最有效的止鼾妙招如何快速止鼾

网友投稿养生常识 2020-09-22

在生活中很多人睡觉时都会出现打鼾的现象，打鼾属于疾病，患者久治不愈，不仅会影响到睡眠质量，还会增加心脑血管疾病的发生几率。下面就为大家介绍最有效的止鼾妙招。

最有效的止鼾妙招

1.适当减肥

肥胖的人在生活中更容易出现打鼾的情况，因为上呼吸道组织的脂肪堆积量会明显高于普通体重的人，气道容易发生堵塞，所以就会容易形成打鼾的现象。所以我们应该在日常生活中注意控制体重，因为体重超标不仅会影响美观，也会影响到你的健康，同时减肥也是防止打鼾的一种有效方式。

2.选择合适的枕头

如果患者在睡觉时选择的枕头不合适，这样就会导致呼吸功能受到阻碍，发生呼吸不均匀，从而就会引起打鼾的现象，此时患者可以选择合适的枕头，不要太高，也不要太低。

3.饮食清淡

在生活中出现严重打鼾的朋友，要注意饮食的清淡，可以多吃水果和蔬菜，少吃辛辣和油腻的食物。可以在工作之余多安排一些有氧运动，出汗对打呼噜的缓解有很大的帮助。

4.睡觉之前学会放松

工作了一天身体比较疲劳，如果睡觉之前处在疲乏、精神紧绷的状态下，那么在睡眠过程中就会出现打鼾的现象，建议患者睡觉之前可以洗一个热水澡，或者是泡脚来放松心情。

5.中医按摩

中医按摩主要是通过穴位的刺激来缓解打鼾的现象，常见的穴位是足三里穴、阴陵泉穴、三阴交穴、丰隆穴。其中丰隆穴对我们的呼吸系统有调节作用，可以缓解打鼾的症状。另外患者在进行按摩时，最好到专业的医院，只有这样才可以保证治疗效果。

以上就是为大家介绍的最有效的止鼾妙招相关内容，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

最有效的止鼾妙招有哪些

　　打鼾说白了就是打呼噜，在生活中，很多人都有打鼾的现象。打鼾与大脑缺氧有一定的关系，是睡觉时呼吸不畅的典型表现。由于打鼾会危及到健康，因此打鼾需要积极进行治疗。那最有效的止鼾妙招有哪些?

　　止鼾的方法比较多，像在鼻子上贴鼻条就是最有效的止鼾妙招，人在打鼾的时候，是嘴巴在呼吸，此时用贴鼻条的方法有恢复鼻子呼吸的作用，可以在一定程度上起到止鼾的效果。对于有些打鼾的人来说，贴鼻条能够帮助打开鼻腔，有利于空气进入鼻腔的作用，所以打鼾的人不妨试试在鼻子上贴鼻条。

　　对于口干嗓子干引起的打鼾，可以通过在睡前喝水的方式来止鼾。因为口干舌燥的时候会影响呼吸，呼吸不畅时就会表现出打鼾的现象，所以在睡觉之前适当补充水分，有一定的止鼾效果。除了睡前喝水之外，在室内放一盆水也有湿润室内空气的作用，这样也有补水止鼾的作用。

　　注意睡觉的姿势也可以起到止鼾的作用，有些人喜欢趴着睡，这样睡容易造成呼吸困难，而一旦呼吸出现困难就容易导致打鼾，所以面部朝上仰躺着睡，不要蒙头睡，对于有些打鼾的人来说也是止鼾最有效的妙招。

最有效的止鼾妙招

打鼾俗称打呼噜，打鼾的原因很多，腺样体的肥大，慢性的扁桃体炎，肥胖的患者或者是有鼻夹肥大，都可能会导致这种打鼾的情况，而出现打鼾最常见的是睡眠呼吸暂停低通气综合征，如果打鼾的原因是由于肥胖引起来的，我们通过体重的减轻，可能会得到一部分的缓解，如果是由于腺样体肥大或者是扁桃体肥大，可以通过手术来解决打鼾的问题，但是睡眠呼吸暂停低通气综合征，有一部分患者可能是需要用呼吸机来进行治疗的。

怎么止鼾

由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑血液严重缺氧，形成低氧血症而诱发高血压、心律失常、心肌梗塞、心绞痛，预防打鼾可以调整睡姿，打鼾的患者建议采用侧位，这样可以让咽喉少受阻碍，从而让呼吸更加顺畅；再就是对于肥胖的人，减体重也会改善打鼾的严重程度；对于通过睡姿、减体重还不能使打鼾改善的，就要考虑佩戴呼吸机或者是手术治疗。

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数认为这是司空见惯的而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现，其实打呼噜是健康的大敌。长期室内比较干燥，人容易感到喉咙有堵塞感，出现打呼噜。太肥胖对身体的各器官的压力是挺大的，像咽喉峡部就容易受到挤压，所以在睡眠时会习惯用嘴来呼吸，因此就出现了打呼噜。