腰椎间盘突出最好的锻炼方法
腰椎间盘突出最佳的锻炼方法，主要是加强腰部力量的训练，如拱桥、飞燕、仰卧位双下肢踩单车等训练方法；还可以通过自我的牵伸方法，来放松腰部紧张的肌肉；同时还可以配合针灸、理疗、牵引的治疗方法，来促进炎症的消除，这样可以有效的加快病情的恢复。
腰椎间盘突出主要是由于腰椎间盘的退行性改变、椎间盘纤维环破裂、髓核组织向后突出，刺激压迫脊髓、神经根所引起的一种综合征。临床上可以表现为腰痛、腰椎活动受限，下肢放射性疼痛、麻木、乏力等。
腰椎间盘突出症吃中药多久见效
内服中药治疗腰椎间盘突出症，达到标本并治，需要三个月以上的时间效果尤为明显。中医方面分四型：气滞血瘀型、寒湿阻络型、湿热下阻型及肝肾两虚型，分别采用身痛逐瘀汤、独活寄生汤、四妙散以及金匮肾气丸等方剂，通过看舌、拿脉来进行辨证，进行方剂的调整和治疗，可以达到活血化淤、祛风除湿，清热解毒、补益肝肾的作用。
腰椎间盘突出症是临床常见病症，是由于腰椎间盘发生退行性改变，椎间盘里面的髓核突出到椎管内，刺激和压迫神经引起的一系列临床综合症候群，往往有腰部疼痛，伴下肢疼痛、麻木等症状。
如何预防产后腰椎间盘突出？产后腰椎间盘突出应该如何护理？
我相信我们都知道，女性怀孕后肚子里的胎儿会继续增加。此时，它会对母亲的腰椎造成伤害。随着时间的推移，腰椎间盘突出症更容易发生。事实上，有办法预防产后腰椎间盘突出症。如果你防产后腰椎间盘突出症。
由于产后内分泌系统尚未完全恢复，骨关节和韧带相对松弛，腰椎的约束和力量减弱，容易发生腰椎间盘突出症。许多新妈妈主要是在分娩后，很少活动，所以体重增加了。腹部肥胖，增加腰部肌肉负荷，从而增加腰椎间盘突出症的发生率。
产后妈妈预防腰椎间盘突出症的方法
1.避免睡在软床上——长时间睡在软床上会增加腰椎间盘的压力。久而久之，很容易引起腰椎间盘突出症，所以要用硬床
2.保持适当的体重——腹部肥胖，增加腰部负荷。当然，身体不能太瘦。因此，体重适中是最好的。
3、加强锻炼，增强腰部肌肉。长期缺乏体育锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如，在睡觉前反复抬起腰部和臀部，以达到一定的效果。
4.避免举重——新妈妈刚经历过生产，不要举重物，不要动作过猛。取东西时，身体应靠近物体，避免闪腰。
注意事项
医院治疗：医生会根据病人的不同情况进行牵引、按摩、理疗，严重者进行手术。
做好家庭护理：急性期主要是卧床休息，首先患有腰椎间盘突出症，应卧床休息3~4周。卧床休息不是绝对卧而不动，这将对血液循环和运动系统产生不利影响。你可以在床上适当地锻炼腰部肌肉，这对未来的恢复非常有帮助。并可使用红外光谱仪照射腰部或敷，促进局部组织血液循环，减少水肿，增加腰部血液运输。
缓解期腰部要保暖:平时要特别注意腰部的保暖、防寒、防潮。反复搓腰也有助于缓解疼痛。
卧床休息：病情严重时，应完全卧床休息。卧床时大小便比较麻烦。使用便盆有时会引起或加重腰部不适。此时，我们可以鼓励新妈妈起床大小便。上厕所时，拐杖或其他人可以帮助你减轻椎间盘的压力。排便时，最好使用坐式厕所，以避免蹲下。即使你需要在床上使用便盆，最好有一个可以支撑臀部的物品。
卧床时，腰部可以垫一个薄垫(最好装米，3~5cm高度适宜)，为了保持腰椎的生理曲度，有舒适感。床最好是硬床，床垫厚，软硬适中。床的高度应该稍微低一点，这样新妈妈就可以坐起来，脚就可以着地了。
