吃什么通便

吃某些药物和食物都可以有一定的通便效果。食物方面主要是富含粗纤维和油脂的食物，如香蕉、燕麦、糙米、玉米、高粱、大豆、紫薯、胡萝卜、韭菜、洋葱、大蒜、芹菜、油麦菜、菠菜、苹果、橘子、雪莲果、樱桃、火龙果等水果；含油脂的食物主要有麻油、茶油、黑芝麻、松子仁、核桃仁、花生、杏仁等，蜂蜜也有一定的润肠通便效果。

常用的药物主要有便通胶囊、乳果糖口服液、麻子仁丸、聚乙二醇电解质散、番泻叶、滋阴润肠口服液等。日常生活中还需要注意多饮水，每日1500毫升到2000毫升左右，适当运动，进行腹部按摩，可以促进大便的顺利排出。

吃什么通大便最快什么食物吃好，木耳白菜汤很好清宿便(6种食物)

出现便秘的情况，可以在饮食上进行调理，那么在饮食上，也有一些有助于润肠通便的食物，吃什么通大便最快什么食物吃好呢，大家可以试试木耳白菜汤很好清宿便，而且还有香蕉、红薯、酸奶、苹果、蜂蜜这些有助于润肠通便的食物。

润肠通便6种食物

1、黑木耳

在黑木耳中是含有丰富的纤维素的，是有助于促进胃肠道的蠕动的，能够润肠通便，它是一种很好的清肠排毒的食物，大家可以将黑木耳和白菜一起搭配食用，很好地清宿便，白菜也是具有养胃生津利尿通便的好处，大家可以做成木耳白菜汤，将泡好的木耳和切好的白菜一起下锅煮熟加入调料即可。

2、香蕉

香蕉是有助于润肠通便的，正确的食用香蕉才是有助于排便的哦，大家吃的香蕉最好不是较青的香蕉，因为这样的香蕉是不利于排便的，可以产生一种物质让大便不畅，大家最好还是选择熟透了的，且带有黑点的香蕉，虽然说可能不好看，但是却能够帮助大家润肠通便的。

3、红薯

吃什么通大便最快什么食物吃好，也是可以食用红薯这样的粗纤维食物，红薯的营养价值也是很高的，它含有维生素C,胡萝卜素，也含有很多的膳食纤维，在我们经常忽略的红薯皮中，也有很多的微量元素。

4、酸奶

在酸奶中是含有益生菌的，对于维持肠道正常功能有好处，有助于缓解便秘的情况，大家一般食用的都是新鲜的酸奶，但是如果一不小心喝的是过期的酸奶的话，则会加重便秘的情况。

5、蜂蜜

蜂蜜不仅是可以养颜的，而且对于便秘是有一些帮助的，可以帮助润肠通便的，促进肠道蠕动的，在蜂蜜中含有维生素以及矿物质等，自己也是可以注意运动，帮助促进肠道的蠕动，帮助排出。

6、苹果

想要促进排便，大家可以食用一些水果，就比如苹果，在其中含有膳食纤维、果胶等成分，可有效促进肠道蠕动，且它的营养成分是很丰富的，便秘患者可以每天食用一个，最好是带皮吃。

吃什么通大便最快什么食物吃好，大家不知道吃什么食物的话，是可以参考上面说到的一些食物的，除了这些食物之外，注意便秘最怕的9种水果和蔬菜，也有一些催便妙招。

便秘怎么办吃什么通便 吃什么食物能治便秘

便秘是全世界范围内常见的胃肠动力疾病，身体内的代谢废物难以排出，每天给人们带来难以言喻的痛苦，纤维摄取不足和年纪增长等都是便秘成因。那么便秘怎么办吃什么通便呢？接下来就为大家介绍。

便秘怎么办吃什么通便

1.梨

梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

2.核桃

核桃是一种可以润肠通便的食物，这种食物中有一些天然的油脂，可以润滑肠道，加快大便的生成与排出，另外核桃还能治疗肾虚，对人类的腰痛和阳痿以及小便频繁等不良症状也有一定的调理作用。

