如何快速补气血减肥

很多体重过胖的人确实是有气虚的表现，也有痰湿重的表现，怎么快速的减肥还把气血补起来，很重要就是要加强锻炼，也就是常说的管好嘴、迈开腿。

另外，还有一部分体重偏胖的人通常都有家族性，就是有一些偏胖基因的，这一类的人一定要查一查血脂、血糖是否过高。如果是这样，禁食糖分过多食物是一种快速减肥的办法，也就是主食量要控制，糖分要控制，另外最重要的就是要消耗掉这一部分糖分，就是每天要快走、慢跑运动。

女性补气血的8个偏方，知道这八种方法快速补气血

气血不足是经常会出现在女性朋友身上的一个问题，气血不足会使整个人看起来没有精神，而且会影响月经的正常，会有月经不调等后果，十分苦恼，补气血的方法有很多，最佳方法还属食疗，那么女性补气血的8个偏方你就必须要知道了，常吃这八种食物再也不用担心气血不足，接下来小编就带大家来了解一下补气血适合吃什么吧。

女性补气血的8个偏方

1、阿胶红枣百合粥

阿胶红枣都对于补血有特别好的效果，特别适合气血不足，贫血，营养不良的人食用，做法只需要将三种食材清理干净一起加入锅中文火煮粥即可，做法简单且味道香甜营养丰富。

2、乌贼桃仁汤

乌贼生长在海里，富含碘元素，而且含有丰富的蛋白质，乌贼养血滋阴，特别适合女性补气血，搭配桃仁效果更好，做法将乌贼清理干净切成条状，与桃仁一起放入锅中煮至乌贼熟烂即可加入自己喜欢的调味料出锅。

3、牛奶粳米汤

牛奶的营养丰富，适合各个阶段的人使用，气血不足的女性可以在煮粳米粥的时候加入一瓶牛奶一起煮，味道香甜可口，而且营养丰富，非常适合女性朋友补气血的时候食用。

4、蒸童子鸡

童子鸡就是没有完全发育好的小鸡，童子鸡营养丰富且更容易被人体吸收，在煮童子鸡的时候可以加入适量的黄酒调味味道更佳且不会破坏鸡的营养。

5、桂圆小母鸡汤

桂圆非常适合煲汤用，桂圆煲母鸡汤味道好营养高，是一道非常适合养生的食谱，煮汤的时候可以加入适量的莲子和枸杞营养价值更高哦。

6、当归羊肉汤

当归具有补血的功效，当归可以与羊肉搭配煮汤，味道很好且羊肉也是一种非常好且常见的补气血的肉类，搭配当归补气血的效果没的说。

7、羊乳羊脂羹

羊乳羊脂的热量有些高，但是对于营养不足，体质虚弱的人来说无非是一道非常大补的菜，做法也是十分的简单，只需要将两种食材一起放入锅中做成羹即可。

8、鸡汤粳米粥

喝鸡汤比直接吃鸡肉的营养价值更高，做这个粥需要将鸡肉先在锅里剪一下去除鸡的汁水，用这个汤汁来熬粥，这样做出来的粥含有了大部分鸡肉的营养，非常适合女性补气血的时候吃。

女性补气血的8个偏方 女性快速补气血的偏方

气血不足的女人，通常气色都不太好，不是脸色暗黄无光泽，就是皮肤干燥老得快。所以，对于气血不足的女人来说，找到一个简单有效的补气血方法，比吃任何补药或用昂贵化妆品都更有效。下面我们就来看看女性补气血的8个偏方。

女性补气血的8个偏方

偏方1

取约3斤重母鸡1只，粳米100g。将母鸡剖洗干净，浓煎取汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用微火煮到粥稠即可。

偏方2

黑大豆100g，猪油适量。黑大豆如作酱法，取黄捣末，调入猪油熬炼成膏。每次1匙，开水冲服，每日2次。

偏方3

大枣10~15个，粳米100g。加水，二者一起煮粥。本方补气血，健脾胃，对于胃虚食少，脾虚便溏，气血不足，以及血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良有较好效果。

