怀孕吃什么有营养又不会胖

怀孕最好多吃鸡蛋、瘦肉、喝牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物，这类食物既有营养，热量又比较低，不容易发胖。

在孕期的饮食要做到多样化，蔬菜、水果、碳水化合物甚至少量的脂肪类，都是必不可少的身体所需的营养物质。在孕期不要吃过多的高脂肪、高糖以及油类的食物，这些食物热量非常高，营养成分又比较单一，属于营养价值低、易胖的食品，要避免食用。孕期的饮食最好是少量多餐，不要暴饮暴食，可以多吃苹果、葡萄、香蕉、西红柿等，能够起到润肠通便，预防孕期便秘的作用，也可以预防孕期的肥胖，但是水果的量也并非多多益善，每天摄入水果的总量在半斤左右。孕期产检也非常重要，要定期评估孕妇的体重及胎儿生长发育情况，以便及时调整。

怀孕吃什么东西会流产 吃什么会导致流产

女性怀孕初期，胎儿不稳定，身体较敏感，稍微饮食不当就容易流产。怀孕期间一定要注意饮食，关注自己嘴巴，一些容易导致流产的食物就不要吃了。那么怀孕吃什么东西会流产呢？下面就为大家介绍。

怀孕吃什么东西会流产

1.马齿苋

马齿苋既是药物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。经实验证明，马齿苋汁亦对子宫有明显兴奋作用，易造成流产。

2.刺激性食物

刺激性的食物指的是含有咖啡因、咖啡碱等成分的食物。咖啡因、咖啡碱等成分能够经过胎盘进入到宝宝的体内，对胎儿的发育造成不良的影响。比如咖啡、浓茶等，孕妇大量食用之后，很有可能会出现恶心、呕吐、心跳加剧等症状，对孕妇和胎儿都不好，甚至会有流产的危险。

3.甲鱼

甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散淤块作用，因而有一定的堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

4.桂圆

桂圆虽有安神补血、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不但不能达到安胎作用，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。

5.杏子及杏仁

杏子味酸性大热，且有滑胎作用。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，为避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿孕妇禁食杏仁。

6.人参、桂圆

食用人参可以引起气盛阴耗，加重孕妇的反映，水肿和高血压。桂圆虽有补血安阳的功效，但性温太热，孕妇使用后容易引起胎动，不利于保胎，反而容易引起先兆流产，所以不宜喝的。

7.调味品

比如味精，味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出。所以味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育，甚至有可能造成流产的后果。

经过上文的介绍后，相信大家对怀孕吃什么东西会流产已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

怀孕吃什么水果好 这几种水果建议经常吃

不少人在平时没有吃水果的习惯，但是在怀孕了之后就会想到要吃水果，因为水果的营养是十分丰富的，可以为胎儿和孕妇提供身体需要的养分。怀孕吃什么水果好?孕期需要补充什么营养?想知道的朋友们，一起往下看吧!

怀孕吃什么水果好

苹果

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。

苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

常吃苹果，孕妇以及孩子都不容易患上哮喘，而且苹果当中有大量的锌元素，只要每天吃一个苹果就能满足对锌的需求。所以那句谚语说每天一苹果，医生远离我，确实是有一定道理的，因为苹果的营养价值确实是很高。

樱桃

樱桃含有大量的铁元素，是苹果和橘子等水果的二十倍，而且维生素C、维生素B族等营养成分的含量也很高，多吃樱桃对于孕妇来说有很好的滋补作用。而且樱桃还具有开胃的作用，对于那些食欲不好的孕妇，也可以常吃。

去水果店买樱桃的时候不要再被骗了，所谓的车厘子其实就是樱桃。樱桃是由外国引进的水果，普通话的翻译叫做樱桃，说粤语的人习惯把樱桃的英文“cherry”用粤语读为车厘子，不要再以为车厘子是什么高级的品种啦。

香蕉

香蕉也是肺推荐孕妇食用的一种水果，当你感觉饿的时候吃根香蕉能够补充一定的能量，缓解低血糖的问题。另外香蕉能够帮助排便，对于孕期便秘的孕妇来说也是很有用处的。不过青色的香蕉不建议吃，应该买黄色的。

