腰间盘突出怎么锻炼

网友投稿养生常识 2022-06-01

腰椎间盘突出可以试试以下三种方式锻炼。

一，悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下而加重。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。可以多左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、晃腰等。

二、行走时，要选择平坦而又安全的道路进行行走。走路时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头，行走的速度要根据自己的具体情况而定，循序渐进。

三，中医理论可以按摩肾俞穴，所谓的腰眼，先用双手分别按摩肾俞穴100次以上，后用双手交替敲打此穴各100次，接着，稍猫腰用双手握拳同时敲打臀部100下，最后用双拳分别敲打胯部100次。以上每日做两次。穴位为第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处，即从脐向后对应脊椎旁1.5寸，再向下1寸之所在。

艾灸腰间盘突出

　　病人患有腰椎间盘突出症，可以采用艾灸的方法进行治疗，这是一种辅助的治疗手段。通过艾灸对腰椎部位的穴位刺激，能够疏通经络，恢复腰椎部位的血液循环；还可以起到软化腰部肌肉的作用。

　　同时通过艾灸能够刺激腰部肌肉内新陈代谢，降低腰椎管内的压力，就可以使病人的临床症状，逐渐得到缓解。

　　药物治疗腰椎间盘突出，包括消炎止痛药物，主要是一些非甾体类的消炎镇痛药，可以缓解腰痛症状。

　　另外，腰椎间盘突出因为压迫神经，导致神经水肿出现症状，可以使用一些营养神经药物，包括甲钴胺等，还可以使用一些缓解神经水肿药物，比如脱水药和激素类药物，还有活血化瘀的中成药，对疾病也有效。

如果是轻度的椎间盘突出，仅表现为轻度的腰腿疼痛症状，当急性发作时，建议最好不要干活，以躺床休息为主，症状消失以后可以干活，但要注意保养，比如注意避免过度的搬重物、过度的弯腰，尽量避免久坐等行为，以免导致椎间盘突出加重。

如果椎间盘突出特别的严重，病人表现为腰腿疼痛比较厉害，保守治疗效果比较差，对于这种情况，往往需要手术治疗，这种情况已经严重的影响到患者的工作和生活，建议最好不要干活，待治疗、症状消失后再行相应的工作，具体能从事什么工作，要在医生的指导下进行。

得了腰椎间盘突出以后能不能干活，具体要根据干活的性质，是什么样的活，以及疾病的轻重程度、工作的性质等进行综合的决定。

　　腰间盘突出可以艾灸。艾灸是治疗椎间盘突出常用的方式，对于常见的风寒痹阻型、痰湿互结型、肝肾亏虚型或者是气滞血瘀型腰间盘突出，通过艾灸治疗会起到很明显的效果。

　　特别是风寒痹阻型或者痰湿互结型腰间盘突出，通过艾灸产生温热的刺激，可以疏通经络，起到祛风寒，化痰，化湿的作用。肝肾亏虚型腰间盘突通过艾灸能够起到很好的滋补肝肾作用，对于缓解症状也有很好的效果。