吃什么水果减肥效果好 吃什么水果减肥
猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柚子、香蕉、西红柿这些含糖量比较低的水果都可以减肥。另外，苹果不仅营养价值高，还可以用来减肥，因为苹果含有比较独特的成分：果酸，它可以降低人体对胆固醇的吸收，还能起到防止脂肪聚集的作用，可以用来减肥。但减肥还需与运动相结合，如果无法散发热量，减肥还是无效的。
吃什么水果减肥快
1、木瓜
木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。
2、西柚
西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。
3、奇异果
除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4、柠檬
柠檬减肥都是和其他的东西进行搭配的，可以和蜂蜜搭配，做成柠檬蜂蜜水，坚持经常喝是可以减肥的。
5、番茄
西红柿当中含有大量的维生素，而且西红柿的含糖量是非常低的，是属于低热量的食物，因此，减肥的朋友都会选择西红柿作为减肥的水果。
减肥有哪些方法
1、计划三餐饮食
有个指标可循较为容易控制。虽然有时热量难免超过计划，但也必不至于太离谱。
2、拒绝诱惑
减肥最忌零食、点心及含糖饮料。
3、多吃易饱胀食物对抗饥饿
最能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。
4、将乳制品列入饮食中
许多研究显示，每天饮用三份牛奶、优酪乳或乳酪，对减重及燃烧脂肪帮助大。
5、加长运动时间
专家建议每周运动五天、每次持续最少三十分钟。
6、早餐不可不吃
吃早餐会改变大脑对食物的反应，认为你需要高热量食物，以致易促使你增加高热量食物摄取机率。
7、喝茶
实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。
中药减肥有哪些方法?各种肥胖都适用的中药减肥药方
【防己黄芪汤】
黄芪15克、防己6克、炙甘草9克、白术10克、大枣4枚、生姜6克。用水煎服，每日2次。
主治:肌肉结实型肥胖症。
【荷术汤】
木瓜、薏苡仁、虎杖、黄柏、牛膝、苍术、桂枝、黄茂、荷叶、茯苓、山楂、泽泻、甘草各、白术、夏枯草、车前草各等份，煎水服。
主治:高血压型肥胖症、高脂血症。
【轻身一号】
白芷9克、防已9克、黄芪15克、首乌15克、川芎9克、泽泻10克、丹参20克、山楂10克、茵陈15克、水牛角15克、生大黄3克、仙灵脾6克。水煎服，每日2次。
主治:单纯性肥胖症。
【三花减肥茶】
茉莉花、玫瑰花、川芎、玳玳花、荷叶各9克，研末。每日服1包，80~100摄氏度水冲泡，每日2~3次，亦可早晚服1包，连服3个月。
主治:单纯型肥胖症。
【实消痞丸】
厚朴10克、枳实15克、白术10克、茯苓10克、茯苓10克、甘草10克、莱菔子15克、白芥子10克、山楂30克、泽泻10克、首乌30克、大黄15克。头痛头晕者，加川芎10克、菊花10克、大便干燥难解者，加芒硝15克冲服。每日1剂，每次煎200～300毫升，分2～3次服。3个月为一个疗程。
主治:高脂血症型肥胖症。
【还童茶】
槐角30克。开水冲服，每次l～3克，每日3～4次。
主治:年老体弱肥胖症。
【平陈汤】
厚朴15克、摈榔75克、青皮15克、酒军7.5克、苍术15克、云苓15克、半夏15克、白芥子10、壳15克、焦楂15克。日服1剂，早晚各服1次，疗程为1个月。
主治:脾虚湿盛型肥胖病。
【消痰健脾汤】
白芥子、枳实、杏仁、防己各9克;茯苓、白术、大腹皮各12克;赤小豆、泽泻、冬瓜皮各15克;法夏6克，陈皮5克，川骨皮10克。日服1剂，早晚各服1次，疗程为1个月。
主治:脾虚痰盛型肥胖症。冬瓜皮
医学减肥有哪些方法？两大瘦身方法大揭秘
减肥的人都知道，现在流行医学减肥法。什么是医学减肥，就是通过医学的手段来达到减肥的目的。很多人呢，为了减肥，尝试了很多种减肥方法，都没有什么效果，心情极度郁闷。其实，对于这类人来说，不妨试试医学减肥，具有比较明显的减肥效果。那么医学减肥有哪些呢?下面为大家介绍两大医学减肥方法。
