减肥能吃西瓜吗 吃西瓜的好处
西瓜是夏天必备的水果，尤其是炎热的三伏天气来上一口冰镇西瓜可以说是非常享受了，但是有很多正在减肥的人想吃西瓜却又怕长胖。下面我们就来看看减肥能吃西瓜吗。
减肥能吃西瓜吗
减肥能吃西瓜，但是只能吃少量的。西瓜中含有大量葡萄糖、果糖，其热量也很高，且一斤西瓜的热量相当于一碗米饭的热量。因此，过多食用西瓜会导致胰岛素升高，并可促进脂肪合成，从而引发肥胖的情况，建议每天吃西瓜的量最多在500克较好。
吃西瓜的好处
1.降血压
西瓜含有能使血压降低的物质，因此，血压高的女性经常吃西瓜，能够起到降低血压的功效。
2.养颜美容
西瓜中含有营养丰富的西瓜汁，西瓜鲜嫩的果皮也是可以被食用的。西瓜果皮和西瓜肉都是利于女性的养颜美容，让我们的肌肤更加红润有光泽。
3.消除疲劳
西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。
4.利尿消肿
由于西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜后排尿量会增加，从而减少胆色素的含量，并使大便畅通，对治疗黄疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用还能使盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部浮肿。
5.解暑生津
西瓜清甜多汁，口感爽脆，既可生食，也能榨汁饮用，是绝佳的纯天然饮品，富含的多种营养素都对人体大有益处。西瓜性寒味甘，生津消渴，适用于暑热烦躁、口舌长疮、消渴多饮、咽喉肿痛。
以上就是为大家介绍的减肥能吃西瓜吗的相关介绍，此外文中还为大家介绍了吃西瓜的好处，希望以上内容可以帮助到大家。
权威解读各种减肥方法 不同减肥方法的利与弊
第一种减肥方法为吃减肥药。常用的减肥药有芬氟拉明、安菲拉酮、苯乙双胍、甲状腺素。这适合于减肥有不愿意把减肥搞得太复杂的人。但想靠吃减肥药减肥的人可要注意了，有句俗话叫"是药三分毒"，这是很有道理的。在这些减肥药中芬氟拉明，原来是很有效果的减肥药，但由于它们对人体副作用比较大，国家食药监局已经禁止生产和使用了。
第二种减肥方法是节食减肥法。凡是靠减少食物能量摄入的都归结于这种方法，比如素食、吃水果减肥、减少食量等。应用这种方法在一段时间内可以减少体重，但一旦停止节食，就会很快反弹，甚至超过原来的体重。而且在节食期间由于营养摄取不足，对身体是一个巨大应激，损害是很大的。
第三种减肥方法是手术减肥。这种减肥方法立竿见影，效果是可见的，受到很多人的欢迎。比较常用的手术是抽脂减肥。这种方法都是要做手术的，要经过麻醉、消毒、切割等过程，这都是有一定风险的，千万要到正规有资质的机构去做。
最后一种减肥方法是运动减肥。这是最应该提倡的减肥方法，也是最方便的减肥方法，工作中、生活中只要是有一点空闲就可以运动一下，消耗体内的脂肪。但是由于这种方法的效果不能很快的显现，很多人都不愿意采用。其实这种方法应用一段时间就可以出现效果了，而且这种方法在减肥的同时，又锻炼了身体。所以希望减肥的人应该权衡各种减肥方法，找到适合自己的减肥方法打造自己完美的身姿。
维c的正确减肥方法是什么?富含维c的食谱推荐
一、维C减肥原理
1、抑制食欲
维生素C可以刺激去甲肾上腺素，而去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情，改善情绪。它被称为一种"瘦身激素"。因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制 你的食欲，让你感觉不需要进食。它还会刺激你的情绪，让你感觉很充实，心情很好，使你忘记身体的饥饿感。摄取维生素C后，人体内的去甲肾上腺素就会激增， 进而抑制食欲，达到瘦身效果。
2、燃烧脂肪
维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢，血液中的VC浓度越高，体内脂肪通常就越低。补充VC可以助于脂肪燃烧。研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。
3、合成肉碱，促进脂肪代谢
维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，不但会发胖，而且健康问题也会层出不穷。同样，研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。及时补充维生素C是成功减肥的关键哦!
二、维生素c的美容原理
使肌肤有弹性
人体由细胞组成，细胞间的联系靠细胞间质来连接，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，参与组成结缔组织，构成身体的支架。维 生素C在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用。皮肤会由于胶原蛋白减少而粗糙并失去弹性，而维生素C可以合成胶原蛋白，美化肌肤，使其富有弹性。
美白皮肤
而维生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，并改善皮肤暗沉的效果。当然，黑色素还原成无色状态后并不能保证从此不会再生成，所以要经常补充维生素C，保持肌肤美白。
三、富含维C的食谱
维生素C可以帮助我们减肥和美白，而维生素C的摄取除了直接吃维生素C片外，我们也可以在饮食上注意维生素C的吸收。下面就来看一看三个富含维生素C的食谱，让你皮肤美白，又有好身材!
