脂肪肝患者的锻炼方法

脂肪肝是指肝细胞内脂肪过多，常因长期酗酒、营养过剩、慢性疾病、药物损害和高脂血症等原因所致。轻度脂肪肝可无症状，中重度脂肪肝可出现疲倦乏力、食欲不振、右上腹隐痛等症状。脂肪肝患者应以自身耐力为基础，采取循序渐进、保持安全心率及持之以恒的个体化运动方案，宜进行中、低强度的有氧运动，可依据不同年龄段选择不同的锻炼方式、锻炼频率和锻炼时间。

1、青少年，正处于代谢较快的生长发育期，可以选择游泳、慢跑等运动方式，每周运动3至5次是比较合适的，对于身体肥胖的患者，每周可以锻炼5至7次，需要注意的是锻炼时间并不是越长越好，尽量保持在60-120分钟，如果锻炼时间过长，有可能会起到反作用，不利于病情缓解。

2、中青年人，由于工作时间较长，可以选择适当的消耗热量方法，比如练健身操、健美操、慢跑等有氧运动，每周可坚持3至5次锻炼，持续时间应该保证在30分钟左右。

3、老年人，由于体力不支，各器官和关节功能老化，可以选择慢走、打太极拳、八段锦、五禽戏、气功导引等方法，每周锻炼3次左右即可，锻炼时间也不要太长，一般掌握在半个小时以内，如果锻炼之后有轻度的疲劳感，停下休息后能够恢复正常，而且精神状态良好，体力充沛，并没有影响到睡眠和食欲，这说明运动量是合适的。

脂肪肝的人该如何运动 脂肪肝患者运动的两大原则

很多脂肪肝的患者都是吃出来的，我们也发现很多脂肪肝的患者都是比较肥胖的，所以要避免脂肪肝疾病，首先要重视自己的饮食调节。同时还应该加强运动，在运动的时候患者还应该选择适合的运动方法。

1.根据个人情况选择运动方式

首先脂肪肝患者切忌过度疲劳，因此不宜选择过于激烈的运动。患者最好在制定运动方案之前进行全面的体检，根据自己的体质选择运动方式，以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动，即有氧运动，如慢跑、中快速步行(115-125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、怕球、健身操、游泳等。

2.根据个人情况选择运动量

脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量，以运动时脉搏加快，运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神好，体力充沛，食欲、睡眠俱佳，说明运动量合适。

运动前适当5-8分钟的热身运动，活动四肢关节、颈腰，以防肌肉、韧带损伤，运动后不要马上坐卧休息，应适当放松，使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。

脂肪肝的患者有很多，如果大家能够及时的进行治疗，这种疾病也是能够治愈的。在治疗疾病的过程中，患者还应该重视自己的饮食调节，不要吃过于油腻的食物，适当的控制自己的体重。

脂肪肝患者如何饮食较好 脂肪肝患者饮食把握4原则

肥胖性脂肪肝应在保证营养全面的前提下，控制饮食、加强锻炼、控制体重增长。从营养学角度讲，中度脂肪肝饮食原则:提倡高蛋白质，高维生素，低糖，低脂肪饮食，同时注意限制高胆固醇食物;多吃新鲜的蔬菜、水果;尽量避免过量零食、夜食、高热量、调味浓的食物，以防止体内脂肪过度蓄积，引起脂肪肝的进一步加重。

脂肪肝患者们应当做好日常的护理工作，除了要加强锻炼之外，在饮食方面也要多加注意，减少脂肪和糖类、胆固醇的摄入。如果您对此不太了解的话，可以来看看这篇文章，专家对脂肪肝患者们的日常饮食做出了介绍。

(1)酒精性脂肪肝饮食:首先应无条件戒酒，饮食上适当摄入高蛋白、高热量、高维生素饮食，尽量减少不饱和脂肪酸的摄入，做到营养的合理搭配。

(2)肥胖性脂肪肝饮食:肥胖性脂肪肝应在保证营养全面的前提下，控制饮食、加强锻炼、控制体重增长。从营养学角度讲，中度脂肪肝饮食原则:提倡高蛋白质，高维生素，低糖，低脂肪饮食，同时注意限制高胆固醇食物;多吃新鲜的蔬菜、水果;尽量避免过量零食、夜食、高热量、调味浓的食物，以防止体内脂肪过度蓄积，引起脂肪肝的进一步加重。

(3)糖尿病性脂肪肝饮食:首先应积极有效地控制血糖，在专业医生的指导下严格进行饮食治疗。中度糖尿病性脂肪肝饮食要特别注意减少脂肪和糖类的摄入，胆固醇也应限制，多食些豆制品，增加膳食纤维和B族维生素以及含有微量元素的食物，使病情得到有效控制和治疗。

(4)营养不良性脂肪肝饮食:对过度节食追求骨感美的营养不良性中度脂肪肝患者，提倡科学减肥，应多吃富含蛋白质的食物，增加营养，多吃蔬菜和水果，富含纤维素的食物，供给充足的无机盐和维生素等，纠正营养不良的状况，使脂肪肝得到有效的控制。

