坐月子可以吃菜心吗

坐月子的人可以适量吃菜心，但建议烹饪时注意清淡饮食。

菜心又名菜薹，是十字花科芸薹属，营养物质含量丰富，含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、矿物质、叶绿素及蛋白质，是一种高维生素食物，有很好的清热解毒的功效，有助于提升人体的免疫力，经常吃还能润肠，有助于排便。菜心中由于不含有影响泌乳及婴儿生长发育的成分，坐月子期间可以适量食用，但需注意坐月子期间应注意饮食清淡，所有烹饪时应避免放入辛辣刺激性的佐料，如葱、姜、蒜、辣椒等。

坐月子期间应合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，多摄入由多样化食物组成的营养均衡膳食，多吃新鲜的蔬菜水果，避免吃生食、未煮熟的肉类及发霉变质的食物，不喝浓茶、咖啡、碳酸饮料、功能性饮料等，禁烟酒。

坐月子可以吃藕吗

坐月子期间是可以适量吃藕的，食用藕对产妇的身体恢复是有帮助的，但是尽量不要食用凉拌藕片。

首先藕含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，增强胃肠道的消化吸收功能，而且味道也很爽口，所以可以帮助提高产妇的食欲。另外藕的营养价值高，含有丰富的维生素、矿物质等，有利于促进乳汁的分泌，比如：莲藕炖猪蹄汤等，为母乳喂养提供有利条件。坐月子期间食用藕还可以一定程度上促进宫腔内淤血的排出，从而帮助子宫更好的恢复。但是因为莲藕性质偏凉，过量使用藕，尤其是凉拌藕的话很容易损失脾胃，从而出现腹泻等不适症状，所以需要控制摄入量。

坐月子对于产妇的恢复至关重要，在此期间饮食要营养均衡，保证充足的营养物质，多补充维生素和优质蛋白，如：瘦肉、鱼肉、蔬菜等，同时不要过于劳累，以休息为主。

坐月子可以吃巧克力吗？一定要知道坐月子时吃饭的注意事项

坐月子的饮食很讲究，很多母亲被要求不能吃零食，每天只能吃水果和月子饭。有些母亲喜欢吃巧克力。因为还在母乳喂养，所以不知道能不能吃巧克力巧克力会影响婴儿和母亲的身体吗？

坐月子可以吃巧克力吗

适量吃，但千万不要吃太多。产妇在产后需要给新生儿喂奶，过量食用巧克力会对宝宝发育产生不良影响。这是因为巧克力中含有的可可碱会渗入母乳中被婴儿吸收，并积累在婴儿的体内。长期以来，可碱会损伤神经系统和心脏，使肌肉松弛，排尿量增加，结果婴儿消化不良，睡眠不稳定，哭泣。产妇整天咀嚼巧克力会影响食欲，使身体发胖，营养素不足当然会影响产妇的健康，直接影响婴儿的成长发育。

坐月子饮食注意事项

1、吃鸡蛋适量

鸡蛋营养价值高，富含蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁和维生素a、维生素b、维生素d等营养素，其中脂肪容易被人体消化吸收，卵磷脂和卵黄素在维持神经系统健康方面具有重要作用，特别适合产妇食用。

鸡蛋也不是吃得越多越好。有些新妈妈一天吃十几个鸡蛋，不仅不能吸收，还会影响身体对其他营养素的摄取，每天吃3~4个就足够了。特别是产后几个小时内最好不要吃鸡蛋，因为在分娩过程中体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。产后立即吃鸡蛋，难以消化，增加胃肠负担。

2、不要长时间喝红糖水

中医认为红糖性温有活血作用，特别适合产后多虚多淤泥的新母亲，可以促进淤血的排出和子宫的复古，因此我国民间有产后喝红糖水的习惯，也有半个月、一个月的新母亲。其实，产后不应该长时间喝红糖水，一般喝7~10天即可。因为喝红糖水的时间太长不利于新母亲的子宫恢复。因为产后十天恶露逐渐减少，宫缩也逐渐恢复正常。喝红糖水时间过长，红糖的活血作用会增加恶露的血量，不仅会使新母亲失血，还会影响子宫的恢复。

