怀孕之前怎么调理身体 孕前应该如何调理身体

新婚夫妻的首要愿望就是拥有属于自己的宝宝，升级做父母，但是这个愿望并不是人人都可以实现，想要实现这个愿望，首先男女双方都要有健康的体魄，然后是适合的时间，也就是排卵期的时候，进行房事，受孕几率比较大，那么怀孕之前怎么调理身体呢？接下来就为大家介绍。

怀孕之前怎么调理身体

1.调整饮食

此时的营养摄入比任何时候都至关重要，所以一日三餐一定要营养均衡，当然也要包括蔬菜和水果，同时也应该补充钙，铁和叶酸，尤其是要多喝牛奶，准备怀孕的女性最好是减少喝咖啡的次数，相比之下，准爸爸可以多喝一杯，因力咖啡因能够帮助男性提高精子活力。

2.保证睡眠

熬夜有损精力，还有引起女性内分泌失调，生殖会伤害到卵巢、子宫等生殖器官，对怀孕很不利。

3.避免处于有害环境

如果孕妇长期处于有害物质的环境，受精卵的品质会受到影响，导致胎儿发育产生缺陷，甚至造成流产。想要怀孕的女性，应该尽量避开有害环境(如辐射区、废气排放地区)；也应该避免抽烟、喝酒，才不会对胚胎造成影响。

4.运动

在备孕时，要多进行户外锻炼，若没有场地的话，可以在家练伽，让身体更加的柔软，舒展筋骨。并且还能增加抵抗力，给宝宝创造一个良好的孕育环境。

5.补血

在备孕时，要补血，因为，在受孕后，女性的机体很容易贫血，而后期补血不利于吸收，所以，要提前做好补血的准备，比如：多吃一些动物肝脏、木耳、红枣、红花等等补血的食物。

关于怀孕之前怎么调理身体的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

怀孕之前怎么调理身体

怀孕之前准备的日子通常被称为备孕期，毕竟只有在良好的身体状态之下，才能够更顺利地怀上健康的小宝宝。现在对于优生优育的观念大家都是越来越重视，所以都会提前开始备孕，备孕就是为了调整一个好的身体状态来孕育宝宝。那么，怀孕之前怎么调理身体呢？接下来就为大家解答这个问题。

怀孕之前怎么调理身体

1、孕前检查

如果想要生一个健康的宝宝，那么男女双方都应该要做好孕前的检查工作，包括全身体格检查，心电图检查，女性的话还要做妇科B超检查，妇科内分泌全套检查。男方的话要做的主要就是精子的常规检查，看看是不是足够的健康。

2、饮食均衡

每天注意补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。另外避免喝酒吸烟，怀孕期间抽烟会增加宝宝患婴儿猝死综合征的风险，过量饮酒则会严重影响宝宝的发育。

3、充足睡眠

备孕期间作息也要规律，不能长时间熬夜，有规律的生活习惯能够提高人体抵抗力，而且对于怀孕生宝宝也能起到好的作用。女性要保持充足的睡眠时间，可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，从而有助于形成优质的受精卵。

4、运动锻炼

锻炼能够改善你的情绪和能量水平，还有助于你达到健康的孕前体重。锻炼也能让你更能抵抗某些荷尔蒙的变化，防止情绪不稳定。另外，适当的锻炼也有帮助顺利完成分娩的作用，比如现在可以增强背部肌肉，能够避免日后的下背痛。

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