高血糖能吃红薯南瓜吗

网友投稿保健养生 2022-11-01

高血糖人群无绝对的饮食禁忌，在血糖控制平稳的状态下是可以适量吃红薯和南瓜的。红薯和南瓜虽然属于升糖指数高的食物，但是由于其富含膳食纤维，可以延缓餐后血糖的高峰，所以高血糖人群是可以适量吃红薯和南瓜的，但前提是血糖控制平稳。另外在食用时要注意严格控制摄入量，以免摄入过多出现血糖的大幅度波动，不利于病情。

1、高血糖可以吃红薯和南瓜的原因

高血糖人群包括糖尿病、糖尿病前期，即空腹血糖受损、糖耐量异常人群。红薯和南瓜是富含纤维素的食物，经研究证实，纤维素在体内可以抑制餐后血糖上升的速度。同时，红薯和南瓜虽然含有一定的果糖，但其并不等同于精制糖（葡萄糖、蔗糖），果糖分解成葡萄糖需要一定的过程和时间，可以给机体一个缓冲时间，让其分泌适量的胰岛素。同时部分高血糖的患者（糖尿病病人）一般也是需要吃降糖药或者使用胰岛素的。机体的胰岛素分泌以及外用药物双相配合，这就允许糖尿病患者在血糖控制平稳的情况下可以吃适量的南瓜和红薯。

2、食用红薯和南瓜的注意事项

高血糖的人群在饮食上应当是全面均衡的，也就是说可以吃红薯和南瓜，但是必须注意量的把握。在三餐的时候可以适量食用红薯和南瓜，但是两餐之间就不建议食用了，可能会引起血糖的升高。关于量的界定，也没有特别标准的计算公式，而通常是根据自身的监测情况来确定的。一般来讲，红薯的热量是99千卡/100g，南瓜的热量是22千卡/100g，例如一个身高175cm，体重60kg高血糖患者，假设其是日常中体力劳动者，每日热量的总摄入应该为：2450-2800千卡，平均分配到三餐，每餐应该是816-933千卡。也就是说包含所有的食物在一起，总热量应该处于这个范围。

高血压高血脂高血糖能吃什么水果

患有高血压、高血脂或者高血糖的患者可以吃富含维生素与粗纤维的新鲜水果。

针对高血压的人群，水果的食用尚无明显的禁忌，可以吃苹果、香蕉、菠萝、梨子、葡萄、杏子、柿子、橄榄、草莓、红枣、栗子、核桃和山楂等粗纤维含量丰富的水果，也可以吃富含维生素的猕猴桃、橘子、橙子、柚子、柠檬、芒果、榴莲等水果。但是针对高血脂和高血糖的人群，水果的选用则需要尽量避免热量以及升糖指数较高的水果，可以选用苹果、木瓜、樱桃、李子、草莓、火龙果等富含维生素并且升糖指数低的水果，但是尽量少吃或者不吃葡萄、荔枝、香蕉、榴莲、龙眼、甘蔗等升糖指数较高的水果。

高血压、高血脂或者高血糖的患者除了要吃新鲜的水果，在日常还要清淡饮食，多吃鱼、瘦肉等优质蛋白，忌辛辣刺激性的食物，保持良好的作息习惯，避免熬夜，戒烟戒酒，适当锻炼身体，增强体质。

高血糖能吃小黄米粥吗

　　高血糖的情况比较轻时，一般是能吃小黄米粥的，但应遵循少量多次的饮食原则。如果高血糖的情况比较严重，通常是不能吃小黄米粥的。

　　1、能吃小黄米粥

　　高血糖指的是空腹血糖高于6.1mmol/L，餐后两小时血糖高于7.8mmol/L的情况。糖尿病通常会使患者出现空腹血糖大于等于7.0mmol/L，餐后两小时血糖大于等于11.1mmol/L的情况。如果高血糖没有达到糖尿病的诊断标准，通常说明病情比较轻，一般是能吃黄米粥的，但不建议一次大量食用，建议以遵循少量多次的饮食原则。

　　2、不能吃小黄米粥

　　高血糖的情况比较严重，已经达到1型糖尿病或2型糖尿病的诊断标准，使患者出现明显的“三多一少”症，通常是不能吃小黄米粥的。因为小黄米粥经过长时间的熬煮，糖分溶解的比较充分，容易导致血糖快速升高，使病情加重。

高血糖能自身降下来吗

在日常生活中，很多人都会出现血糖高的现象。给患者的身体造成了伤害，也严重影响了生活和工作。了解病症才能更好的预防和治疗。那么，高血糖能自身降下来吗？

高血糖能自身降下来吗

血糖明显升高时，高血糖状态一般明显升高，血糖空腹大于10，不吃药难以自行降低。血糖轻度升高，空腹血糖8级左右，可通过饮食和运动降低血糖。但血糖明显升高，空腹血糖超过10，餐后血糖在15以上，一般需短期联合用药，降低血糖。包括根据生活方式干预进行血糖控制和管理。高血糖如果不吃药或不打针、不使用胰岛素、短期进行血糖控制和管理，很难降低。另外，容易诱发酮症酸中毒、急性传染病对应的并发症的出现。所以高血糖状态一般应该进行积极的控制和管理。

高血糖患者应注意合理饮食、适量运动、体重控制、限盐、戒烟、限酒、保持心理平衡。一些研究表明，适当的生活方式干预可以预防糖尿病的发生，对糖尿病患者进行生活方式干预也能有效管理血糖。糖尿病患者还应注意血糖控制、血压控制、血脂控制。

日常要少食多餐，避免暴饮暴食。平时要适当的进行体育锻炼身体。有利于血糖的降低，也可以提高身体的免疫力。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！