肺活量正常范围是多少

网友投稿保健养生 2022-10-22

一般成年男子肺活量约在3500毫升左右，女子约为2500毫升。

肺活量的大小与人体的肌肉类型、身体素质、心肺功能和年龄有很大的关系。肺活量是指一次呼吸的最大通气量，在一定程度上可以反映呼吸功能的潜在能力，主要包括潮气量、补吸气量、补呼气量三部分。一般青壮年，肺活量最大；幼年和老年人相对比较小；健康状况越好，肺活量越大。如果肺部有组织损害，如肺结核、慢性阻塞性肺疾病、肺不张、肺炎、肺肿瘤等，均可使患者肺活量明显减少。

日常生活中，可以通过肺功能锻炼来增加肺活量，提高身体素质，如跑步、游泳等。

肺活量正常范围是多少如何提高肺活量

肺活量是指当人体尽力吸气，然后缓慢的呼出的最大气量，它代表人体肺一次最大的机能活动量，也反映着人体生长发育的重要机能指标，肺活量越大，代表身体供氧能力越强。那么肺活量正常范围是多少呢？一起来看看吧。

肺活量正常范围是多少

不同年龄段的人以及男女性别不同的人肺活量是不一样的。正常成人男性肺活量约为3500ml，成年女性约为2500ml。男生到17~18岁时肺活量可接近成年人，女生16~17岁时肺活量可接近成年人。一般在青壮年时期肺活量是最大的，小孩和老人的肺活量相对小一些，可以通过一些有氧运动来增加肺活量，常见的运动项目有跑步游泳。

如何提高肺活量

1.扩胸运动

肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度，所以做扩胸运动可以有效地防止肺活量下降，每天可以分早晚两次做，每次可以做100个左右。

2.正确呼吸

正确的呼吸是要保持平和的心态，让吸入的氧气可以顺利到达肺叶的所有部位，呼气的时间要比吸气的时间长一点，尽可能用鼻子呼吸，最好不要用嘴巴。

3.游泳

游泳时人的胸部要承受很大的压力，再加上冷水刺激肌肉紧缩，会使人觉得呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

4.伸展运动

双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展，上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。

5.主动咳嗽

每天早上或者是晚上选个空气清新的场所做深呼吸。呼气的时候手臂要慢慢举起来，呼气的时候要咳嗽，并且把手臂放下来，咳出痰液最好。

关于肺活量正常范围是多少

就为大家介绍到这里了，此外还介绍了如何提高肺活量，希望今天分享的内容能够帮助到大家。

肺活量正常范围是多少

肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。那么，肺活量正常范围是多少呢？接下来为大家解答这个问题。

肺活量正常范围是多少

肺活量正常值是指在最大吸气后尽力呼气的气量参考数值。成年男子的肺活量一般是3500-4000毫升，成年女子的肺活量大约是2500-3000毫升。肺活量检测数值低，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅会影响了学习与工作，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。

知识拓展：提高肺活量的方法

1、扩胸运动

双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次，逐渐增加到100次。可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

2、伸展运动

以上就是关于肺活量正常范围是多少的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。