入睡困难怎么办

大部分人入睡困难的原因， 一般是来自心里的压力，比如工作和生活压力比较大，使自己的脑子去想，导致无法入睡，没有很明显的抑郁和焦虑，可以服用一些短效的、快速助眠的药物帮助快速入睡，等睡眠得到改善后，逐渐将药停掉。如果是抑郁和焦虑所导致的入睡困难，需要到医院就诊，在医生的指导下给予抗抑郁和焦虑的药物，进行针对性的个体化治疗。

入睡困难如果超过了三十分钟以上，持续达到两到三个月的时间，就有可能是失眠症的患者。

入睡困难多梦易醒是什么原因

入睡困难多梦易醒，可能是环境因素引起的，可能是不良的生活习惯、精神刺激导致的，具体的情况还是要去医院进行检查。

1.环境因素：出现这种症状可能是环境嘈杂、空气污染、环境温湿度不适、蚊虫叮咬等环境因素影响睡眠的情况，从而出现了入睡困难多梦易醒的现象。在平时应保持室内温湿度适宜，勤开窗通风，定期打扫房间。

2.不良的生活习惯：出现这种症状可能是长期大量饮酒、作息不规律从而影响正常的睡眠，导致出现入睡困难多梦易醒的情况。在平时应健康饮食，作息规律，避免不良的诱因。

3.精神刺激：可能是遭遇突发的应急事件，导致精神出现创伤诱发焦虑恐惧悲伤等情绪，进而影响睡眠的情况，导致出现入睡困难多梦易醒的现象。在平时应保持愉快的心情，多与他人沟通交流，必要时通过心理治疗的方式缓解。

入睡困难多梦易醒，具体的原因还需要去医院做详细的检查进行判断。

失眠入睡困难怎么办

入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。那么为了身心健康，针对失眠入睡困难怎么办呢？

失眠入睡困难怎么办

首先要说一下失眠分很多种原因，要根据病因来对症治疗，比如说失眠，有的是因为心理性原因，遇到一些应激性的事件，出现一过性的焦虑，抑郁，情绪紧张，随之出现入睡困难、失眠，面对这样的问题的时候把情绪波动放竞松，使心情平稳，慢慢的随着事情的过去，失眠也会好转。

另外的就是生理性的原因，比如随着年龄增大，出现更年期的症状，烦闷、焦虑、入睡困难，还有就是过度疲劳、过饥和过饱，如果要是这样的原因，可以避免过度劳累，避免过饥或过饱，吃一些调节更年期的激素紊乱的一些药物。如果是环境因素，比如说因为室内光线过强，噪音过大，室内温度过冷或过热，可以控制室内的光线调暗，避免噪音过大，避免房内的温度过冷或过热影响睡眠。

还有就是药物的原因，如果是因为摄入咖啡因或氨茶碱，甲状腺激素，糖皮质激素的药物过多引起失眠，在病情允许的情况下，可以控制用量，甚至可以停药的一定要停药，来缓解失眠入睡困难的症状。希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

老人入睡困难怎么办 这样做晚上睡得香

老年人我们都知道需要的睡眠时间是比较少的，多数老人一天睡六个小时就足够了，不过即使需要的睡眠时间短，老人也存在一些睡眠问题。比如说有些老人存在入睡困难的情况，应该怎么办?需要很久才能睡着，这样的情况要注意什么?一起来看!

老人入睡困难怎么办

睡前的准备工作

如果平时总是很难睡着，那么建议在睡前就要做一些准备工作，为睡觉打一个基础。比如说在睡前可以用温热的水来泡脚，泡脚能够让我们的身体放松下来，促进全身的血液循环，还可以在睡前喝点牛奶，这样就可以达到不错的助眠效果了。

营造适宜的睡眠环境

睡觉的环境也是很重要的，比如说晚上睡觉的时候应该把门或者是窗户留一个小的缝，保证空气能够流通。床上用品应该干净、整齐，让人睡在上面是感觉很舒服的。把窗帘关起来，黑暗的环境更加容易入睡，如果有灯人会很容易睡不着。

另外卧室的灯应该选择比较暗的，暖黄色的灯泡，这样在睡前大脑不容易受到刺激。卧室应该挑选一个比较安静的房间，尽量不要选择靠马路的房间。如果实在是环境不允许，那么你可以自己准备一副隔音耳塞，戴上眼罩，这样也是很好的。

时间不代表质量

随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。

就像是给轮胎打气一样，给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间。

青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。

床铺的选择

对老年人来说，床板的选择是非常重要的。如果床板太软，比如说是席梦思之类的材料，老年人睡在上面会感觉到非常难受，自然睡眠成问题。建议给老人选择比较硬的床，比如说硬板床，在上面铺上柔软的垫被就可以了。

过软的床垫会让人的身体得不到有效的支撑，早上起床的时候会感觉到腰酸背疼。同理，枕头应该选择合适自己的，不可以太高，也不可以太低，必须要和自己的肩颈合适。好睡在上面之后，枕头还有一个拳头那么高，这个高度相对来说是比较合适的。

正确看待安神药

凡事都应该一分为二辩证看待，对于安神药也是。有的老人觉得服用了安神药以后睡眠质量比较高，从此只要失眠就吃上一粒。

安神药虽然效果显著，短时期小剂量服用的话不会有什么问题，但是它有一定的成瘾性和依赖性，对身体的副作用也很大。

不过不要因为这一点就全盘否定甚至畏惧安神药，假如真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。

只要遵医嘱，就不太会有大的问题。毕竟如果长时间不能好好睡觉，对健康的损害也是不可估量的。

老人入睡困难注意什么

注意睡前的饮食

对于睡前的饮食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因为这样会增加肠胃的负担，不容易消化，进而影响睡眠。

吃的很胀的话，躺在床上会有一中很难受的感觉，这种感觉之后让老年人更加难以入睡。在睡前饮用温牛奶好。

找到适合的生物钟

因为每一个人都有自己的生物钟的，可能都会有所不一样的，作为老年人，首先一定要找到自己的生物钟的，这是很重要的。

适当增加锻炼

很多的老年人都是很缺乏锻炼的，经常就是待在家里的，一到晚上就会睡不着觉，不妨在平时的时候多加的进行锻炼，这样是很好的。

在白天的时候，可以及进行一些中等强度的运动的，例如打一下太极拳等，这样对于睡眠的改善是很有效果的。

总结：睡眠对于每个人来说都是很重要的，老年人也是一样的。如果老人每天都休息的不好，很容易出现一些精神差的情况，可能还会造成脑力不足的情况。希望有睡眠问题的人能够重视自己的问题，及时的找到合适的方法去进行调节。

冬季入睡困难 七大方法帮助您

枕头喷雾助你入眠

翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的保健植物精油，当你躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。

固定睡眠时间

固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意!

而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你睡的更舒服。

适合睡眠的温度 太热太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又最佳。

睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效!

泡个放松的助眠澡

紧张忙碌了一整天，到了夜里还是无法放松?

如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个温水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，让自己进入冥想空间，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。

用香氛打造舒眠氛围

泡澡的时候，先在寝室里点上精油蜡烛吧!

一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的，会让整个房间都盈漫着迷人的香氛，让你一踏进房间就被舒服的气味包围着，慢慢感觉逾越而放松，不知不觉就有了睡意。

避免光线干扰睡眠

光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来!

如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子)，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜!

护发产品也能助眠

连护发产品也能帮助你睡得更安稳，睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发!

试试助眠SPA

如果你一直有睡眠质量不佳或失眠问题，可试试去做spa缓解身体压力，帮助睡眠。

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