压的因素，如剧烈咳嗽、喷嚏、屏风、用力排便等。提高腹压，破坏椎节和椎管之间的平衡状态。

4.不良体位:人在完成各种工作时，为了缓解腰部压力，需要不断更换各种体位，长期处于某个体位不变的情况下，可以引起局部的累积损伤。特别是长期不良姿势容易诱发本病。

5.职业因素:重体力劳动者发病率最高，白领劳动者最低。汽车司机长期处于摇晃和振动状态，椎间盘压力大，反复变化，容易诱发椎间盘突出症。

6.受寒受湿：寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，可能造成退变的椎间盘破裂。

腰椎间盘突出症后出现的症状如下:

1、下肢放射痛

腰腿痛在外伤、疲劳、寒冷后容易发作，每次约2~3周，可逐渐缓解。发作时卧床不起，疼痛减轻。从事重体力劳动，特别是反复弯腰的活动者腰腿痛的概率很高。有些人缺乏锻炼，腰背肌力差，偶尔弯腰抬重物或扭腰也容易引起腰腿痛。任何增加腹压的因素，如咳嗽、用力排便、大笑、打喷嚏、举重物、慢性咳嗽等，都容易引起腰腿痛或加重已发生的腰腿痛。

2、腰部活动受限

腰椎间盘突出患者腰椎前屈后伸活动与椎间盘突出程度密切相关。纤维环没有完全破裂的情况下，腰椎取前屈曲位置，后伸伸受到限制。原因是腰椎前屈时，椎板间的黄韧带紧张，增加了椎管容积和椎间隙后方的空间，相应的后纵韧带紧张度增加，还原了突出的髓核部分，减轻了神经根压迫的症状。

3、腰疼

腰疼是绝大多数本病患者最先出現的症状，发生率约为91%。少数患者只有脚痛没有腰痛，所以不是每个患者都会腰痛。有些患者首先腰痛，一段时间后腿痛，腰痛自行减轻或消失，来诊时只诉说腿痛。疼痛多为刺痛，经常伴有麻木、酸胀的感觉。

4、脊柱侧凸

这是腰椎间盘突出症患者为了减轻疼痛而采取的姿势性代偿畸形。表现为腰椎向左或右弯曲，背部接触中央位置的棘突可以发现棘突偏移，但这不是腰椎间盘突出症的特有体征，约50%的正常人也有脊柱棘突偏移。

5、跛行

腰椎间盘突出症发生的跛行多为间歇性，即行走一段距离后下肢疼痛，无力，弯腰或蹲下休息后症状可缓解，仍可继续行走。随着时间的推移，症状逐渐缓慢加重，出现上述症状之前的站立时间或者行走距离逐渐缩短行走距离越短，病情越重。

