腰间盘突出手术后多久恢复

网友投稿保健养生 2022-11-13

术后的恢复，通常建议患者在术后早期，一般是术后一到两周之内，尽量以卧床为主，强调尽量在床上大小便，不宜轻易坐起或者下床活动。在术后三周左右，可以逐渐在腰围保护下进行下床活动，三个月内尽量不要做弯腰持物的动作，在通过适当的功能锻炼，加强腰背肌的力量，从而可以减少复发的几率。

对于腰椎间盘突出的患者，如果病史超过三个月，严格的保守治疗无效或者保守治疗有效，但经常发作，且症状较重，而且有神经受压的表现或合并椎管狭窄者，通常建议其进行手术治疗。

腰间盘突出可以做什么运动

腰椎间盘突出可以做加强腰背肌的运动缓解临床症状。一般需要进行腰背肌的锻炼，加强肩周力量，例如，小燕飞的动作，可以使患者趴在床上，抬头翘腿，进行腰背肌的练习，可以改善腰部的症状。

腰椎位于身体中部，起支撑和保护作用，椎管内有脊神经走行，神经根通过椎间孔发出，支配腰部和下肢，椎体和椎体之间有椎间盘进行连接，椎间盘由纤维环和髓核构成，椎体后方有丰富的肌肉组织，起缓冲和保护作用。椎间盘突出是临床常见的一种疾病，常常可以引起腰部疼痛，伴有一侧或双侧下肢放射性疼痛的症状，通过影像学检查可以判断椎间盘突出的部位和严重程度。

腰间盘突出怎么康复训练

在新闻报道上经常可以看到某某初中生得了骨质疏松，又或者得了糖尿病之类得，想想都让人觉可怕。而对于年轻得上班族来说，最容易得得"老年病"就是腰间盘突出，因为长期久坐又缺乏运动。

腰间盘突出怎么康复训练

腰间盘突出康复训练可以选择倒走、桥式运动、小燕飞、游泳等。

每天倒走半个小时到一个小时，可以有效缓解腰椎间盘突出。该方法简单易行，但需要选择好活动地点，选择平坦的小路锻炼，注意避开车辆较多的公路。桥式运动，取仰卧位，平躺在地上或者床上，以双脚屈撑为支点，头部、双手、双肘同作为支撑点，慢慢将腰部向上拱起，做挺腹伸腰的动作，呈“拱桥状”，对于腰椎间盘突出的缓解也有一定作用。

在活动时，需注意幅度大小，把控好速度，慢慢进行，准确地感应腰部最舒服的位置，以免腰部受损。小燕飞，俯卧在硬床上或干净的硬质地板上，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后上方收紧。同时以腹部作为支撑点，双腿轻轻抬起，保持动作3-5秒，然后放松肌肉，复原，再重复动作。游泳，游泳也是缓解腰间盘突出症状的不二首选。游泳时由于水的浮力作用，可以大大减少身体的负担，包括腰椎部位，可以减少对腰椎的损害，同时能锻炼到腰部肌肉，有利于局部疼痛的缓解。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

腰间盘突出怎么锻炼这些方法很多人不知道

腰间盘突出是一种常见的疾病，现在患腰间盘突出的人越来越多了，尤其是老年人。在患了腰间盘突出之后，我们更要注意锻炼，腰间盘突出怎么锻炼?患了腰间盘突出之后在很多方面都要多加小心，那么腰间盘突出注意事项有哪些呢?导致腰间盘突出的原因比较多，具体有哪些呢?

腰间盘突出怎么锻炼

1. 做对抗性运动

第一种锻炼的方法是对抗锻炼，比如说平时可以做一些球类的运动，这样能有效的锻炼我们的腰部，还能提高我们的应激能力。但是这种方法适合腰间盘突出症状比较轻的人群。严重的患者就不要选择这种方式了，可以会因为太过于激烈，导致更加的严重。

2. 可以反复搓腰

如果我们经常因为腰间盘突出而感到腰部疼痛的话，可以采用反复搓腰的方法来缓解，这种方法也非常简单有效，就将我们双手同时放在腰的两侧，然后从上到下进行揉搓，力度可以根据个人情况来把握，这样大约做十五次，并且每天坚持就会有很好的效果，既可以缓解腰间盘突出带来的疼痛，也可以起到减肥瘦腰的效果。