针灸减肥
针灸减肥是一种常见的减肥方法，适用于中青年肥胖人群。针灸减肥的原理是通过对相关穴位的刺激，来调整身体的代谢机能。从而分解、排出体内多余的脂肪，以达到减肥的目的。有些患者食物旺盛，也可以通过针灸来抑制食欲，摄入的食物变少了，体重也会慢慢减下来。需要注意的是，针灸减肥最好使用一次性的针，这样才能避免传染病的传播。
拔罐减肥
拔罐减肥主要有疏通经络的作用，能促进人体的血液循环，是新陈代谢水平恢复正常，从而加速体内多余脂肪的分解，以达到消脂减肥的目的。这种减肥方法非常安全，减肥的效果也非常的好，基本不会反弹。拔罐减肥虽好，但并不是每一个人都适合，像贫血患者、心脏病患者、皮肤过敏患者等，都不宜进行拔罐减肥。
医学减肥的方法是非常多的，除了上面介绍的针灸减肥、拔罐减肥以外，还有中药减肥、西药减肥、埋线减肥等众多减肥方法。想要减肥的朋友，在使用相关的医学减肥方法之前，一定要对这些方法做一个全面的了解，这样才能找到适合自己的减肥方法。
减肥有哪些方法?7个加快血液循环的减肥方法
我们都知道，胖瘦跟代谢的快慢有着密不可分的关系。研究发现，体温的高低会影响身体的新陈代谢。体温越高，说明你的新陈代谢速度越快，对能量的消化、吸收和消耗就越有效。而血液的流动又影响着体温的高低。下面，就看看"体重"和"体温"的必然联系。
连锁反应A:基础体温→基础代谢
能量计算:一般女性每天的基础代谢量为1200千卡，那么将有1200×0.7=840千卡的能量维持体温，如果体温降低1℃，那么将有840*0.15=120千卡能量会因此没有被消耗。
体温高低使人体机能的运转产生差异，体温高的人为了保温，机体活动就较活跃，进而促进基础代谢，这时减重便成为随之而来的轻松小事。以人类正常体温为36.7℃~37℃来说，保持这个体温是高水平基础代谢的关键。这是因为维持体温所必需的能量占基础代谢量的60%~70%，如果体温降低1℃，维持体温的能量消耗将减少15%，免疫力也随之减弱30%，而每增加1℃，基础代谢可提高12%，免疫力更能提高37%!
Tips:大部分人的体温只有35.0℃。体温下降后，基础代谢力就自动减弱，直接后果就是引起肥胖，且患上疾病的风险随之增高。所以手脚容易冰冷的人要注意喽!
连锁反应B:血液循环→基础体温
就像顺藤摸瓜，基础体温→基础代谢，那么X→基础体温?答案就是血液循环。它担负着调整体温、输送氧气和排毒重任，血液流动十分通畅时能很好地维持正常体温，从而保持高水准基础代谢力。以下7种方式帮你加速血液循环:
1、防晒对抗万恶自由基
阳光中的紫外线、环境污染等因素让身体产生的大量自由基，不仅是肌肤老化的罪魁祸首，还会造成血液流动减慢，可见防晒无论如何都不能忽视。
2、向心性按摩
从四肢末梢朝心脏的方向按摩，能促进淋巴及血液循环，为细胞提供更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排除废物。
3、适度锻炼肌肉
体温的40%由肌肉产生，同时下半身肌肉需从与重力相反的方向将血液输回心脏，因此锻炼肌肉对女性来说很必要。但如果运动过量造成乳酸在肌肉中存留，反而造成血液浓稠，因此运动后最好做些伸展等放松运动。
4、补充足够水分
当体内水分不足时，血液就会变得黏稠，循环力下降。多喝水可以让血液流动得更加顺畅、是减重过程中不可或缺的要素。
5、享受泡澡时光
经常泡澡能让体温快速升高，加速身体新陈代谢，有效燃烧脂肪。最佳水温在40℃左右，水位不宜超过心脏位置，每泡3~5分钟就起来休息一下，再用冷水冲一下手和脚，如此反复入浴2~3次直到感觉温热出汗为止。
6、聪明选择食物
血液的流动性和选择的食物也有密切的关系。这一刻吃的食物会在2小时后反映在血液中，所以最好多进食一些美味且能促进血液流通的食品，如西红柿、黑醋、鱼、海藻、菌类、话梅、大豆、绿茶和洋葱等。
7、深深呼吸
拼了老命疯狂运动都难以消灭跟了自己很多年的脂肪军团，只靠呼吸就能令其乖乖退败?
