免疫力低下吃什么好 提高免疫力的方法

　　免疫力低要多吃富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，可以促进人体肌肉的合成与生长，合成更多的抗体；还可以多吃一些富含维生素、纤维素的新鲜蔬菜水果，比如猕猴桃、芹菜、西红柿、麦麸、核桃等，可以促进身体的新陈代谢;还可以在医生的指导下吃太子参、人参、黄芪等中药来调解肝肾、脾胃功能，增强免疫力。

　　免疫力低可能是长期的营养缺乏，或者长期身体疾病、过度劳累、熬夜等引起的，身体常伴有乏力、失眠、记忆力不集中等症状。如果不是病理性引起的免疫力低下，通常可以通过食疗、调整作息等方式来改善。

　　提高免疫力的方法

　　1、 合理饮食。人体免疫系统主要是依靠食物提供的各种营养来调节，如果身体长期处于某些营养摄入过量或者不足的状态，就会造成免疫功能紊乱或者免疫低下。所以在生活中食物摄取要均衡，比如富含脂肪类、蛋白质类、糖类、维生素和矿物质等营养元素的食物都要适当摄入。蛋白质是构成免疫系统中淋巴细胞、白细胞以及干扰素的主要物质，所以是人体必不可少的元素之一。在营养学中，饮食要荤素搭配，一周吃50种以上不同类别的食物才能保证身体足够的养分。

　　2、 坚持运动。生命在于运动，运动可以改善人体的消化系统、神经系统、器官以及骨骼，坚持运动也是有效的提高人体免疫力的方式。每天可以抽出30-60分钟运动，每周坚持3-5次，可以增加体内免疫细胞数量，从而增强免疫力。

　　3、 作息健康规律。睡眠可以消除疲劳，让人体产生新的活力，在睡眠状态中人体会产生大量与免疫和代谢有关的激素来帮助免疫系统工作。如果长期睡眠不足，身体得不到恢复就很容易影响免疫力。

　　4、 情绪乐观。90%的肿瘤都与精神、情绪有关。长期保持高压力、过度紧张、抑郁等不良情绪，会造成免疫系统处于压抑的环境下无法正常工作，引发身体疾病，所以要保持乐观开朗的心态。

免疫力低下吃什么药？

　　如果患者并没有患有相关的疾病，一般不需要通过服药来增强免疫力，免疫力低需要积极地改善生活方式。要适当多吃优质蛋白、高维生素的饮食；平时要多运动，增强自身的体质；要注意合理安排工作和生活，避免劳累和熬夜，保证充分的睡眠。

　　如果患者是因为患有某些疾病导致的免疫力低下，首先要积极的治疗相关的疾病。可以适当给予一些胸腺肽、丙种球蛋白等药物，要在医生的指导下合理使用，有时服用中药也有一定的调节免疫力的作用。

吃什么可以提高免疫力

　　在平时可以适当多吃高蛋白的饮食，对于提高免疫力有一定的作用，如鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶以及豆制品等。平时还要多吃蔬菜和水果以补充维生素、微量元素等营养物质。

　　当然提高免疫力还需要有良好的生活方式，要多运动，锻炼身体；平时在工作和生活中要劳逸结合，避免劳累和熬夜，保持良好的睡眠；平时还要保持良好的心态，这些都对提高免疫力有重要的作用。

吃什么可以提高免疫力 吃什么能提高免疫力

免疫力下降的一般会精神状态差、疲劳、头晕疲劳、怕冷、睡眠不好等。成人免疫力下降容易引起肠道不适、腹泻和急性胃肠炎。儿童免疫力下降会导致大脑发育不良、智力发育障碍和营养不足。那么，吃什么可以提高免疫力呢？接下来一起看看吧！

1.鸡蛋

鸡蛋含有蛋白质。患者可以促进大量含有优质蛋白质的食物，为身体补充优质蛋白质，促进体内抗体的形成，提高自身免疫力和抵抗力。

2.蘑菇

食用蘑菇能有效促进白细胞的出现和活力，大大提高其预防功能，从而提高免疫力。

3.香蕉

香蕉里有一种叫生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的效果。同时，香蕉中的色氨酸和维生素可以帮助大脑产生更多的血清素，从而有效地提高免疫力。

4.菠菜

菠菜含有维生素C，它可以促进抗体的形成，提高身体的抗病能力，增强身体的免疫力，充足的维生素C，能帮助体内的白细胞和抗体消除入侵微生物。

5.绿茶

绿茶只含有少量的咖啡因，所以人们可以用它作为红茶或咖啡的替代品。饮用它还可以增强免疫系统。绿茶含有类黄酮化合物，可以降低感冒的风险。

6.牛肉

牛肉富含蛋白质，易于吸收和利用。它是细胞和组织生长、发育和修复不可缺少的物质，可以提高身体的免疫力。

以上就是为大家介绍的吃什么可以提高免疫力的相关知识，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

身体体质差吃什么可以提高免疫力

身体体质差可以通过吃富含高蛋白类食物、高维生素类食物以及强碱性食物等可以提高免疫力。

1、富含高蛋白类食物：身体体质差可以通过吃高蛋白类的食物来提高免疫力，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，还有坚果等，以上食物中富含的蛋白质含量比较高，摄入到体内后能够有效的帮助提高免疫力。

2、高维生素类食物：体质差也可以吃一些富含高维生素类的食物来提高免疫力，比如柚子、橙子、柠檬、火龙果、香蕉、橘子等。

3、强碱性食物：身体体质差可以吃强碱性的食物来提高免疫力，因为强碱性食物在食用后能够促进蛋白质的吸收，保证人体智商发达、精力充沛，还能够帮助血液循环，增强自身的免疫力，强碱性食物包括茶叶、葡萄、海带、柑橘、胡萝卜、番茄、柿子、菠菜等，以上食物都属于强碱性食物。

日常生活中不要挑食，饮食上要做到营养搭配均衡。

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