瘦一斤要消耗多少千卡 减肥的注意事项有哪些
减肥的时候都知道一个定理，那就是消耗大于摄入的，就可以瘦，那么也就是白天多运动，吃得少，减肥就会很快，最明显就体现在体重上。那么瘦一斤要消耗多少千卡呢？接下来一起来了解一下吧。
瘦一斤要消耗多少千卡
若是想瘦一斤，大概每天需要消耗3800左右千卡的热能。人体为了维持机体的正常新陈代谢和生长发育，一天当中大概需要一千五百千卡的热量。若是摄入的热量超过每天消耗的热量，而多余的热量在体内经过一系列的代谢作用，会转变为脂肪储存在机体各个部位。因此，随着脂肪的储存量越来越多，会发生肥胖。
减肥的注意事项有哪些
1.经常散散步
散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚，这样更能加快体内脂肪的燃烧，对快速减肥非常有效。
2.严禁零食
应主要减量的食品的糖类。特别是精制糖，如遮糖（砂糖），葡萄糖等，这些糖进入人体后，很容易被消化吸收，转化为脂肪而被积蓄起来。因为过量饮食必然引起脂肪堆积，身体发胖。所以，必须首先减少糖，以糖为原料的点心、果脯、薯类、谷物类食物。停止吃零食，就可限制相当一部分热量。
3.早餐前先喝咖啡
咖啡可以帮助你身体控制食欲，让你更容易感到饱腹感，这样你就不会摄取过量的热量，令身体转化成脂肪导致肥胖。另外，咖啡更可以令身体燃烧脂肪的速度加快5﹪，即使你没有做减肥运动，身体燃烧脂肪的能力亦会大大提升。当然，喝咖啡减肥的话，要选择纯黑咖啡哦！加入了过多糖分的咖啡，就会毁掉你的减肥计划。
4.晚餐不能过晚
一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉。
上面就是为大家介绍的瘦一斤要消耗多少千卡相关知识，此外还介绍了减肥的注意事项有哪些，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
药物流产几天能流净 药物流产有哪些注意事项
以往育龄妇女一直祈求着避孕失败后，能有一种安全、可靠的止孕方法。如今已有了口服流产药，效果显著，深受欢迎，药物流产的痛苦比较小，但相对手术来说过程会比较长，那么吃药流产后几天能流净呢？
药物流产适用于停经49天以内、尿妊娠试验为阳性的孕妇，孕期愈短，效果愈好。但禁用于伴有哮喘、痉挛性支气管炎、心绞痛、心律失常、心力衰竭、高血压、青光眼与肝、肾功能不全、异位妊娠、溃疡性结肠炎、肾上腺皮质切能不全、长期使用糖皮质类固醇激素，以及2型糖尿病等孕妇。
一般服用流产药物后，约2-3天子宫腔内的胚囊即可排出，此时阴道出血较多，可有头晕、恶心、呕吐、乏力、腹痛等反应，而子宫中的蜕膜组织往往在2周左右才能慢慢排出，随后出血停止，这称为完全流产，故规定孕妇在药物流产后15天去医院复查。必要时做B超检查与尿妊娠试验，以确定流产效果。
以上是关于吃药流产后几天能流干净的介绍，药物流产虽然方便，但它有严格的适应症，如果用药后长时间流不干净需要及时就医，否则会对身体造成不良影响。
经期吃什么减肥效果好
女性在经期可以吃适量的具有利尿作用的食物，从而可以减轻体内的水钠的潴留，从而就可以达到减肥的效果。
一般可以吃冬瓜，西瓜，苦瓜，绿豆，西红柿等蔬菜和水果，这些即补充各种维生素，同时还有一定的减肥效果。在经期也可以通过适当的散步以及运动锻炼，来达到减肥的效果，一般不建议经期予以食用西药来进行减肥。
牙周刮治后注意事项
牙周刮治是用比较精细的龈下刮治器，刮除牙周袋内根面上的牙石和菌斑，术后主要要从饮食、口腔卫生及其他方面上注意。
1、饮食：术后半小时内要避免漱口、喝水、禁食，术后1到3天内，饮食要以温热的为主，饮食要清淡，注意补充维生素和蛋白质，避免吃辛辣刺激性及过热、过酸、过甜的食物，以免引发牙龈出血的症状。
2、口腔护理：坚持做到早晚用正确的刷牙方法刷，饭后可以用牙线或牙线棒来剔牙，以免食物残留在口腔中，养成饭后漱口的好习惯，还要定期的去医院洗牙，以免滋生牙结石和牙菌斑。
3、其他方面：如牙周刮治后的恢复期间可能会出现牙齿的轻微疼痛或不适，牙龈少量的出血，正常3到5天可缓解，但如果出现剧痛和大量出血，一定要及时到医院就诊；还有术后牙缝可能会变大、牙龈有些退缩，所以饭后一定要注意清理牙缝残留的食物。
人工流产最佳时间是在什么时候 人工流产后注意事项有哪些
现如今，意外怀孕的女性多数选择做人工流产，但对人工流产的最佳时间却全然不知，打个问号。事实上，人工流产不是什么时候都可以做的，也有最佳时间。那么，人工流产最佳时间是在什么时候？ 推荐阅读：人工流产后注意事项
人工流产最佳时间是在什么时候?
在把握了人工流产的最佳时间的同时，在手术方式的选择上面一定要注意安全，特别是未婚未育女性，为了将来生育打算，一定要选择一个对子宫伤害最小的人流方法。
怀孕35~50天以内，即妊娠10周内是人工流产的最佳时间，此时子宫不太大，胎儿和胎盘尚未形成，手术中反应轻，出血少，手术时间短，恢复也很快，对身体影响小。
怀孕10--14周时，因胚胎逐渐长大，胎盘已经形成，子宫也随着长大，这时做人流手术难度大，出血多，恢复也比较慢，对身体有一定影响。
怀孕超过了14周，需要做引产手术，这样就更增加了孕妇的痛苦和手术的危险性。当然这个时候只能做安全性高的引产!
人工流产的最佳时间的确对于女性来说非常重要，因为怀孕的天数直接影响着手术的难度，对患者的伤害，术后的恢复等等。简单地说，如果把握住了人工流产的最佳时间，那往往就能事半功倍，若错过了人工流产的最佳时间，那不仅给手术带来麻烦，也增加了手术的风险。
不同时间内做人流，其效果和影响都是不同的，而在最佳时间内做人流，不仅效果好，费用低，还对女性伤害小。因此在人流手术中把握住人流的最佳时间是非常重要的。
