出现腰肌劳损怎么治疗
腰肌劳损的治疗方法：经过正规的骨科医生诊断，排除腰椎间盘突出等其他并发疾病外，主要是叮嘱患者改变不正确的生活、工作习惯，避免过度或者过长时间的前屈动作；卧床和休息时，尽量将腰部曲线变为正常；同时可以口服镇痛的药物或者辅助外用的药物。一般来说，只要将受到连累的腰椎，其错误的姿势和曲线大致调整，绝大多数是可以得到缓解甚至治愈的。
腰肌劳损在临床上比较多见。一般来说，是腰椎间盘突出等其它严重退变性发作的基础原因。大多数引起是因为不正确的工作、生活方式、坐姿前屈动作的时间过长导致腰背肌紧张过度形成痉挛性疼痛、炎症渗出等等一系列临床症状。
久坐出现腰肌劳损 做这几个动作能缓解
很多办公一族甚至学生，都出现了腰部劳损的问题，腰肌劳损应该怎样处理呢?
让专家为我们支招！
坐姿不正确是现在坐办公室的人最常见的毛病，本来久坐就会让背部肌肉处于一个牵拉的状态，再加上不正确的坐姿，更加容易导致腰肌劳损。
腰肌劳损和天气变化有关，风寒，睡凉席可能会出现腰痛、腰肌劳损的表现，寒冷刺激会诱发或加重腰肌劳损。
如果有腰肌劳损的人，应该怎样做才可以缓解症状呢?
燕子飞
俯卧在床上，膝盖伸直，两条腿向天花板升起，头部和肩部都要离开床，使整个身体成一个反弓状，保持3-5秒，吸气不动，呼吸慢慢放下来，一开始头部做不到的话，可以先贴在床上。
假如腰部力量不足，做不到这个动作，两个腿不可以同时离开床的话，那我们可以先抬一条腿，抬起来的时候，要感觉自己的脚尖向远处延伸，一边延伸一边往上抬，坚持3-5秒。
原理:久坐使背部处于拉伸状态，就是背部肌肉会松，背部肌肉松做这个动作可以针对我们的竖脊肌，增强背部肌肉力量，可以稳定我们的脊柱。加上长期久坐我们的髂腰肌会收缩，收缩我们就应该拉长。
三点支撑
用两个脚和头部将身体支撑起来，腹部附近的核心肌群用力拉伸背部肌肉，缓解腰肌劳损。
五点支撑
是三点支撑的简单版本，让患者更加容易做到，只是多加两个手肘做支撑，保持5-10秒，做完之后俯卧休息大概10秒再继续做，重复3-5个
注意：对于有腰椎和脊椎毛病的人，不建议做这一套动作，可能会加剧旧患。
大家无论是否有腰肌劳损，都要注意平时的坐姿和生活习惯，这样才能更好的减少病痛呀~
