顺产后坐月子吃什么好 产妇吃什么可以促进睡眠
女性在顺产后坐月子期间可以喝鲫鱼汤，不仅可以通乳催奶，还能对产后脾胃衰弱有很好的滋补作用，还可以吃乌鸡，对产后气虚，血虚非常的有效。喝南瓜薏米粥也是非常不错的选择，南瓜有消炎止痛作用，薏米有清热、解毒功效，可以协助排除体内水分。产妇食用这道粥品可以提供丰富的营养，并缓解水肿状况。
产妇吃什么可以促进睡眠
1、富含B族维生素的食物:B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群)，共有8种，其中维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有：蛋黄、鱼、豆类、肉、奶、海带、坚果，其中菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、椰菜以及玉米、豆角、芽苗、小麦等富含叶酸，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。
2、富含色氨酸的食物:色氨酸是血清素的一种初期形式，这种神经传递素负责控制睡眠模式,食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠。含色氨酸最高的是花豆，其次是其次是奶酷干、南瓜子仁、腐竹、鸡蛋、黄豆、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花子、核桃、龙眼、香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等。
3、富含钙的食物:缺钙会影响睡眠的常见的问题是多梦，睡眠不好，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。平时可以适当晒晒太阳，也能促进体内对钙的吸收。
产妇饮食禁忌
1、不能难消化、辛辣刺激、油腻生冷的食物。
2、不吃不新鲜、反季节的水果蔬菜，饮食不能太咸也不能太淡。
3、不要吃的太饱，一天多餐，饿了随时进补。荤素搭配保持营养均衡。
4、切忌营养补充过量，以免导致脂肪堆积，若是乳汁种积蓄过多高脂肪，容易导致宝宝拉肚子。
产妇饮食禁忌有哪些？产妇可以吃鲜枣吗？
产后是调理妈妈体质的关键。科学数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。那么，产妇饮食禁忌有哪些？下面，和在线问医生一起来了解一下吧！
产妇饮食禁忌
忌食寒凉生冷食物：产妇需要利用温补的食物调节身体状态，对于一些比较生冷或者是寒凉的食物，产妇们还是禁止食用的，会导致消化功能以及脾胃功能受到损坏。
忌食刺激性食物：产妇在饮食上是禁忌食用辛辣食物的，辛辣的食物容易导致女性伤津的情况。女性坐月子期间，容易出现气血虚弱或者是便秘的问题，此时食用辛辣的食物，会加重便秘问题，导致女性更为痛。
忌食酸涩食物：在生产之后，女性的身体状况就不宜食用酸涩食物了，容易导致女性身体内部出现阻滞情况，淤血没有办法及时排出来。
忌食冷饮等食物：产妇们也不能够食用冷饮等食品，对于产妇肠胃的刺激性比较大，容易导致消化系统的损失。此外，冷饮类食物对于产妇的牙齿健康也会造成威胁。
忌食过量盐：盐的食用量过多，容易导致水肿情况的出现。因此，在选择食物的时候，产妇们选择清淡的食物会比较好。
忌食太硬的食物：女性刚刚生产完，身体还是很虚弱的，由于运动量比较小，肠胃消化能力比较弱，因此不要食用过于硬的食物。
产妇可以吃鲜枣吗
产妇是可以吃鲜枣的。鲜枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。
红糖姜茶产妇能喝吗
可以适当的喝一点，红糖对于月子期间女性康复有利，糖分高，并且有助于补血。要注意，如果是剖腹产的话，一开始那几天是不能喝的，过几天后才能喝，可以促进恶露的排出。但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害。
产妇饮食禁忌有哪些？什么水果适合产妇？
产妇在坐月子期间强调饮食营养，无论生育正常还是剖腹产，母亲都必须出血，有些人出现异常出血，所以要适当增加营养，适当活动，不能激烈活动。那么，产妇饮食禁忌有哪些？下面，和在线问医生一起来了解一下吧！
产妇饮食禁忌
忌食寒凉生冷食物，否则不利于恶露的排出和淤血的去除。忌食辛辣刺激性食品，易加重气血虚弱，并致便秘。忌食酸涩收敛食品，如莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。忌食过咸食品，易致水肿。忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良。忌食过饱，因为产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。
什么水果适合产妇
木瓜：说木瓜能够调节血压，消除浮肿，美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。它还是"下奶圣品"，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。
桃子：桃子是月子期最佳水果之一，因为它可以保护肺部，润肠通便，滋养女性身体，帮助排便。
橄榄：橄榄可以提高食欲，清热去燥，解毒止渴，非常适合产后食用。
樱桃：樱桃可以补气补血，调节肠胃，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。
猕猴桃：猕猴桃具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。
产妇可以吃黄花菜吗
黄花菜具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，月子期间容易发生腹部疼痛，小便不利，多吃黄花菜可消除症状。
什么水果适合产妇？产妇饮食禁忌有哪些？
产妇的饮食一直都是一个很受关注的问题，因为在分娩宝宝的时候耗费了很大的体力，身体十分虚弱，此时需要及时进行营养的补充。那么，什么水果适合产妇食用？下面，和在线问医生一起来了解一下吧！
什么水果适合产妇
木瓜：木瓜的功效很是繁多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。对于产妇来说，它还是"下奶圣品"，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。
桃子：桃子是月子期最佳水果之一，因为它可以保护肺部，润肠通便，滋养女性身体，帮助排便。
橄榄：橄榄吃起来略酸，可以提高食欲，清热去燥，解毒止渴，非常适合产后食用。
樱桃：樱桃非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气补血，调节肠胃，保护脾部健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。
猕猴桃：猕猴桃中的VC含量很是丰富，特别适合剖腹产女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。
产妇饮食禁忌
忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除。
忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘。
忌食酸涩收敛食品，如莲子、柿子等，不利于恶露排出。
忌食过咸食品，易致水肿。
忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良。
产妇怎么下奶更快
尽早开奶：奶开的越早越能满足宝宝的生长发育需求。
多喝汤水：奶水其实水已经占了一半了，所以平时多喝点汤水，而不能单喝白开水，因为白开水是没有能量，而是和一些鸡汤，肉汤等高能量的。
宝宝吸吮：宝宝的吸吮比很多食物的下奶效果对要强，每次在喂完宝宝几分钟后可以让宝宝在吸一下，这样会刺激身体反应宝宝的食物不足了，要加量了。
哺乳期产妇饮食禁忌
女性在哺乳期间，饮食上不要吃生冷寒凉、辛辣等刺激性食物，也要避免吃腌制的肉类以及咸菜，因为这里面含有大量的盐分，同时也不能吃过于油腻、油炸的食物，以免对婴儿身体造成一定的影响。
哺乳期间，孕妇饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主，如新鲜的牛羊肉、鸡鸭鱼、鸡蛋、牛奶等，同时也可以多吃富含多种维生素的新鲜蔬菜或水果，为胎儿生长发育提供充足的营养。
