怀孕该吃什么补充营养
怀孕应该均衡饮食,保证各种营养物质的摄入,可以通过服用叶酸、多吃高蛋白和膳食纤维类食物等来补充营养。
1、怀孕初期,孕妇要补充叶酸,主要是为了预防胎儿的神经管畸形,还能防治母体因为怀孕而引发的巨细胞性贫血。
2、补充高蛋白的食物,比如鸡蛋、豆制品、奶类、鸡肉、鱼、虾、牛肉,不仅要营养全面,还要含有丰富的氨基酸、蛋白质,以帮助胎儿脑部发育,防止妊娠期贫血、甲状腺功能减退等疾病,促进孕妇和胎儿的健康发育。
3、增加膳食纤维的摄入,多吃些粗粮,如玉米、小米、大麦,以及毛豆、韭菜、蒜苗等;水果如:苹果、香蕉、草莓等食物,预防孕期便秘。
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