偏方4

太子参15g，山药、白术各10g、生黄芪15g，麦冬、黄芪各10g，黄精、鸡血藤各15g。水煎服，每周服1剂。

偏方5

童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。佐餐，饮露食肉。

偏方6

粳米100g，新鲜牛奶半磅。先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛奶再煮为粥。本方补虚损，润五脏，益老人;适用于中老年人体恤衰弱，气血亏损，病后虚赢、口干作渴，以及反胃噎膈，大便燥结等症。

偏方7

，去除血污和浮沫，继续小火煎煮半小时，调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷佐餐食用。本方补脾胃，益气血，适于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。

偏方8

松子仁50g，蜂蜜25g，胡桃肉50g。松子仁、胡桃肉捣成碎末，与蜂蜜拌匀，上火煮沸遂停火，待冷装瓶备用。本方润肺益肾、补中肥健，适用于身体瘦弱者长期服用。

关于女性补气血的8个偏方就为大家介绍到这里了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

产后喝什么粥补气血 这4款粥可在产后快速补气血

众所周知女性产后最容易气血两虚，特别是产妇气血一直不好，就有可能会落下月子病，以后身体就很难恢复了，所以生完孩子后一定要补气血，因为产妇产后食欲不佳，所以一般产后产后都会选择先和点粥，那在产后有什么粥可以补气血呢?下面随着小编一起来来看看吧。

1、西米珍珠蛋粥

原料：鹌鹑蛋10个，西米30克。 调料：白糖适量。

做法：

1、西米洗净，人沸水煮5分钟，离火，闷10分钟，捞出投凉沥水。

2、再入沸水煮5分钟，离火，闷5分钟，投凉沥水，倒入冷水盆浸没至胀发。

3、倒入锅内沸水中，转小火，加白糖，磕入鹌鹑蛋，待荷包蛋熟，盛入碗中即可。

功效：西米具有健脾、补肺、化痰的功效，常食还可令皮肤红润有光泽。鹌鹑蛋与其搭配食用，可以滋养五脏、补益气血。同时这又是一道美容养颜的佳品，爱美的妈妈不要错过。

2、红豆紫米甜汤

原料：红豆30克，紫糯米50克，桂圆肉10克。调料：糖适量。

做法：

1、将红豆与糯米洗净后浸泡一晚。

2、先将红豆和糯米放入锅内，加2碗水用大火煮开，约10分钟后，再用小火煮至红豆糯米完全熟透。

3、加入桂圆肉煮至桂圆肉完全蓬松，加人适量糖调味即可。 功效：红豆及紫糯米含丰富的蛋白质和铁质，可以改善产后贫血。

3、阿胶糯米粥

材料：糯米100克，阿胶50克。 调料：红糖适量。

做法：

1、阿胶擦洗干净，捣碎;糯米淘洗干净，用清水浸泡约2小时。

2、锅内放入清水、糯米，先用大火煮沸后，再改用小火熬煮成粥。

3、下阿胶拌匀，再用红糖调味即可。

功效：这道菜滋养补血，能固表止汗，缓解气虚所导致的盗汗，产后腰腹坠胀，因劳动损伤导致的气短乏力等症状。

4、银耳木瓜粥

原料：糙米200克，青木瓜150克，银耳50克，枸杞子10克。 调料：盐少许。

做法：

1、糙米洗净，浸泡30分钟;银耳以水浸泡至软，去蒂，以手撕成小朵;青木瓜去皮及子，切小丁。

2、糙米放入锅内，加水煮沸后改小火，煮约10分钟后加人银耳及枸杞子，再煮约5分钟。

3、加人青木瓜丁，继续以小火煮约15分钟，后加人入盐调味，加盖焖约10分钟即可。

功效：这道粥里富含木瓜酵素和维生素A，一来刺激女性荷尔蒙的分泌，二再加上微量元素众多的糙米，可帮助乳腺发育，还有通乳功效，很适合新妈妈食用。

温馨提示：在分娩后的2个月~6个月之间，宝妈体内的脂肪还未成为固有脂肪，所以比较容易被消耗掉，宝妈抓住这个黄金期，进行运动锻炼和饮食上的控制，相信很快就可以看到效果。

推荐阅读：

1. 女性补气血的8个偏方，知道这八种方法快速补气血
2. 女性补气血的8个偏方 女性快速补气血的偏方
3. 产后喝什么粥补气血 这4款粥可在产后快速补气血