跑步膝盖后面的筋疼怎么办

网友投稿保健养生 2022-10-18

跑步膝盖后面的筋疼考虑可能是因为运动过大造成的劳损，此时可以通过热敷、局部理疗、药物治疗等方式缓解，具体如下：

1、热敷：在热敷的过程中可以使血液循环中的局部毛细血管得到扩张，改善血液循环，同时还可以促进炎症以及淤血的吸收，从而缓解疼痛。平时建议注意膝关节的保暖，不要着凉。

2、局部理疗：可以通过烤电等理疗方式缓解疼痛，用频谱治疗仪烤电或者烤灯照射，可以促进局部的血液循环，加速炎症的消散和吸收，减缓疼痛和肿胀。注意要在医生的指导下进行理疗，且要适当进行，不建议长期行烤电治疗。

3、药物治疗：可以在医生的指导下选择消炎镇痛药物，比如临床常用的吲哚美辛、布洛芬等；还可以选择具有活血化瘀、消肿止痛功效的外用药物，比如外敷活血止痛膏、青鹏软膏、治伤软膏等，能够加速局部的血液循环，促进局部肌肉内的新陈代谢，能够尽快缓解病人的疼痛表现。

小孩跑步膝盖疼的原因和恢复的方法有哪些

小孩跑步膝盖疼的原因可能是滑膜炎、创伤性关节炎，恢复的方法主要有使用药物、手术治疗、康复训练。

小孩跑步膝盖疼的原因和恢复的方法有哪些

滑膜炎：滑膜炎可能是由于受到外力撞击或者扭伤引起的，也可能是自身免疫系统紊乱所致。主要会表现为膝关节周围红肿、疼痛，运动后疼痛会加重，休息过后会有所减轻，严重的会导致活动受限，可以在医生的指导下服用非甾体的抗炎药进行止痛消炎，比如塞来昔布胶囊、依托考昔片，也可以在关节腔内注射玻璃酸钠治疗，严重的可以通过在关节镜下将病灶清除治疗。

创伤性关节炎：创伤性关节炎通常是受到了外伤所致，主要症状就是关节部位疼痛、关节僵硬和肿大，走路的时候关节部位还可能会发出咯吱的响声，所以也会导致小孩跑步的时候就出现膝盖疼的现象，也可以通过服用消炎止痛的药物治疗，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊，也可以通过关节腔注射玻璃酸钠注射液等药物治疗，严重的可通过做人工关节置换术治疗。

无论是滑膜炎还是创伤性关节炎，治疗后都需要进行关节部位的功能康复训练，可以做一些屈伸活动，比如步行、游泳，有利于保持关节的活动度，增加肌肉力量，还可以增加关节稳定性。

平时不要进行超负荷的运动，运动的时候需要循序渐进。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

跑步膝盖疼能继续跑吗

跑步膝盖疼，最主要的特征是疼痛点在膝盖骨前下方一个叫髌腱韧带的地方。主要原因是跑步时，大腿肌肉反复收缩，使膝关节重复地弯屈、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大。当这种压力达到一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤。那么，跑步膝盖疼能继续跑吗？接下来就为大家解答这个问题。

跑步膝盖疼能继续跑吗

一般来说，如果在跑步的过程中，出现膝盖疼痛的情况，就不要再去跑步了，否则会让这种情况变得越发严重。建议一定要停下来休息，并且及时去医院做详细的身体检查，这样才可以保证膝盖部位，有没有受到更大的伤害。还有就是等到疼痛慢慢消失后，可以适当去增加运动量，但也不要过于着急；一定要注意循序渐进的去运动锻炼较好。另外，还可进行热敷按摩处理，外用膏药烤灯照射，有助于促进恢复；等疼痛消失后，可再开始逐渐锻炼。但锻炼的时候，要逐渐增加锻炼强度，不要突然进行剧烈运动，会影响恢复。

知识拓展：跑步膝盖疼是怎么回事

1、膝关节疼痛

因为膝关节有一个正常的衰老过程，如基因遗传、天生的韧带松紧、肌肉强弱、关节发育正常与否、体重大小等；决定了关节炎发生的早晚和进展速度。此外，因为滑膜产生病变，会分泌过多的滑液，使关节疼痛、积水。而造成膝关节滑膜炎症、积水的原因很多，如风湿免疫系统疾病、痛风、外伤等。此外，寒冷刺激也会导致膝盖疼的情况发生；因此，应注意保暖。

2、缺乏维生素D

跑步膝盖疼痛，有可能是体内激素水平不正常，包括缺乏维生素；尤其是缺乏维生素D的时候，会导致骨质疏松；然后膝关节就会有疼痛的感觉。这种情况，建议可以补一下维生素D，从而提高体内的钙含量；当钙含量达到一定的水平之后，会缓解骨质疏松的症状，则膝关节也不会有痛感。

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跑步膝盖疼是怎么回事

跑步，是我们日常生活中最常见的一种身体锻炼方式；其在运动上的定义是一种步伐，且双脚不会同一时间踫到地面。也可以是一种有氧运动或厌氧运动，并可起到有效减肥的效果。那么，跑步膝盖疼是怎么回事呢？接下来就为大家解答这个问题。

跑步膝盖疼是怎么回事

1、缺乏维生素D

2、韧带受损严重

因为膝关节能够稳定而灵活的运动，主要是由于关节内外的多条韧带；包括前后交叉韧带，内外侧副韧带等。这些韧带的任意一条损伤，都可能导致膝关节的疼痛和不稳。此外，如果本身不怎么爱运动，突然过量运动，就会有膝盖疼的情况；因为突然增加的膝关节负荷导致软骨磨损、骨小梁微损伤、韧带劳损等没法在短期内得到及时修复。

3、膝关节疼痛

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