如何辨别腰间盘突出症

腰间盘突出，简称腰间盘突出疾之一，那么如何辨别腰间盘突出呢？下面给出了几点辨别措施，不妨了解下吧。

1、急性扭伤后是否跛行。走路时扶腰或患侧，下肢怕负荷，呈跳跃的步伐，喜欢身体前倾，臀部向侧凸。

2、轻轻咳嗽或数次，腰痛是否加重。

3、仰卧休息后疼痛仍无法缓解的左侧卧床、弯腰、弯腰、弯膝时疼痛的症状能否缓解。

4、仰卧位置，自行或其他人用手轻轻触摸后腰、腰椎中间和两侧，检查是否有明显的压缩。

5、仰卧位，然后做起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。

6、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。

椎间盘突出症食疗处方

处方:杜仲30克，白酒500克。

用法:将杜仲浸入白酒中，密封7天后开封饮料。每次10~20克，每次2~3次。

主治：腰椎间盘突出症。

处方:老桑枝60克，老母鸡1只，精盐少。

用法:去除母鸡的毛和内脏，洗净。桑枝洗干净，切成小段，加水适量与鸡煮，鸡汤浓时加入精盐调味。吃鸡肉喝汤。

处方:杜仲30克，白酒500克。

用法：将杜仲浸于白酒中，密封7日后开封饮服。每次10～20克，每次2～3次。

主治：腰椎间盘突出症。

处方:老桑枝60克，老母鸡1只，精盐少。

用法：将母鸡去毛及内脏，洗净。桑枝洗干净，切成小段，加水适量与鸡煮，鸡汤浓时加入精盐调味。吃鸡肉喝汤。

主治:腰椎间盘突出症。

处方:桂枝10克，牛膝15克，威灵仙20克，桃仁10克，海风藤20克，蝎子3克，无药3克，乳香3克，白酒1000克。

用法:桂枝、牛膝、威灵仙、断续续、桃仁、海风藤、全蝎、制无药、制乳香浸入白酒中，密封，10天后开封饮料。每次10～20克，每日2次。

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腰间盘突出容易复发吗

腰间盘突出，是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后；在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生一系列临床症状。那么，腰间盘突出容易复发吗？接下来就给大家解答这个问题。

腰间盘突出容易复发吗

一般来说，腰间盘突出容不容易复发，要根据引起腰间盘突出的原因以及治疗情况来定。如果经保守治疗没有去除病根的话，则突出物会对相关的神经根造成压迫导致复发。因为腰间盘突出通常为慢性劳损、腰部受凉、外伤、超负荷劳动等因素引起。因此，平时一定要注意腰骶部的保养，不要使腰部遭受外伤，也不要进行超负荷体力劳动，多进行腰背部肌肉功能锻炼提升腰椎的稳定性。同时，也要调整饮食，戒烟、戒酒，适当食用含有钙质、蛋白质的食物，降低腰间盘突出的复发几率。

知识拓展：腰间盘突出的症状

1、腿麻

具体表现为下肢麻木、酸胀，或者下肢部分肌肉的萎缩无力。此外，除了会有腿麻的症状外，部分患者还会出现下肢怕冷的症状。常表现为大腿及小腿，甚至是足部，对冷热的感觉有异常表现。

2、腰部疼痛

因为突出的髓核，刺激到了纤维环和后纵韧带，然后传递到神经而产生的痛觉。且疼痛特点呈放射性，一般都是从腰部向下依次放射，臀部到大腿后方，再到小腿外侧，最后到达足部的放射痛。当打喷嚏或者是剧烈咳嗽的时候，腹部压力增强，疼痛的感觉会加剧。

3、下肢放射性疼痛

轻者常表现为，由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺痛或麻木感，直达足底部。重者常表现为，由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。疼痛轻者虽仍可步行，但步态不稳，呈跛行。重者建议卧床休息，并采取屈髋、屈膝、侧卧位，以免导致疼痛加重。

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腰间盘突出该怎么治疗

腰间盘突出，是因为腰间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生一系列临床症状。那么，腰间盘突出该怎么治疗呢？接下来就给大家解答这个问题。

腰间盘突出该怎么治疗

1、一般治疗

腰间盘突可采用一般治疗。当初次发生腰间盘突出时，应卧床休息，且一般休息3周后，可佩戴腰围保护来进行下起床活动。此外，3个月内不做弯腰持物动作，等疼痛缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。同时，要多注意生活习惯，平时可多睡硬板床，注意腰部保暖等。

2、药物治疗

腰间盘突出可通过药物来治疗。可根据不同的原因对症用药，如果是脊柱退变性神经根疼痛，可在无禁忌的情况下，吃些非甾体消炎镇痛药，如布洛芬、双氯芬酸、塞来昔布等。如果是肌肉松弛，并伴有肌肉痉挛者，可使用肌肉松弛类药，如氯唑沙宗、替扎尼定等。此外，还可使用糖皮质激素，但是在无禁忌时，可短期使用糖皮质激素类药物，但这些药物一定要在医生指导下服用较好。

3、支持治疗

腰间盘突出可采用支持治疗。可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。其中，硫酸氨基葡萄糖与硫酸软骨素主要用于治疗全身各部位的骨关节炎。且这些软骨保护剂具有一定程度的抗炎、抗软骨分解作用。研究显示，氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核细胞产生炎性因子，并促进椎间盘软骨基质成分糖胺聚糖的合成。

4、手术治疗

腰间盘突出可采用手术治疗。如果是严重的腰间盘突出患者，经严格的保守治疗无效，可选择手术治疗，如小开窗腰椎间盘摘除术。腰间盘突出多采取显微镜下治疗，手术开口较小，可达到椎管彻底的减压，以及神经根的松解效果。

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