产后腹直肌分离能恢复吗？产后腹直肌分离能恢复要结合锻炼
如果产后腹直肌分离非常轻微，可能会自行恢复。如果情况严重，一般不会自行恢复。有必要结合健身锻炼来帮助腹直肌恢复。
产后腹直肌分离能恢复吗？产后腹直肌能否自行恢复取决于分离的严重程度，所以最好配合运动。
在分娩后的几天内，超过一半的女性的腹直肌会分离超过两个手指的宽度。如果没有外部干预，即使在分娩（即产褥期，大约6岁~8周)，仍有30%女性的腹直肌无法恢复到原来的位置。这不仅会降低脊柱的稳定性，导致背痛、器官和脂肪，还会使腹部肿胀，失去平坦的外观，严重影响身体和精神。
产后腹直肌分离的危害1.增加腹腔疝的风险。
2、影响盆底肌肉的收缩功能，导致便秘、失禁等问题。
保持腹压下降，增加下背痛的风险。
腹部松弛突出，导致一系列代偿问题，影响身体健康。
腹直肌分离常见人群孕前腹壁肌肉较弱的产妇，这个没什么好说的，肌肉较弱的产妇更容易被打开，更容易受损；
双胞胎和多胞胎的孕妇，根据我们开头写的，肌纤维拉长是因为子宫变大，对腹直肌施加压力，所以腹肌越大，越容易支撑；
怀孕期间体重增加较大的孕妇在怀孕期间控制体重也很重要。
产后腹直肌恢复运动方法一：
①仰卧或舒适的坐姿，松开腰带，全身放松；
②把右手放在肚脐上，把左手放在胸部。吸气时向外扩张腹部；呼气时向内收缩腹部，最大限度地吸引肚脐到脊柱，稍微停止5~10秒。这是一个循环。注意，在整个过程中尽量保持胸部不动。
③循环往复，保持呼吸节奏一致。一般每次5~每天10分钟3次。
方法二：
①仰卧，膝盖弯曲约90度，脚底平放(脚跟与坐骨对齐)，全身放松；
②把双手放在肚脐两侧。吸气时向外扩张腹部；呼气时向内收缩腹部，双手向内向下推，尽量闭合腹直肌间隙，稍停5~10秒。这是一个循环。
③循环往复，保持呼吸节奏一致。一般每次5~每天10分钟3次。
产妇不能吃什么
在生活当中，很多产妇身体还很虚弱，在饮食上面会有很多禁忌。那么，产妇不能吃什么？
产妇不能吃什么
随着人们生活水平的提高，很多家庭想让产妇能够补充营养，会给产妇做很多菜和汤，但是要注意的是在炒菜的时候，煲汤的时候，最好不要放味精，因为味精里面含有的谷氨酸钠，容易在体内生成不能被人体吸收的谷氨酸，可能会影响婴儿的智力的发育。
产妇最好不要喝饮料，也不要喝咖啡，咖啡会通过血液进入乳汁，可能会影响胎儿的健康和发育。产妇最好不要吃腌制类的食物，腌制类的食物含盐量比较高。产妇也不要吃辛辣刺激性和寒凉生冷的食物。产后产妇吃的食物有很多，但是产后由于全身各器官除乳腺外都需要恢复到产前的状态，所以需要吃含有优质蛋白的食物，另外由于产后还需要泌乳，最好多吃含有汤类的营养物质。
包括鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉等制成的汤类食物，既可以促进身体的恢复，可以促进泌乳。另外还需要多吃新鲜蔬菜及水果，新鲜蔬菜及水果中含有丰富的维生素及微量元素，可以提高乳汁的质量。希望这篇文章能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
产妇应该如何催乳？营养丰富的产妇催乳食谱
母乳作为婴儿成长最自然安全的食物，包括婴儿成长所需的营养和抗体，大量的脂肪和能量有助于婴儿的成长和大脑的发育。但是，并非所有的新晋母亲都有足够的母乳喂养婴儿，产妇的催乳食谱能很好地解决母乳不足的问题。
营养丰富的产妇催乳食谱
1、生菜:生菜分为叶用和茎用两种，生菜茎中含有的矿物质比叶丰富，具有清热利尿、活血通乳的作用，适合加入产妇催乳食谱
