腰间盘突出压迫神经可以运动吗

网友投稿保健养生 2022-10-07

腰间盘突出即腰椎间盘突出，如果压迫神经通常是不建以运动的。

腰椎间盘突出是指椎体间的髓核组织突破了其外层的包裹组织。腰椎间盘突出压迫神经后，患者会有一侧下肢放射痛、麻木，还会有髋关节痛、腰痛等表现。当患者病情严重时，会出现走路比较困难的表现，这种情况是不可以运动的，应积极的进行治疗，避免症状加重。

腰椎间盘突出压迫神经时，日常生活中需要注意卧床休息，在急性发作阶段及时休息，减少腰部的活动，使腰椎局部肌肉得到放松，从而缓解局部疼痛。建议白天佩戴腰围，限制腰部局部活动，保护局部腰椎，可以缓解腰椎间盘突出和神经压迫带来的不适。同时可以使用非甾体类抗炎镇痛药物治疗，如布洛芬缓释片、塞来昔布胶囊、依托考昔片等。若压迫损伤神经，还可以选择神经营养药物治疗，如腺苷钴胺片、甲钴胺、维生素B1等。

腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办

对于腰椎间盘突出压迫神经导致腿疼, 有以下五种方法缓解。

1、强调卧床休息，一般很多患者早期严格卧床一个月的效果会非常好，比药物的效果要更好。

2、药物治疗，药物治疗以止痛和缓解腿疼腿麻为目的。可在医生的指导下口服非甾体类的抗炎药，或止痛药，可以起到很好的止痛和缓解腿疼腿麻的作用。另外服用具有活血化瘀作用的药物，对缓解腰椎间盘突出压迫神经导致的腿疼也有的作用。

3、强调腰背肌功能锻炼，患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，双臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓状，如飞燕点水姿势。每个动作保持10~15秒，可休息片刻，连续做5~10次。

4、腰椎牵引，患者仰卧位，用腰椎牵引床作骨盆和胸廓的对抗牵引，所用牵引力相当病人的体重或稍增减，一般采用持续牵引30分钟，每日1次，直至症状缓解。

5、手术治疗如果严格的保守治疗, 超过三个月没有明显缓解症状, 继续影响生活，甚至增加, 对于这种情况可以考虑手术治疗, 手术治疗包括微创治疗和传统切开治疗。

什么是腰间盘突出

腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾病之一，近年来患腰间盘突出的病人越来越多，主要临床表现是腰痛，有时伴有单侧或者双侧的下肢痛等。那么，什么是腰间盘突出呢？接下来就为大家解答这个问题。

什么是腰间盘突出

腰椎间盘突出是各种原因，比如劳累、久坐、腰部外伤以及生理性或者病理性腰椎间盘出现髓核的水分丢失，导致椎间盘的弹性下降、纤维环破损，从而导致髓核在破裂部位突出，容易出现脊髓和对应神经受压，引起反复的腰腿痛、麻木和腰部活动受限。腰间盘突出对于我们的生活以及我们的工作都会带来极大的不利，而且也会严重影响到我们的正常工作和生活状态，而且此疾病也会引发其他各种各样的不良症状，因此在这生活当中，我们一定要有正确的坐姿，睡姿，以及正确的饮食习惯和生活习惯。

知识拓展：腰间盘突出怎么办

1、保守治疗

在治疗时可以选择保守治疗，嘱咐病人平卧硬板床，腰部采取支具固定。另外还要进行腰椎部位的持续性牵引，可以增大腰椎的椎体间隙，减轻椎管内的压力，缓解对硬膜囊和神经根的刺激，使脚麻现象得到缓解。同时还可以辅助腰椎部位的理疗、烤电、按摩、针刺等辅助治疗手段，使临床症状更快缓解。

2、手术治疗

如果经过保守治疗后的效果不理想，可以考虑采取手术治疗。通过椎间盘镜或者椎间孔镜进行微创手术，将髓核摘除。通常麻木的情况，术后也不是即刻就能恢复，短则三个月，长则半年，甚至一年的时间，所以像这种情况建议患者不要有太多的顾虑，尽早的手术才能使它早期得到恢复。

以上就是关于什么是腰间盘突出的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

腰间盘突出正确睡姿图，平躺/婴儿睡最合适但要会垫枕头

一旦患有腰间盘突出，走路、睡觉都是疼痛难耐，很多人不知道的是，科学的睡觉姿势是能够改善病症的，所以一定要看清楚腰间盘突出正确睡姿图，在几种睡姿中找到最合适你身体的正确睡姿，再配合适当的治疗，就能够得到很好的改善。

腰间盘突出正确睡姿图

1、平躺着睡

平躺睡觉腰背部肌肉是最放松的，而且有适当的支撑，脖子也能够得到放松，而腰椎盘突出的人，需要垫一个枕头在脚部，这样可以减轻下脊柱的压力，能够使腰椎在睡觉时得到最大程度的康复治疗。

2、婴儿睡

侧卧有助于减轻脊柱压力，但前提是枕头高度要合适。理想的枕头，应该是侧卧时，枕头压实后脑袋与肩膀同高，让整个脊柱保持在身体中间，呈一条直线。另外侧睡可以在两膝之间加个枕头，这样可以增加舒适度，减轻脊椎的压力，所以这才是腰间盘突出正确睡姿图。

3、趴着睡

对于一般腰椎盘突出是不推荐趴着睡的，很容易加重背部、腰部疼痛，但如果是退行性腰间盘突出，则这个睡姿是正确的，只需要在趴着睡的时候腹部垫一个枕头，就能很好的减轻腰部压力，但颈部压力会增大。

4、睡前拉伸脊柱

睡前利用泡沫辊拉伸脊柱是一种很放松的方法，有助于提高睡眠质量。利用泡沫辊，躺在上面，轻轻前后滚动即可，可以缓解紧张的肌肉。

对于健康的人来说，睡觉姿势并不是很重要，躺着舒服方便入睡即可，但对于腰椎盘突出的患者来说，不正确的姿势会导致疼痛难耐，不利于病情的恢复，所以选择腰间盘突出正确睡姿图很重要，能够很好的提高睡眠质量，也有利于病情恢复。

腰间盘突出怎么锻炼

腰椎间盘突出，是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生一系列临床症状。那么，腰间盘突出怎么锻炼呢？接下来就给大家解答这个问题。

腰间盘突出怎么锻炼

1、走路倒着走

腰间盘突出可通过走路时倒着走的方法来进行锻炼。在走路的时候要保持抬头挺胸，双手自然进行前后摆动，尽量步子迈得大一些。坚持每天大约倒走20分钟，每天早晚各一次，也可根据自身情况来定。这样可使腰部肌肉血液循环加快，改善腰部肌肉的营养供给。从而有利于缓解腰间盘突出的情况。

2、弯腰摸足锻炼

腰间盘突出可通过弯腰摸足的方法来进行锻炼。弯腰摸足这一动作，在我们日常生活中是很常见。尤其是老年人，在进行晨练的时候，一般都少不了这个动作。锻炼方法：两脚开立，两手放置身体两侧，手掌心向内收拢，腰向前弯，手掌按地，坚持几分钟后还原。但需注意，两腿要伸直，膝关节不要弯曲，有利于改善腰间盘突出的现象。

3、悬垂锻炼

腰间盘突出可通过悬垂的方法来进行锻炼。坚持每天早晚各1次，也可根据自己的时间来定。悬垂锻炼的原理是，借助人体自身重力作用进行牵引治疗，不仅能使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。但在进行悬垂锻炼时，应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。此外，悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎。

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