吸烟有哪些危害 吸烟的坏处
香烟中含有大量各类有害物质，吸烟会危害肺部的健康，而肺部功能下降，从而导致咳嗽和呼吸困难。吸烟不止是对肺部的伤害，有害物质进入血液中，还会损害我们的心脑血管，导致疾病的发生的概率提高。吸烟还会导致动脉粥样硬化、患心脑血管疾病的风险。不仅如此，吸烟还会让牙齿变黄。
戒烟的最佳方法
1、零食戒烟法
准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。
2、喝水戒烟法
如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。
3、冥想戒烟法
当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。
4、浓茶戒烟法
喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。
抽烟有什么危害
1、吸烟对脑部的损害
吸烟的时候会使得脑补的氧气供应不足，长期有这种现象的话就会导致脑部疾病，比如脑血管问题、记忆力下降甚至中风。
2、吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。
4、吸烟对肺部的损害
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。
5、吸烟导致血栓，引发各种心脏病
尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱。
女人吸烟有哪些危害
女人吸烟的危害有月经不调、过早衰老、影响生育等。具体内容如下：
1、月经不调
由于烟中含有大量的尼古丁，如女人长时间吸烟，容易减少雌孕激素的分泌量，影响月经周期，产生月经推迟、月经量少等表现。
2、过早衰老
另外尼古丁还会对血管造成刺激，可能会引起痉挛现象，影响皮肤的正常新陈代谢，加速女人衰老，使其皮肤变差。
3、影响生育
烟中不但含有尼古丁，还含有大量的焦油、烟油等多种物质，对卵子发育不利，可能会影响卵子受精能力，引起不孕现象。
此外，还可能致癌等，建议女人注意自身健康，避免长期大量吸烟，身体出现异常后及时就医处理。
怎么戒烟才是最有效的办法？
戒烟最有效的办法就是从内心认识到烟草的危害，树立戒烟的信心，这样才能彻底的戒烟。
同时，要养成良好的生活习惯，适度锻炼，多晒太阳，加强营养，进食一些优质高蛋白的食物。要避免身边的二手烟危害，你要劝身边的亲戚朋友不要抽烟，创造一个无烟的环境，保护家人和自己的身体健康。
怎么戒烟 男人戒烟必知7种方法
许多男性都有吸烟的习惯，吸烟有害健康是大家都知道的事情，但是为什么男人们还是乐于吸烟呢?你们知道怎么戒烟吗，很多男性不知道戒烟的好处，日常生活中有哪些戒烟好的方法呢?一起和小编来看看吧，下面是专家介绍的一些能帮助男性有效戒烟的方法!
男人该怎样轻松有效的戒烟
许多男人都想过要戒烟，抽烟不仅对自己的身体健康会造成危害，还对身边的家人健康也造成了伤害!其实吸烟的男人对尼古丁和烟焦油已经产生了依赖，当男人们开始戒烟的时候，烟瘾就会犯，会焦躁不安!其实想要抽烟的时候就淋浴或者避免和吸烟的人在一起!
吸烟者戒烟要经历几个阶段
考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但是由于多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。
如何度过戒烟难熬的前5天，提供以下七项戒烟方法
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和 甜点 。
(7)可吃多种 维生素B 群，能安定神经除掉尼古丁。
医师指出，过了初五天可按照下列方法保持戒烟 “ 战果 ”
(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准 抽烟 的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
戒烟的好处
很多人吸烟都是因为摆脱不了烟瘾，大家都知道吸烟不好，有害健康，但是你们知道戒烟的好处具体有哪些吗?男性吸烟不仅是对自己的健康不负责，家人还遭受着吸二手烟的危害，严重危害了家庭的健康!所以男性吸烟的朋友们赶紧来看看戒烟的好处究竟有哪些呢?
(1)戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。
(2)吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%。
(3)吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度高，戒烟后可降低患上述疾病的危险。
(4)吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50%。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。
(5)吸烟者死于中风的相对危险度比从不吸烟者要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。
(6)吸烟是引起肺部疾病的主要原因。戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性。
(7)戒烟后可减少家庭矛盾，戒烟亦可节约金钱。
(8)孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25—50%。若在怀孕前开始戒烟，这些不良影响是可以改变的。
(9)戒烟后使嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。
(10)戒烟后再也不会带有一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”，甚至“三手烟”。
男性朋友们大多承担着家庭的重担，承受的压力和责任也更多!有时候吸烟也是为了缓解焦躁，但是总是不健康的生活方式!今天小编给大家介绍了这么多的男性戒烟的方法，一定可以帮助广大的男性朋友们戒除烟瘾，为了自己的健康也为了家人的幸福!
男性吸烟的危害 怎么戒烟
我们都知道吸烟是有害健康的，但在生活中我们还是会看到很多人抽烟，而且大多是男性。那么，男性吸烟有什么危害呢?怎样使男性戒烟?戒烟对男性有什么好处?下面就跟小编一起来看看吧。
男性吸烟的危害
吸烟导致血栓，引发各种心脏病
香烟当中的一氧化碳吸入之后会降低血液吸收氧气的能力，当中的尼古丁可以让心跳加快，让血压升高，这样容易导致很多心脏疾病。
在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。
吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，
吸烟对肺部的损害
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。
初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。
吸烟对胃部的损害
患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。
吸烟会刺激人的神经洗头，加速唾液和胃液的分泌，会让肠胃常常出现紧张状态，导致食欲不振。而且，尼古丁还会使胃肠黏膜的血管收缩，损害胃部。
怎样使男人戒烟
改变习惯法
把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料，改喝果汁等。
环境作用法
大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。
转移注意力法
男性如果忍不住烟瘾，可以洗一个热水澡，或者是开窗户，呼吸新鲜空气，做一些孕妇，出出汗，也可以泡一杯自己喜欢的花草茶。
厌恶法
用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。
自我奖励法
算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。
戒烟对男性的好处
活的更长寿
长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话，能增加10年的寿命。
延缓皮肤衰老
研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。
减轻压力
科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。
促进生育能力
研究发现，不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟提高精子的存活率。
呼吸更顺畅
当吸烟者放弃吸烟后，他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。但三十多岁之后的岁月中，拥有一个强大的肺活量是极为重要的。
总结：通过上文的介绍，相信大家对男性吸烟的危害都有了更多的了解。此外，文中还介绍了让男性戒烟的方法以及男性戒烟的好处，希望可以帮到大家。为了身体健康，男性朋友们好尽快戒烟哦。