猕猴桃

猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。

但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

孕期需要补充什么营养

1、维生素B族

维生素B族对于孕妇来说很重要，比如我们都知道的叶酸就是属于维生素B族的，其他还有烟酸和泛酸等等。在孕早期胎儿刚刚开始发育的时候，补充足量的维生素B族可以帮助孩子正常发育。

对于胎儿的眼睛、皮肤和神经管等等组织都有很有重要的作用，缺少维生素B族的后果很严重，因此建议孕妇们一定要重视维生素B族的补充。特别是叶酸，应该在备孕期间就开始吃，至少吃到怀孕后三个月。

2、维生素C

维生素C有助于巩固细胞组织，保护肝脏，提高人体免疫力，还有助于人体胶原蛋白的合成，强健骨骼，促进骨骼生长。

孕妇对于维生素C的需要也是比较高的，怀孕的前面三个月每天补充100毫克即可，后期则需要130毫克。维生素C如果缺乏可能会到底胎儿早产等情况，是十分危险的，所以维生素C一定要及时补充。

3、维生素A

维生素A具有保护皮肤，促进骨骼、牙齿、毛发健康生长的作用。为满足胎儿的发育需求，准妈孕早期每日需摄取维生素A800微克，孕中期和孕晚期则为900微克。

维生素A摄入不足可致胎儿发育不全或生长迟缓，甚至导致胎儿多器官畸形，所以适当补充维生素A也很有必要哦。

4、维生素E

维生素E可改善血液循环，修复人体组织，也可延缓衰老、预防心脑血管病，另外还具有维护生殖系统的作用，对保胎、安胎、预防流产有很大帮助。建议准妈妈在孕期每日摄入维生素E约14毫克。

总结：孕妇常吃樱桃、苹果、香蕉、猕猴桃都是很不错的，这些水果的营养十分丰富，有利于胎儿的发育，也能让孕妇更加健康。但是水果不需要吃太多，一天吃一个到两个就可以了，以免造成血糖的问题哦。

怀孕一个月吃什么好 刚怀孕吃什么好

十月怀胎，孩子在母体里一天天长大，所需营养物质也会随之改变，所以孕妇每月，每周的饮食皆有不同。那么怀孕一个月吃什么好呢？接下来就来看看吧。

怀孕一个月吃什么好

1.含蛋白质的食物

蛋白质参与构成胎儿的组织和器官，维持胎儿脑发育，调节重要生理功能。因此怀孕第一个月，孕妈妈每天应摄取蛋白质60-80克，以保证受精卵的正常发育。在饮食中增加鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品等蛋白类食物的摄入。

2.叶酸

补充叶酸可以防止贫血、早产、胎儿畸形、唇腭裂等，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妇，需要在医生指导下，每天服用0.4毫克的叶酸片。常吃富含叶酸的食物，如莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

3.碳水化合物

像蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等这样比较简单的碳水化合物可以迅速的被消化道吸收，从而为孕妈提供“应急能量”。碳水化合物的需求量大概每天150克左右，主要可从蔗糖、粮食作物等食物中获得。

4.含铁食物

怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。如果铁摄入不足，会导致缺铁性贫血，影响胎儿发育。孕妇第一个月，应多吃含铁丰富的食物，如蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等。

5.高钙食物

足够的钙质，有助于宝宝的骨骼发育，可以预防孕妇头痛、腿部抽筋、失眠等问题。怀孕后，应多吃高钙食物，如牛奶、黄豆、黑豆、黑芝麻、虾皮、豆制品、海带、排骨、深绿色蔬菜等。

看完上文的介绍后，相信大家对怀孕一个月吃什么好已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

怀孕吃什么发育好,准妈妈一定要知道

小米、玉米的营养物质含量是均是稻米、面粉所不及的，经营养学家研究，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。

紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用。

芝麻，特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。

核桃的营养非常丰富。其中脂肪含量占63%～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%左右。据测定，500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A、维生素B1.维生素B2等的含量也比较高。

枣，每100克大枣中，维生素C的含量540毫克，是所有食用水果中维生素C含量最高的一种。

黑木耳含有丰富的铁，可作为一种天然的补血食品，并且其他营养含量也很丰富。

花生，与大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类，其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

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