坐月子可以吃哪些水果 多吃这些有好处

坐月子的时候总是有各种各样的禁忌，因为产妇的身体比较虚弱，所以方方面面都要考虑到。有些人说坐月子的时候不能吃水果，显然这种说法是没有科学根据的。坐月子可以吃哪些水果?想知道的话就请看下面的文章内容吧!

坐月子可以吃哪些水果

榴连

榴莲一直被人称作是水果之王，它的营养可想而知。产后吃榴莲可以帮助加强身体血液循环，达到滋补的功效，特别是虚寒的产妇很适合吃。

不过榴莲的热量很高，而且吃多了容易上火，所以记得一次不要吃的太多。如果可以的话，记得搭配山竹一起吃，这样就不容易上火了。

苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。

其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。 木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、 C、钙、钾、铁等，产于我国南方。

我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。

有些研究认为木瓜对于帮助降低体内的脂肪有一定的作用，而产后的妈妈往往都会有减肥的需求，所以说吃一些木瓜是很适合的。

橄榄

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妈妈常食橄榄，可使宝宝更聪明。

葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

龙眼

又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

坐月子怎么吃

1、食物要松软、可口，易消化、吸收

很多产妇产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

2、少量多餐，宜荤素搭配

多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是产妇产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

3、不宜食生、冷、硬的食物

产妇产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

4、不宜快速进补，以免得不偿失

产妇大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

总结：坐月子的时候是可以吃水果的，而且有很多的水果都可以吃，不但可以帮助产妇的身体尽快的恢复，还能有利于乳汁的分泌。在吃水果的时候也要注意，每天吃一份到两份的水果就足够了，也不需要吃的太多，以免血糖水平上升。

坐月子可以泡脚吗 如何科学坐月子

女性在分娩以后，身体都会比较虚弱，很多产妇都有畏寒的情况，所以就想用热水来泡泡脚。但在传统坐月子的禁忌中，产妇是不能泡脚的，认为这容易让湿气侵入身体，使产妇落下风湿。那么坐月子可以泡脚吗？

坐月子可以泡脚吗

坐月子可以泡脚。女性在坐月子的时候泡脚，能够活跃脚部神经末梢，还可以调节内分泌功能。女性在生产之后的一段时间，就会感觉很疲惫，这时候用热水泡脚的话，就有助于恢复体力，还能促进血液循环，可以有效缓解神经、肌肉疲劳。

如何科学坐月子

1.保持营养均衡

产后最初几天是产妇身体最虚弱的时候，肠胃功能也是相当脆弱，所以此时最好以流食或半流食为主，应保证食物的清淡新鲜和易消化，后期慢慢的可以适量多补充一些各种营养素与热能，以帮助身体更快地恢复及给宝宝提供更有营养的乳汁。不过还是要注意饮食的营养均衡与清淡易消化。

2.休息要充足

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

3.少看书报和电视

产妇应尽量少玩手机或看书籍、电视等，要让眼睛多休息，可以适量听一些轻柔的音乐来让眼睛休息，同时也有助于情绪的调节及缓解紧张的神经。

4.杜绝性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

5.尽量不要给宝宝洗澡，不要经常抱孩子

因为抱小孩和给小孩洗澡都会消耗产妇大量的体力，而产后本来就虚弱的身体是经受不住这样的承重力的，容易导致产妇出现手脚酸麻及腰酸背痛等症状，所以家人在产妇坐月子时，尽量多帮产妇照顾宝宝，不要让产妇太过劳累。

6.保持清洁卫生

从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

以上就是为大家介绍的坐月子可以泡脚吗相关知识，此外还介绍了如何科学坐月子，希望可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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