3. 进行团身运动

第三种锻炼方法我们可以采取团身运动，主要的锻炼动作是我们应该平躺在床上，并且脸部朝上仰面而躺，首先做屈髋，屈膝和仰卧起坐，然后接着可以双手抱膝，贴胸动作，这样大约也是持续十五组就可以，坚持锻炼效果更佳。

4. 仰卧登车也有效

还有一种锻炼方法就是仰卧蹬车，很多的年轻人都会用这种方法来瘦腿，其实这种运动还有一定的缓解腰间盘突出的功效。主要的做法就是平躺在床上，然后用手支撑身体，用两条腿在空气中做踩自行车的动作。可以早晚各做一次，一次保持在10分钟左右。

以上是我们今天为大家带来的关于腰间盘突出的锻炼方法，很多人都非常苦恼这个问题，但是经过我们上述的方法，就可以起到非常好的效果，当然还是贵在坚持，这样的锻炼方法也不是一蹴而就的，每天坚持才能有更好的缓解腰间盘突出的效果。

腰间盘突出注意事项

1.忌睡软床：枕头过高、睡觉姿势不好、床垫过软，都很不利于脊柱生理弯曲度，会使腰肌紧张，僵硬以及血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出的康复。

2.忌久坐：久坐会造成腰椎间盘的退变，容易在外力的作用下使椎间盘纤维环的破裂，髓核突出压迫神经。如果腰肌以及腰部韧带的长期的紧张，就会出现慢性劳损，对腰部稳定性以及保护性下降。

3.忌长期弯腰：长期弯腰工作的腰背痛的发病率是很高的，长期弯腰对于腰椎间盘压力很大，十分不利腰椎间盘的康复。

4.腰间盘突出患者的肠胃蠕动也比较慢，消化功效就会有所降低，所以饮食要多加注意，可以少食多餐。因为运动量的减少，平时要控制饮食，防止肠胃的负担太重。饮食要以清淡为主，不能太咸、太油，辛辣刺激的食物也要少吃，否则会让疼痛更加剧烈。

5.忌用力超负荷：1)腰椎间盘组织在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力以及运动。如果突然的承受超负荷爆发力，就很容易使椎间盘损伤，加重病情。

2)搬提重物会单侧身体用力，不利于腰椎间盘，所以一定要避免，拣东西时候应该先蹲下，然后缓缓地提起重物。

腰间盘突出是老人常见的一种疾病，平时可以做一些对抗训练，也可以反复搓腰、做团身运动，还可以在仰卧蹬车来缓解，都有一定的锻炼效果，但是要坚持。患了腰间盘突出之后很多事情都要注意，上面也给大家介绍了相关的注意事项，腰间盘突出患者要有所了解。

为什么腰间盘突出是永远治不好的

对于病人出现了腰间盘突出的情况，很容易导致突出的椎间盘对椎管内的脊髓和神经根的受压，从而引起明显的腰部疼痛，以及臀部和腿部的放射性疼痛。这种多是由于腰部外伤，或者是长时间反复弯腰活动，以及长时间坐着以后不注意坐姿，从而导致了椎间盘受压，引起纤维环的破裂，内部的髓核就会顺着破裂的纤维环部位，突出于椎管内，从而引起了脊髓和神经根的受压。一般很容易反复的发作，但也不会出现永远治不好的情况。

如果说病人腰椎间盘突出的症状比较轻，没有明显的脊髓神经的受压，只是出现了腰部疼痛，没有明显的腿部放射性疼痛的情况。可以采用腰部的牵引理疗针灸，以及配合非甾体类抗炎药物和神经营养药物治疗就可以。

一般通过上述治疗，轻症的腰椎间盘突出症状就会明显的恢复，并且恢复后，在日常工作生活中一定要避免腰部过度地受力，以免症状的复发。

而对于症状比较重的腰椎间盘突出的患者，如果说出现了明显的腰部疼痛和腿部放射性的疼痛，并且疼痛是持续性的出现，严重影响了病人的生活工作，可以通过手术的治疗，来摘除突出的椎间盘，从而解除脊髓和神经的受压，从而达到彻底治愈椎间盘突出的情况。