2、豆腐:豆腐作为益气和其中的食品，同时具有催乳效果，红糖、酿酒和豆腐一起加水煮服，是非常好的产妇催乳食谱。
3、甜瓜:中医认为甜瓜有调节乳房血气、催乳、开胃化痰的效果，因此发生乳腺炎症，出奶时有块，乳汁分泌不良时，可将甜瓜放入产妇催乳食谱中。
4、豌豆:豌豆磷含量非常丰富，有利于生津、止泻通乳的效果，用豌豆煮淡熟食，火把豌豆苗榨汁服用，可以通乳。
5、藤白:中医认为，藤白性味甘冷，具有解热毒、防止渴、利二便和催乳效果。在产妇催乳食谱中，用藤白、猪蹄、同煮食用，具有较好的催乳作用。
产妇催乳禁忌食品
1、含麦芽的食品和大小麦。
2、韭菜、腌制食品、辣椒等辛辣刺激食物。
产妇不能吃什么
在生活中一些在分娩期或产褥期中的妇女担心一些食物对自己的身体造成不利的影响，不知道什么食物不适合自己食用，那么产妇不能吃什么
产妇不能吃什么
首先不能吃螃蟹、西瓜、芒果、黄瓜之类的冷食。寒冷容易僵硬，引起产后腹痛。其次不要吃辛辣刺激的东西，如韭菜、辣椒、大蒜、茴香等。然后不能吃腌菜、咸菜、培根等咸菜。容易诱发血压上升，对产妇健康不好。再次不能吃炸鸡之类的油炸食品，不利于消化，营养价值低，无法补充产妇所需营养。另外不能吃麦乳精、韭菜等抑制乳汁分泌的食物，很难满足婴儿的哺乳要求。
其次产妇生育基本康复后，建议应该应多吃猪蹄、母鸡、花生、大豆等催乳食物。汤类是排骨汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼鱼汤、花生当归猪蹄汤等促进乳汁分泌不可缺少的食物，产妇可适量摄入促进乳汁分泌，也有利于婴儿喂养。
另外建议出现病症后应及时去医院进行检查，在医生的指导下进行相应处理。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
产妇吃什么水果比较好 吃什么水果对产妇比较好
产妇可以适当吃一些温性的水果,如葡萄、榴莲、樱桃、奇异果等。产妇可以多吃苹果，苹果味甘性平微凉，不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力，苹果有生津解暑开胃的功效，含有丰富的纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，可以预防产妇便秘。
产妇吃什么水果比较好
1、木瓜：木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力
2、橘子：产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。
3、红枣：红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津和调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。
4、桃子：对于产妇是比较好的水果之一。女性在生完孩子之后，特别容易出现便秘，桃子可以润肠通便，帮助产妇排便。
5、樱桃：樱桃对于补充气血、调节脾胃功能有很好的帮助。
产妇不能吃什么水果
1、杏
杏性温热，多食容易上火生痰。女性生产后不宜不宜食用杏，而且产后哺乳期对吃杏对婴儿也不利。
2、梨
生梨处于性凉水果，产妇应慎食。如果实在想吃，可以把梨蒸熟来食用。
3、柿子
产妇刚生产完，需要补充铁质，食用柿子会影响对铁质的吸收。
4、乌梅
这种酸涩食品会阻滞血液的正常流动，不利于恶露的排出。因此产妇不宜过多食用乌梅。
5、西瓜
西瓜属于比较寒凉的水果，女性产后抵抗力较弱，进食西瓜可能会拉肚子。
