腹直肌分离一指半能自愈吗

腹直肌分离一指半，大部分是可以自愈的。如果短期内出现腹直肌分离，只要腹部的膨胀消失，一般可以恢复。如果腹直肌分离时间较长，并且出现腹白线疝时，要考虑手术治疗。一般腹直肌分离的主要原因是由于腹部的过度膨胀，如女性怀孕、肠梗阻病人等。其次是腹白线发育薄弱，可以引起腹直肌分离。所以，有时往往需要手术治疗。

以上健康科普知识仅供参考，必要时请到医院就诊，以便及时检查及治疗。

产后腹直肌分离能恢复吗？产后腹直肌分离能恢复要结合锻炼

如果产后腹直肌分离非常轻微，可能会自行恢复。如果情况严重，一般不会自行恢复。有必要结合健身锻炼来帮助腹直肌恢复。

产后腹直肌分离能恢复吗？

产后腹直肌能否自行恢复取决于分离的严重程度，所以最好配合运动。

在分娩后的几天内，超过一半的女性的腹直肌会分离超过两个手指的宽度。如果没有外部干预，即使在分娩（即产褥期，大约6岁~8周)，仍有30%女性的腹直肌无法恢复到原来的位置。这不仅会降低脊柱的稳定性，导致背痛、器官和脂肪，还会使腹部肿胀，失去平坦的外观，严重影响身体和精神。

产后腹直肌分离的危害

1.增加腹腔疝的风险。

2、影响盆底肌肉的收缩功能，导致便秘、失禁等问题。

保持腹压下降，增加下背痛的风险。

腹部松弛突出，导致一系列代偿问题，影响身体健康。

腹直肌分离常见人群

孕前腹壁肌肉较弱的产妇，这个没什么好说的，肌肉较弱的产妇更容易被打开，更容易受损；

双胞胎和多胞胎的孕妇，根据我们开头写的，肌纤维拉长是因为子宫变大，对腹直肌施加压力，所以腹肌越大，越容易支撑；

怀孕期间体重增加较大的孕妇在怀孕期间控制体重也很重要。

产后腹直肌恢复运动

方法一：

①仰卧或舒适的坐姿，松开腰带，全身放松；

②把右手放在肚脐上，把左手放在胸部。吸气时向外扩张腹部；呼气时向内收缩腹部，最大限度地吸引肚脐到脊柱，稍微停止5~10秒。这是一个循环。注意，在整个过程中尽量保持胸部不动。

③循环往复，保持呼吸节奏一致。一般每次5~每天10分钟3次。

方法二：

①仰卧，膝盖弯曲约90度，脚底平放(脚跟与坐骨对齐)，全身放松；

②把双手放在肚脐两侧。吸气时向外扩张腹部；呼气时向内收缩腹部，双手向内向下推，尽量闭合腹直肌间隙，稍停5~10秒。这是一个循环。

③循环往复，保持呼吸节奏一致。一般每次5~每天10分钟3次。

腹直肌分离是什么意思

　　腹直肌分离是由于妊娠晚期，增大的子宫使腹壁扩张延伸，导致两侧的腹直肌从腹中线位置向两侧分离。一般情况下生产后半年到一年左右腹壁就会逐渐恢复。

　　但是如果本身的产妇的腹壁本身较薄弱，存在孕育双胞胎以及存在胎儿过大、羊水过多、多次生产等情况时，可能会导致产后半年腹直肌不能恢复，此时称为产后腹直肌分离症。

　　如果产后一年之内，腹直肌分离的宽度在3指以内，则日常经收腹等腹部锻炼方法，就可促进腹直肌恢复正常；如果产后一年到两年之内腹直肌分离的宽度在3指以上，则应进行手术治疗。

腹直肌分离三指会自行恢复吗

　　腹直肌分离三指有自行恢复的可能。腹直肌分离是妇产科常见临床病情之一，主要由怀孕期间子宫不断增大，导致腹直肌分离，生育结束以后可以自行锻炼，促进症状消退。

　　可以通过类似仰卧起坐的方式，只不过仅采取仰卧起坐前半程的动作，胸部以及头部抬起，下肢屈曲，通过身体的锻炼反向促进腹直肌恢复。如果分离持续不恢复，建议就医，必要时手术治疗。

腹直肌分离两指严重吗

　　腹直肌分离两指并不严重。腹直肌分离两指是指腹部两侧肌肉距离在两指或两指以内，并不会对产后恢复产生影响。通过均衡的饮食，积极增强腹直肌锻炼可有所恢复。如果腹直肌分离距离超过三指，说明腹直肌分离严重，需评估后进行康复理疗恢复，必要时可采取手术治疗。

　　腹直肌分离通常是指女性怀孕期间体内孕激素发生变化以及胎儿发育，导致腹部压力过重诱发腹直肌无法支撑，变大的子宫易将腹肌拉长，进而导致腹直肌产生分离情况。

　　对于身体纤瘦、高龄产妇或脊椎前凸的孕妇，易出现腹直肌分离现象，严重的腹直肌分离易使产后出现腰酸背痛、尿失禁等症状。

　　

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