男人备孕期间饮食要注意什么

男性在备孕期间，对于饮食方面，整体只需要保证正常健康就可以了。鼓励多吃高蛋白的食品，包括牛羊肉、鸡肉、猪肉，还有海鲜类的食品，尤其是牡蛎、生蚝等，是比较优质的选择，因为里头含有丰富的锌离子，可以促进精子的发育和成熟，增加活力。除此之外，还要多吃蔬菜、瓜果，来保证全面均衡的营养，补充一些维生素。然后一定要戒烟，包括避免接触二手烟，允许少量的喝茶、喝咖啡等饮品，但是不能过量。之后就是适当的加强身体锻炼，提升身体的素质。

在备孕三个月完成以后，做一个精液常规的检测，如果各项指标都合格，就可以安心正常的进行怀孕。

男人备孕注意事项

男人备孕的注意事项有：日常生活中要减轻心理负担，减少压力；避免热盆浴、桑拿和穿紧身的衣裤；适当运动，对体重进行控制；避免长期骑自行车；避免对睾丸进行压迫造成精子活动性不高；保持良好的心态，有助于提高精子成活率。饮食上严格戒烟戒酒，半年后方可生育，醉酒后需要过三个月才可备孕。备孕前三个月也需补充叶酸，多吃含锌、硒的食物，每天补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白食物。常规孕前检查也是必不可少的，主要有三大检查方向分别是精液常规检查、泌尿生殖系统检查、性传播疾病检查。

一般建议在孕前三到六个月，夫妻双方做孕前检查，及早发现问题及早干预。必要时还要做遗传疾病方面的染色体检查等。

在备孕这件事情上，男女双方都需要做好充足的准备，男人备孕也非常重要。

男人备孕吃什么提高精子质量

男性在备孕期间可以通过饮食习惯的改变，来提高精子活力，进而提高怀孕几率。

①多吃含蛋白质的食物

蛋白质是男性精液和精子的重要成分，如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高，都会降低精子产量以及精子质量。

②多吃含微量元素的食物

男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。多吃含锌元素多的食物，如海鲜、生蚝等。

③多吃含维生素的食物

维生素是人体所需的重要营养成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、调节性腺功能增强精子活性以及维持精子新陈代谢过程的重要物质。

健康的精子是孕育健康宝宝的重要保障，需要远离熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯，这些坏习惯很大程度上影响精子质量，在备孕期间应改掉坏习惯。

男人备孕有窍门 男性怀孕准备吃什么？

说到准备怀孕，一般人认为是女性应该做的事情，其实并非如此。男性也需要准备怀孕。怀孕准备不仅是女性的责任，男性的饮食、生活习惯等也要调整。吃什么样的食物对男性怀孕准备有帮助？感兴趣的朋友马上和主编一起调查一下吧。

想备孕，男人该如何做

1、适当减肥

由于过度肥胖也会导致男性发生不育症，因此，日常生活中男性朋友，要多参加体育锻炼，调整饮食结构，安排好作息时间等避免过度肥胖引发的不育。

2、少洗桑拿

洗桑拿，洗澡或洗淋浴书什么都没有，但水温比体温高，每次时间过长都会减少精子的产生。每天洗桑拿的时间不要超过15分钟，温度要低与98%。

3、养成良好的卫生习惯

日常生活中男性朋友应养成良好的生活习惯，是预防男性生育能力传染病的最佳方法，如传染病、腮腺炎等。

4、不要剧烈锻炼

过度锻炼的人的精子数目可能会减少，这是由于剧烈锻炼时会使睾丸附近的温度增高。研究表明，每周跑步训练超过50公里的人与训练量低于30公里的人相比，精子数量减少而未成熟的精子细胞的比例增加了。

但适度的有氧运动，如跑步、游泳等每周运动3次，每次20分钟，不影响精子的发生。

男性怀孕准备吃什么？

1、要保证充足的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

2、合理补充矿物质和微量元素。

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有着同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌可在体内调整免疫系统功能，改善精子活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

男人备孕期间不能做什么？

孕育生命，繁衍后家庭最重要的责任，也是社会可持续发展的需要。现在不孕不育持续增多，不孕不育的人也不仅仅是女性，很多男性因为各种原因失去了生育能力。

关于这个男性朋友，无论想要孩子还是想要孩子，都必须注意有什么不能做的事情。这些事情主要包括:

一、不注意个人卫生。有些男性生活邋遢，不注意个人形象，也不注意个人卫生，尤其是包皮过长的男性，不清洗阴茎，包皮内藏污垢，不仅容易降低性功能，还容易引起包皮龟头炎，伤害伴侣。

二、营养不均衡，偏食、挑食严重。无论是正常精子的需求还是健康的需求，都不建议偏食或挑食。营养不足，精液质量异常，身体素质下降。

三、长时间骑自行车，长时间坐着，会发生前列腺疾病。前列腺疾病，对于性功能以及精液质量的影响是较大的。

四、洗澡时水温过高。有些男人喜欢洗热水澡，这本身没问题，但是水温太热，精子数量少，成活率低。

五、性生活不节制。经常性生活，身体消耗过大，不利于精子的产生、成熟，影响精子质量。

六、情绪波动大，有抑郁倾向。长时间处在压抑、焦虑不安的状态下，会影响到性功能以及生精能力。

七、不注意性交安全。不要有不洁的性生活，也不能有过多的性伴侣，这样的风险极大，不要以为自己多有魅力，这是伤人伤己，一旦出现问题，是会影响一生的。

八、穿太紧的裤子。不要长时间穿牛仔裤，局部温度会提高，不利于精子的形成。

9、生殖系统发生异常，需要立即就医。不能忽视自己的安全。如果生殖器出现不适，必须尽快去医院查明原因，不要抱歉。

十、戒烟酒，保证充分睡眠。生育是一件大事，长期吸烟、喝酒、熬夜的男人，一般都存在精子质量差、受孕能力差的问题。

男人为了生一个健康的孩子，光做这些是不够的，孕前检查的工作也不仅仅是女人，男人也需要检查。

推荐阅读：

1. 男人备孕注意事项
2. 男人备孕吃什么提高精子质量
3. 男人备孕有窍门 男性怀孕准备吃什么？
4. 男人备孕期间不能做什么？