第一、黄瓜鸡蛋紫菜汤
食材:鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉
做法:首要先将黄瓜还有姜洗洁净，然后切成片。往锅里加清水，再把姜片放进去，煮开之后将紫菜扯开放进锅中，把黄瓜片也放进去。接着用湿淀粉勾芡，然后把鸡蛋打散之后淋入，煮熟后加些盐、香油等调料即可。
功能:此款汤有着排毒的成效，把身体内的毒素排净可助减肥。黄瓜富含丰厚的维生素C，能够美白皮肤，黄瓜能够按捺糖类转化为脂肪，协助减肥。
第二、冻豆腐木耳酸汤
食材:冻豆腐、木耳、西红柿、香油等调料
做法:先把冻豆腐花冻，然后挤干水分再用刀切成小块，接着洗洁净木耳和西红柿，把西红柿切好。往锅里参加适当的清水，然后把加些海鲜粉进行调味，再把西红柿放进去，煮开之后参加冻豆腐和木耳，煮好后再加些香油。
功能:木耳里边的胶质能够吸附身体内的废物废物，将它们带出体外，起到清肠的效果。而西红柿富含丰厚的维生素C和茄红素，是美容养颜的佳品。
第三、熘豆芽
食材:豆芽250克，干红辣椒4个，葱丝、盐、味精、醋、料酒、植物油适量。
做法:炒锅放火上下油，烧热后入干红辣椒丝和葱丝炝锅，下入绿豆芽，烹入料酒，下盐、味精、醋，翻炒即可。
功能:养血和血，滋阴平肝。本膳脆嫩可口，营养丰富，豆芽含维生素C较多。
苦瓜粉的功效与作用 苦瓜粉怎么吃减肥
苦瓜粉是指将苦瓜晒干后磨成的粉末，有清热解毒的功效，可以用来治疗口舌生疮、目赤肿痛等疾病，还可以预防中暑或上火。苦瓜粉还有调节血糖、血压的功效，可以有效降低血压，调节胰岛素分泌，用来治疗高血糖、高血压和糖尿病。苦瓜粉还有减肥瘦身的功效，可以预防肥胖。苦瓜粉还可以用于高级化妆品特殊添加剂及制药原料。
苦瓜粉的功效与作用
1、保健
苦瓜粉有清暑祛热、明目解毒、养血益气等功效，对热病烦渴、中暑、痢疾、目赤、痈肿丹毒、恶疮等有食疗作用。苦瓜中含有的有效成份“植物胰岛素”能安全、平稳降低血糖，改善胰岛腺功能修复B细胞，对并发症有明显的改善作用。还有调节血脂、降低血压、提高免疫力的作用。
2、瘦身
苦瓜含有高能清脂素，是“脂肪杀手”，可以阻止人体对脂肪的吸收，并使腰围变瘦。
3、药用
苦瓜粉中含有多肽—P，可以作为糖尿病的治疗药物。苦瓜粉中所含的苦瓜蛋白，可提高机体的免疫功能，促进免疫细胞消灭癌细胞，苦瓜素有抗艾滋病病毒的作用，苦瓜中含α-苦瓜素、β-苦瓜素的物质，可以避孕。
苦瓜粉怎么吃减肥
既然了解到苦瓜粉还有减肥的功效，不如我们再多了解一些，看看苦瓜粉怎么吃可以减肥。
苦瓜粉减肥法1：苦瓜粉，适量山药粉，把山药粉，苦瓜粉一起放进杯子里，加入适量水冲泡，再加蜂蜜搅拌均匀就可以吃了。这是一种低热量高营养的食品，可以放心食用的，山药和苦瓜可以降低血糖以及减肥，搭配在一起喝排毒减肥的效果更好。
苦瓜粉减肥法2：把苦瓜粉和芦荟粉混合在一起，用温开水冲泡，一天喝三次，吃饭前30分钟服用，有降低血糖、降低血脂、排毒的作用。
苦瓜粉减肥法3：苦瓜粉和魔芋胶粉、可可粉搭配在一起吃，有很好的瘦肚子的作用。魔芋胶粉、苦瓜粉以及可可粉，一起用温开水冲服，每天午餐晚餐以后的30分钟各服用一次，坚持一个月效果明显。
如何运动减肥 五个运动减肥必备的常识
很多女性都知道运动是佳的减肥方法，但是真正能够通过运动成功瘦身的女性却非常的少，那么我们究竟应该如何运动减肥呢?不要担心，今天小编就为大家介绍下运动减肥必备的五个小常识，让大家能够更好的利用运动减肥法来实现自己的减肥目标哦!