3.奇异果

一个奇异果大概有2g纤维，可溶性和不溶性纤维比例约为1:2，被誉为是能帮助排便的黄金比例。此外更有研究指出，连续吃14天奇异果可改善逾7成的便秘问题，堪称天然肠胃散和软便剂。

4.地瓜

地瓜是生活中最常见的一种食品，它具有不错的润肠通便作用，是预防便秘的理想食材。地瓜中含有大量的纤维素，它进入肠道以后能吸收水分和肠道中的垃圾促进大便生成和排出，从而也就起到了预防和缓解便秘的作用。

5.苹果

苹果纤维丰富，能促进大肠蠕动及排便，另外它含有的一种名为「果胶」的可溶性纤维亦具有通便效果，减少结肠运输时间，改善肠道健康。除了苹果外，含果肉的苹果汁，以及苹果醋都被视为对抗便秘的妙方。

6.小椰菜（甘蓝）

椰菜的膳食纤维非常丰富，能让排便更顺畅，还能改善粪便质量避免大便不成形，如果身体不习惯吸收大量纤维的话，一下子吃太多身体难以分解小肠内的纤维，导致肠气的发生。

以上就是为大家介绍的便秘怎么办吃什么通便相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

便秘怎么办吃什么通便

一般正常人，每日排便1到2次或1到2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少，严重影响到患者的生活质量。那么，便秘怎么办？吃什么通便呢？接下来就给大家解答这个问题。

便秘怎么办

1、补充水分

因为多饮水可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，有利于改善大便干燥的症状，进而改善便秘。并且多喝水还能给身体补充水分，起到润滑肠道，帮助排便的效果。

2、适当运动

因为运动可促进身体血液循环，使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，有利于排便。此外，也可通过按摩腹部来帮助改善便秘的症状，可促进肠胃蠕动，进而达到改善便秘的情况；可将掌心放在肚脐部位，然后按照顺时针方向慢慢推揉即可。

3、药物治疗

如果便秘较严重的话，且通过饮食和运动等方法不能缓解。建议在医生指导下服用润肠通便的药物进行治疗，可起到缓解便秘的效果，从而有利于促进排便。此外，还应养成定时解大便的习惯。

便秘吃什么通便

对于便秘的患者来说，平时可多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充适量维生素。同时，还可增加纤维素的摄入，因为膳食纤维可改善秘的症状，能促进消化液分泌，促进肠蠕动软化大便，帮助排便。此外，还应避免摄入辛辣、刺激性食物，以免影响人体消化，使大便干燥，导致粪便不容易排出。同时，还可喝些蜂蜜水，可以促使胃酸分泌，以促进肠胃消化，帮助排便。

以上就是关于便秘怎么办吃什么通便的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

便秘吃什么通便 润肠通便的食物

便秘几乎是人人都经历过的烦恼，便秘会致使毒素积累，体内毒素太多会终究影响身体健康，还会让你变胖，乃至让你变丑。想要排毒养颜，咱们首先要解决便秘的烦恼。而有用治疗便秘，还得从饮食下手。那么便秘吃什么通便呢？一起来看看吧。

便秘吃什么通便

1.燕麦

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。

2.黑木耳

黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

3.芹菜

芹菜不仅有很好的降血压，降血脂的功能，还可以改善便秘，尤其是对于身体活动量较小，饮食量不多，饮水不足而导致大便干燥的人来说，常吃些芹菜可以刺激肠胃蠕动，有效治疗便秘。

4.桑葚

中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。

5.红薯

红薯是一种具有改善便秘的食物，它所含的纤维会比米面高十倍，一般我们都会连皮蒸熟，或者是烤过食用，它们可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持通畅，还能够预防痔疮和大肠癌。

6.豆类食物

进食豆类食物同样有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘。

以上就是为大家介绍的便秘吃什么通便相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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