怎么止鼾

网友投稿保健养生 2022-11-08

由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑血液严重缺氧，形成低氧血症而诱发高血压、心律失常、心肌梗塞、心绞痛，预防打鼾可以调整睡姿，打鼾的患者建议采用侧位，这样可以让咽喉少受阻碍，从而让呼吸更加顺畅；再就是对于肥胖的人，减体重也会改善打鼾的严重程度；对于通过睡姿、减体重还不能使打鼾改善的，就要考虑佩戴呼吸机或者是手术治疗。

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数认为这是司空见惯的而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现，其实打呼噜是健康的大敌。长期室内比较干燥，人容易感到喉咙有堵塞感，出现打呼噜。太肥胖对身体的各器官的压力是挺大的，像咽喉峡部就容易受到挤压，所以在睡眠时会习惯用嘴来呼吸，因此就出现了打呼噜。

硅胶止鼾器有没有用硅胶止鼾器使用方法

　　硅胶止鼾器是有用的。和普通的止鼾器比起来，硅胶止鼾器效果更好更科学。硅胶器放入鼻腔后就会扩张，呼吸过程中产生了气流，能良好的进入体内和排出体外。打鼾容易造成大脑和血液严重缺氧，从而导致一些疾病的发生，如常见的心肌梗死或者是冠心病以及高血压，使用硅胶止鼾器，就能很好的避免这样的情况。

　　硅胶止鼾器使用方法

　　1、使用之前，首先要将鼻腔彻底的清洗干净，然后将硅胶止鼾器慢慢的放入鼻腔的两侧。

　　2、刚开始戴的时候会有些不舒服，戴得时间长了也就习惯了，佩戴之后一定要将硅胶止鼾器清洗干净，干燥之后进行保存。

　　硅胶止鼾器使用注意事项

　　1、硅胶止鼾器硬是PE硅胶成分的，可以反复清洗，而且没有任何对肌肤有刺激的成分。要在睡觉之前的1-2个小时佩戴好才行，这样也可以预防睡觉的时候就会不自觉地想摘下来。

　　2、佩戴硅胶止鼾器的时候，尽量的不要用嘴呼吸，而且平时只要有时间都可以佩戴。

　　3、一定要注意硅胶，止鼾器的器材非常重要，材质要非常的柔软，而且不会伤害到鼻子，也不会产生强烈的不舒适的感觉。

治疗打鼾这些奇葩“止鼾”秘方真靠谱吗

我们都希望自己睡觉的时候，能够有一个安静的环境，好不要有任何声音，如果身边的人睡觉打鼾的话，相信你脸想死的心都有了吧。这个时候，大家都会想各种各样的方法来止鼾，但是这些妙招真的有用吗，一起来看看吧。

很多人睡觉都会有打鼾的现象，不过，你知道吗，睡觉打鼾其实这是一种病的，我们得积极的治疗才行哦。

如果我们有睡觉打鼾的习惯的话，不仅影响自己，还会影响他人，那么众多的止鼾秘方真的都靠谱吗?下面我们就一起了解一下吧!

花椒水法

可信指数：★

网传的花椒水法：取花椒5~10粒，睡前用开水冲泡，待水凉后服下，连服5天，可治疗打鼾。这个方法在网上流传得非常火，用法用量每个地儿说法还不一样。因为制作方法很简便，很多人都觉得那就试试吧，反正也没损失。

中医里也有理论认为打鼾是痰滞气於所致，但是我咨询过中医科医生，治疗鼾症绝对不是光靠花椒就能解决问题的。而且，很多人是不适合吃花椒的，比如孕妇，食用太多花椒会令人“乏气失明”(引自《千金·食治》)。

因此，小编建议打鼾的朋友，如果你想通过中医来调理的话，那么好去正确的中医院去看，不要总是尝试一些没有经过临床验证的网络“秘方”。

漱口水法

可信指数：★

网传的漱口水法：临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后，漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这个奇葩的方法认为，漱口水中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。但这种说法太无凭无据。

当鼻腔、软腭或者舌根,由于肌肉松弛导致呼吸道塌陷，道儿变窄了,不仅会阻碍正常呼吸，气体还会在狭窄的缝隙里哭出声儿，成为鼾声。而肌肉松弛或紧张主要是依靠神经调节的，想靠“粘膜血液供应好”来保持肌肉紧张，是没有科学依据的。

上面这些方法我们一定要注意准确的判断，有些偏方秘方是非常不靠谱的，我们一定要注意不要被蒙骗，以免给我们的身体带来伤害，同时也希望各位都好相信科学的方法，这样才可以保证我们身体健康!

中医按摩4穴位治打鼾

很多人熟睡后都有打鼾的坏毛病，有的人意识不到打鼾其实是一种病，还沾沾自喜的认为打呼噜是睡得香!想要告别恼人的打呼噜恶习，看看保健按摩指南有啥方法能帮到你!

打鼾是由于睡眠时咽部软腭、悬雍垂(即小舌头)、舌根等处的软组织在呼吸气流的推动下，发生颤动而产生的一种有规律的声音。

中医觉得，如果你想有效的止鼾的话，那么按摩穴位的效果是非常好的哦。我们可以每天早上晚上分别做一次，每个穴位按摩3到5分钟，按阴陵泉、丰隆、中脘、天枢的顺序进行。

1、阴陵泉穴

此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

2、丰隆穴

此养生穴位更是一个祛痰、止咳的穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。

打鼾是一种病，我们在治疗的时候，一定要找对方法才可以的哦，一些秘方不仅没有用，说不定会有别的影响的哦。除此之外，小编觉得治疗打鼾，穴位按摩就是一个非常不错的方法，你可以看看按摩哪些穴位。