如果你不想在分娩后出现腰椎间盘突出症，你通常应该按照上述方法做好预防工作。只要预防措施到位，疾病就必须预防。但如果被诊断为腰椎间盘突出症，请放心接受治疗！积极治疗将慢慢恢复。
腰椎间盘突出是累的吗
腰椎间盘突出，是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后；在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫。那么，腰椎间盘突出是累的吗？接下来就给大家解答这个问题。
腰椎间盘突出是累的吗
腰椎间盘突出，可能是由于过度疲劳所导致的。腰椎间盘突出这种疾病，在本质上就是腰椎的一种退行性的改变，所谓退行性改变，指的是由于过度使用或者是外伤等因素，导致了腰椎出现了过度的退变，而产生的相关的临床症状。
因此，如果患者长期过度的使用腰部，做了一些锻炼或者是劳动的话，就有可能会导致腰椎间盘突出，此类疾病一旦发作的话，往往会出现严重的腰部疼痛，以及腰部的肌肉痉挛；而此时，患者如果之前是由于疲劳，而导致此类疾病的话，往往会导致疲劳的症状，更加严重。
如果患者，有可能会有严重的腰部乏力；并且，在出现此类疾病之后，愿意持续的卧床，不愿意进行下地负重活动。因此，腰椎间盘突出，可能跟疲劳有密切的关系。
希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
腰椎间盘突出怎么办 中医教你针灸疗法
腰椎间盘突出怎么办?中医针灸刺激经络。白领因为工作关系长时间都坐着，再加上坐姿不正确会患上腰椎间盘突出，下面小编为你介绍腰椎间盘突出的治疗方法。
有的腰椎生理前凸变小，完全消失，甚至变为后凸，左侧或右侧弯的患者占了90%以上。他们年纪轻轻常常腰酸背疼，给生活、工作带来了很大的不便，这和白领工作需要长期久坐很有关系。这些患者的坐姿五花八门、各式各样都有。有的人喜欢翘“二郎腿”，有的人喜欢把臀部坐在椅凳的边缘上，有的人一面对电脑就猫着腰，这些不当的坐姿都会引起腰椎的力学结构改变，进而导致腰椎间盘蜕变。
面对腰椎间盘突出该怎么应对?
中医认为，“腰突”是经络不调、气血瘀滞、筋骨失养，血气不通而引起的，多累及督脉和循行于腿部的经脉等。患这种病的主要特征是椎间盘突出发病部位以腰4/5椎，腰5/骶1椎间盘突出较多见，向后突出的椎间盘组织压迫单侧或双侧神经根，或后中部突出部压迫马尾神经，引起神经根发炎、水肿，神经根营养障碍等，致使患者腰部疼痛，进而坐骨神经分布区域疼痛，皮肤感觉麻木，肌肉萎缩，运动无力，严重的会产生腰部麻痹、大小便失禁、活动受限，甚至于瘫痪。
中医用针灸的方法既能刺激经络，降低神经末梢兴奋性，促进肌肉松弛，缓解痉挛，更能通过穴位刺激肌肉强烈收缩带来的力量，促进椎间盘突出部位回纳。在此基础上，除了髓核向后中部突出者(中央型)，都可结合推拿治疗法来扩张周围的血管，改变病变部位的血液循环，促进局部代谢，增加抑制疼痛物质或转化疼痛物质。在开展针灸和推拿的同时伴以牵引治疗,以拉开椎间间隙。经过这三种办法的治疗，达到改变椎间盘突出部分和其影响神经部分的位置关系，从而促进周围韧带、神经根对充血、水肿的吸收，达到消退炎症的目的。
另外，注意加强腰间保暖，睡硬板床，在医生的指导下开展相应的锻炼，都有利于防止“腰突”的复发。