脂肪肝是由哪些病因引起的？脂肪肝患者如何控制饮食？

脂肪肝是人们很常见一种病情，尤其是在肥胖人士里，脂肪肝最为常见，但是患有脂肪肝这类疾病的不一定都是肥胖人士，也有很多瘦人患有脂肪肝，经常喝酒的人也会患有脂肪肝，还有老人患有这个病情的也有很多，我们平时一定要注意，严重者可能会造成肝硬化。

我们日常生活中不只是老人会得脂肪肝，也有很多年轻人也有得脂肪肝几率是很大的，也有很多人认为脂肪肝是肥胖引起的，那么我们都知道脂肪肝是一种肝上有很多脂肪，暴减肥也会引起脂肪肝加重病情，所以我们来了解一下什么是脂肪肝，如何预防脂肪肝，脂肪肝能减肥吗，这些问题。

脂肪肝是指由于各种原因或疾病在肝细胞中过度积累的代谢病变。酒精，营养过度，肥胖，糖尿病，营养不良，高脂血症，肝炎，药物等均可引起脂肪肝。脂肪肝分为轻度，中度和重度。发育过程通常从轻度到中度-重度肝纤维化或肝硬化。由于生活方式直接导致脂肪肝的形成，因此现在有必要尽快对脂肪肝有深刻的了解，首先要治疗脂肪肝。

脂肪肝患者可以适当减肥，过胖对身体有害。对于脂肪肝患者，在日常生活中应该进行保肝治疗。含有中药五味子的肝炎片可用于保护肝脏，提高患者的免疫力和抵抗力，改善肝功能，减少转氨酶和修复肝脏。预防和治疗肝纤维化，同时促进人体中多余脂肪的分解，可以保护肝脏的健康。

饮食中的总卡路里应该要得到良好控制，要适当的通过运动来减肥保持健康。注意不要抽烟，喝酒，熬夜。您的情况仍然有不舒服的情况，注意检查可以确定肝脏状况。及时进行异常治疗，必须保护自己的身体。

患者需要调整饮食以促进高蛋白，高维生素，低糖，低脂饮食。不要吃动物脂肪，甜食(包括含糖饮料)。多吃蔬菜，水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白瘦肉，和鱼，豆制品等，不要吃零食，睡前不要加餐。同时，适当运动可以增加体内脂肪消耗。每天至少要跑6公里才能达到减肥目的。仰卧起坐或健身器材对减肥非常有益。

脂肪肝这个疾病他真的太可怕了，在我们长期不注意饮食的情况下引起脂肪肝的几率是很大的，也有很多肥胖人士患有脂肪肝做到适当的减肥可以消除脂肪肝，瘦的人也要注意饮食营养来预防脂肪肝，如果我们忽略了这些问题，会给我们身体造成很多疾病，大家一定要注意身体。

脂肪肝吃什么中成药 脂肪肝患者注意这些事情

脂肪肝是生活中患病人数较多的一种疾病，对于脂肪肝患者来说，日常饮食以及习惯是需要注意的。小编给大家讲讲脂肪肝吃什么中成药、脂肪肝的食疗方法有哪些以及脂肪肝饮食注意事项是什么，感兴趣的朋友一起了解一下吧。

脂肪肝吃什么中成药

越鞠丸

组成：香附、川芎、栀子、苍术、六神曲。

功效：理气宽中，解郁消胀。适合于慢性胃炎、脂肪肝、肝炎所致的胸脘痞闷、腹中胀满、嗳气吞酸。

用法：口服，每次6～9克，每日2～3次。

逍遥丸

组成：当归、柴胡、茯苓、白术、甘草等。

功效：疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调。逍遥丸对肝气郁积型脂肪肝患者尤为适宜。

用法：口服。水丸，每日1～2次，每次6～9克;大蜜丸，每日2次，每次1丸;浓缩丸，每日3次，每次8丸;冲剂，开水冲服，每日2～3次，每次6克，或遵医嘱;合剂，每日2次，每次10～15毫升，用时摇匀;口服液，每日2次，每次10毫升。

木香顺气丸

组成：木香、砂仁、香附(醋制)、槟榔、甘草、陈皮等。

功效：行气化湿，健脾和胃。用于湿浊阻滞气机所致的胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐恶心、嗳气纳呆。

用法：口服。每次6～9克，每日2～3次。

注意：中气不足、胃阴亏乏者忌用。孕妇慎服。忌食生冷油腻之物。

香砂枳术丸

组成：木香、枳实(麸炒)、砂仁、白术(麸炒)。

功效：健脾开胃，行气消痞。适用于脾虚气滞，脘腹痞闷，食欲缺乏，大便溏软者，本药剂对脾气虚弱型脂肪肝患者尤为适宜。

用法：每次10克，每日2次。

注意：在服用食本丸期间，忌食生冷食物。

说明：本成药含挥发油，经动物实验观察具有促进肠胃蠕动、固肠止泻、促进肝细胞恢复和降低胆固醇等作用。经临床实践观察，本成药对脂肪肝脾气虚弱兼肝郁气滞的患者有较好的疗效。

患有脂肪肝的朋友可以试试小编文中所提到的中成药，但是具体如何服用药物，好还是在医生或者专业人士的指导下进行，避免造成身体损害。脂肪肝也可以适当的进行食疗，对于恢复病情也是有帮助的。

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