落枕不用担心,几种常用按摩法来解决

按风池:

端坐位，一手拇指或中指指端放于风池穴上，由轻渐重点压，然后用揉法作顺时针方向轻揉，直至穴位局部感觉酸胀舒适为度。在按揉过程中，轻轻转动头颈。一般 1 ~ 2 分钟可完成这项按摩。

揉天宗:

坐位，主动放松颈部肌肉，用拇指在患侧天宗穴上用力按揉 1 ~ 2 分钟，以肩背有酸胀，上肢发软无力为度。按揉时缓缓转动颈项，转动幅度由小到大，可感到颈部轻松，疼痛减轻，头部活动范围增大。

按痛点:

在颈项部寻找压痛最为明显的痛点，先用拇指指腹在痛点上轻揉，力量要柔和均匀，然后固定指腹于痛点上按压 1~2 分钟，力量由轻到重，以能耐受为度。

侧扳颈:

患者采取坐位，主动将颈项部肌肉放松，医者先提拿颈项及肩部紧张的肌肉，使之逐渐松弛，并配合颈项作轻缓的旋转，摇动次数后，在颈部微向前俯位时，迅速向患侧加大旋转幅度作扳法，使其发出“卡咯”的弹响声。要求手法稳而快速，旋转幅度要在病员能忍受的限度内。此法适用症状较重者。

掐穴位:

选后溪、中渚、列缺等穴，用拇指爪甲先按于后溪穴上，频频摇动手指，然后分别再掐中渚、列缺。力量由轻渐重，使酸麻重胀的感觉向上扩散，最后使感应放射到颈项部疗效更佳，每穴各 1 分钟。

脖子落枕不能转头一动就痛该怎么办

脖子落枕不能转头一动就痛一般可以对局部进行热敷，或者是针灸，必要的时候可以使用镇痛类的药物。
1、热敷：脖子落枕以后就有可能会导致患者在转头的时候比较疼痛，可以对局部进行热敷，能够促进局部的血液循环，局部疼痛的症状得到缓解。
2、针灸：是比较常见的一种物理疗法，通过针灸能够促进局部的血液循环，达到疏通经络的作用，可以使局部的疼痛缓解。
3、镇痛类的药物：如果患者疼痛比较严重，可以遵医嘱口服镇痛类的药物，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布等等。

脖子落枕了怎么能快速缓解

脖子落枕了快速缓解可以热敷、针灸、药物等方式来改善。
1、热敷：脖子落枕以后就有可能会导致局部的皮肤出现疼痛，一般需要及时的使用热毛巾或者是热水袋对脖子的部位进行热敷，能够缓解肌肉痉挛的症状。
2、针灸：针灸能够起到疏通经络和活血化瘀的作用，可以使局部不适的症状快速的得到缓解。
3、药物治疗：脖子落枕以后就有可能会导致颈背筋膜炎的发生，一般需要及时的在医生的指导下口服非甾体类抗炎药物，比如布洛芬缓释胶囊等。

落枕怎么缓解 学会4招能给你的颈部解锁

部分人一觉醒来后，发现自己的脖子落枕了，这个时候多数人都选择让它自己好起来，这个想法是不对的，有落枕要怎么缓解?导致人们落枕的原因有很多，常见的是脖子受凉，还有睡觉姿势不正确，生活中要如何预防落枕出现呢?

落枕怎么缓解

一、药油按摩

落枕的人会感觉脖子很僵硬，想要缓解症状，可以使用活络油、红花油等按摩颈部，这些都是活血止痛的药油，将药油涂抹在手中，然后用手掌轻轻按揉，要按摩到温热为止，每天坚持3次就能改善落枕。

二、按摩疗法

按摩能很好的改善落枕症状，坚持按摩能疏通颈部气血，还可以消除瘀滞，通络止痛。具体的做法是：要坐端正，按摩的人站在患者身后，然后用手指轻轻按揉患者的脖子，要找到疼痛的位置，用力一点按揉。

三、揉落枕穴

在我们身体上有一个落枕穴，这个穴位的位置在手背食指和中指中间的掌骨上，有落枕的人应该要轻轻的按揉这个穴位，要用大拇指按摩，脖子哪边疼痛就要按摩哪边，这样能很好的缓解胀痛。

四、拔火罐

患者如果痛得厉害，可以用拔火罐进行治疗。在痛的位置进行拔罐，时间15分钟左右，可以让肌肉得到放松，减少颈部疼痛和僵硬，如果结合按摩一起效果更好。

落枕的原因

1、脖子受寒

如果在睡觉时不注意脖子的保暖，让冷风或者空调对着脖子吹，就会受寒引起落枕。

2、枕头不好

枕头是非常重要的，可以保护颈椎，让脖子在睡觉的时候得到放松，如果枕头太硬，太高或者太矮，都是会造成落枕的。

3、睡觉姿势不好

如果睡着之后的姿势不好，而且长时间都保持一个睡姿，脖子受到了挤压，这样肌肉就会过度紧张，甚至被拉伤，这样就形成了落枕。

上文已经为大家介绍了落枕怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能改善落枕症状了。生活中大家要注意自己的睡姿，减少颈部着凉和受风的情况，一旦出现了落枕应该要尽早的改善。

落枕后的正确恢复方法，按摩手背上的落枕穴/合谷穴快速恢复

如果大家在睡醒之后，一动脖子就开始疼，那么多半是落枕了，虽然不是严重的病症，但是会有一段时间的酸痛感，影响日常生活，经常性的落枕肯定是更难受。下面整理了落枕后的正确恢复方法，都能帮助大家快速好转，减轻疼痛感。

落枕后的正确恢复方法

1、按摩落枕穴

手背上第二和第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，就是人体专门治疗落枕的穴位，用手指朝手腕方向按压，能感受到骨头和骨头之间便窄的地方，有压痛感，用拇指按，一边按一边活动颈部，左右轻轻的转动。很快就能使颈部恢复正常。

2、按压合谷穴

合谷穴就在我们的虎口位置，把食指和拇指并拢，手背肌肉的最高点就是，用另一只手的大拇指用力掐，只要自己能承受住，就尽可能的用力，同时脖子轻轻向后仰，颈部要有发力的感觉，幅度可以慢慢加大，按三分钟就有好转，休息半小时重复一次，脖子就基本好了。

3、热敷

热敷是最简单的了，用热毛巾热敷几分钟就能缓解疼痛，如果比较赶时间，没有热毛巾，可以把双手掌心搓热，然后对后颈部局部的热敷，可血液循环，加快恢复。

4、按摩颈部

把双手掌心搓热之后，轻轻的在颈部不适的部位按摩，重点按摩耳朵后面凹陷的位置，按摩的时候不要用力过猛，轻轻的按揉几分钟，局部发热就行了，能疏通经络，缓解颈部的酸痛感、僵硬感。

另外还有针灸、贴膏药的方法，同样能快速的缓解不适。经常落枕的朋友注意了，平时多半是睡姿不当，枕头不合适，或者是晚上受凉导致的。选择一个合适的枕头很重要，注意好颈部的保暖，白天晚上都不能受凉，屁事也多做一些颈部运动，缓解不适。

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