我可以信心满满地向你保证，这绝不是痴人说梦——呼吸就像驱动能量代谢的马达，吸入的氧气靠血液运输后分别传递到体内60兆个细胞中，供细胞内的线粒体用以与其他营养物质一起消耗，也就是燃烧能量。
因此，向全身的细胞切实地输送氧气的呼吸，是确保细胞活跃程度的一个精密体系。
小贴士:学会呼吸，越简单越有道理
用鼻子呼吸是非常重要的，可有效将空气中的不良物质过滤掉。此外，要尽量鼓动两侧的横膈膜肌进行深呼吸。不但将氧气传送到体内，还可使全身肌肉放松，提高体内内脏器官的功能。
秋季减肥有哪些方法?这些减肥小妙招快学起来
秋季天气转凉人们也开始变的慵懒，很多人的肥漂也开始长出来了，那么该如何来让这些肥漂消下去呢?下面小编给大家分享一些秋季减肥小妙招一起来看下吧。
天气渐渐凉了起来，又到了一年中最容易发胖的季节了，"贴秋膘"可不是说着好玩的，如果不想让身材跟着天气变幻的话，马上开始你的减肥计划吧，减肥达人推荐秋季减肥方法小妙招，日瘦1斤不反弹7天见效。
秋季减肥方法小妙招
1、餐具的大小
你有没有感觉到，拿着大的餐具很容易吃到撑或是吃的很多，但是拿着小的餐具却不会吃很多，这是因为潜意识里并没有大碗小碗之分，只有吃一碗或两碗之分，所以你可以尽量选择小型的餐具，这样可以尽量让你少吃一些，而且也很容易产生心理满足感，每一口也控制的小一些，吃饭的速度也慢一些，饱腹感才会来的快一些。
2、记录每日三餐
瘦子们都是会按时吃饭的，并且食量也比较的稳定，而大部分胖子都比较喜欢饥一顿饱一顿，这样的吃放规律太容易发胖了，从今天开始，给自己制定一个减肥表，记录每日的三餐情况，控制自己每日的卡路里摄取，另外也不能暴饮暴食或是这一顿不吃，这样会影响到新陈代谢的，而且这一顿不吃下一餐肯定会暴吃也不利于减肥。
3、食物的选择
如果你喜欢吃巧克力那种体积小热量却超高的食物，那么你胖不是没有理由的，不饱腹却占掉了你每日卡路里的一部分，所以想要减肥的话，尽量选择体积比较大，饱腹感比较强然后热量很低的食物，比如水果蔬菜和粗粮就很不错，玉米红薯都是秋冬季节常见的，而且这些食物的高植物纤维和膳食纤维，还能帮助你促进肠胃的蠕动哦，也很容易让你饱腹感爆棚。
4、多喝水多运动
很多人在减肥期间都多少有一些便秘，这个时候不要着急也不要喝拉肚子的茶，只需要坚持每餐饭后去运动半小时和每天保证八杯水以上的摄入，基本就没有任何问题了，运动并不是要你一定要去跑步，散步或是瑜伽、扭腰之类的简单运动也可以，只要可以刺激肠胃就行了，你还可以学一些腹部按摩来帮助肠胃的蠕动哦。
5、充足的睡眠
天气寒冷让整个人的代谢能力也下降了很多，也正是因为身体消耗降了而需要的热量却没降下来，才会导致大家发胖，这个时候你要尽量的加强你的新陈代谢，让你身体的消耗恢复到正常水准，让你吃进去的热量也能被消耗掉，所以你的睡眠是非常非常重要的，尤其是对于秋季来说，每天保证八小时的睡眠并不困难吧?而且在睡梦中就能瘦身哦。