①多尝试新的锻炼方法——避免身体出现惯性疲劳
有些人喜欢每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量。其实，当身体熟悉了一种运动，就会开始“偷懒”，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。
如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
而且当你重复一种运动时，容易产生厌倦心理。这不仅仅会导致你练习时不尽全力，而且乏味的锻炼很难达到理想的健身目标。
再说任何一种锻炼方式都有它的长处和不足。只要是对人身体有益的锻炼方式，都可以积极参加，而不要选择一种方式。
所以，对各种运动不妨“喜新厌旧”。慢跑、跳绳、自行车、跳健身操都是很好的瘦身运动。 就算只是几种特定的运动按照不同比例组合运动也可以哦!
②运动要适量——运动过量容易造成运动伤害和三分钟热度的情况
事实上，在不断的状况下，我们应该采取不同的运动方式，也需要不断的调整自己的运动量。只有这么做才能保证我们的减肥是健康有效的哦!如果你为了追求减肥的效果而忽视对于身体状况的注意，也没有及时的进行调整，那么就会对身体造成损伤哦!
很多朋友都不知道怎样才算运动适量。那就是做完运动后有舒服的感觉，不会太喘也不会太累。
③和朋友一起运动——创造良好的健身环境
结伴运动减肥效果好主要是心理在起作用。结伴减肥可以对自己起到督促作用，对比减肥效果，激发好胜心理，从而让自己能够坚持下去。
女性朋友可以自己体会，在经过一个阶段的有计划的锻炼后，身体发生了很大的变化，自己变得爱动了，身体比以前强壮，而且精力充沛，好像变了一个人。
那些久坐不动的女性朋友，那些感觉自己身体状况不如以前的女性朋友，不妨从现在开始进行锻炼，让自己重新变得身体苗条、肌肤光亮、精力充沛。让疲劳、疼痛、体态臃肿和不适感远离自己。
④保证睡眠时间——运动时间要有弹性，不要为了完成当天的量而影响正常睡眠
睡眠对于体重的保持和控制起着至关重要的作用，它远不只是身体机能缓慢运行的一段时间而已。
这是因为睡眠中分泌的一种物质能够帮助我们改善自己的身体状况，消除我们体内的多余脂肪。但是要注意，只有睡眠质量好的时候才能分泌出足够的物质哦!所以如果睡眠不足的话，身体就会出现各种不良的反应，而你的减肥效果就会功亏一篑。
掌握3个睡眠重点
保证每天需要的睡眠时间，一般不少于7小时，不多于9小时。
尽量在晚间11点前睡觉，可以帮助身体排毒。
每日午休，但是不要超过30分钟，否则可能带来头疼等问题。
⑤合理调整饮食结构——饮食是减少热量摄入的有效方法，配合运动才能取得良好瘦身效果
健身锻炼只是改变你身体状况的主要手段之一，在锻炼的同时，你还须注意自己的饮食问题，均衡营养。在锻炼的同时多吃蔬菜水果，多摄入各种微量元素，进而达到改善自己身体状况的目的。
a.制定合理的饮食制度
有意识的分配一日三餐的营养素，尤其是热量的分配更应如此，让早上摄入的热量多一些，晚上则应尽量少一些，多摄入一些卡路里较少的青菜瓜果类食物。这么做较之控制饮食来讲，反弹的几率要小很多。
b.养成良好的饮食习惯
对于一日三餐，要按时摄入，不吃或者少吃高脂肪、高糖分的零食，当然必要的水果还是要吃的，爱吃夜宵的朋友可把夜宵减去，这样可防止体内因营养过剩导致肥胖。吃饭时尽量做到细嚼慢咽，控制进食速度。
c.调整食物结构
合理的饮食结构对于控制我们摄入的热量有着很大的影响，但是只有正确的调整才能带来理想的结果哦!那么具体应该怎么做呢?首先，我们要保持三餐摄入的总量不变。然后将饮食中的主食分量减少，增加蔬菜水果等健康副食的含量哦!
d.控制脂肪的摄入量
脂肪，尤其是动物脂肪，极易沉积于血管内，进而堆积到皮下，形成脂肪层;因此含动物脂肪较高的食物例如烤肉、奶油、肥肉、香酥点心、煎炸食物等应尽量控制。
结语：减肥瘦身并不是一个不能实现的梦想，只要你能够按照小编介绍的这些方法正确的进行，那么就一定能成功的瘦身哦!另外，对于减肥还需要强调的一个原则就是坚持，只有坚持不懈的进行努力，我们才能为自己塑造出理想的身材哦!
