倒时差失眠怎么办

因不同的国度，作息的时间不一样，对日常生活会带来影响，从而引起失眠。治疗失眠建议注意以下几个方面：

倒时差失眠怎么办

一，不要补觉，如果在夜里醒过来，一到五分钟还不能入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播，记住不管在夜里睡得好不好，都要在第二天早起按时起床，即便是周末也不能试图补觉。

二，不要赖床的习惯，不要以为睡眠不好躺在床上就会睡着。如果躺在床上十五分钟还不能入睡，那就起来做些单调而轻松的事情，如看看书，电视或者看一下家庭账本，切记不要做让自己激动的事情，有了困意就上床。

三，睡觉之前要使心情平静，有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来，要把白天所有发生的事情细想一遍，这么做的结果当然不利于睡眠。

四，睡前不要喝咖啡、吸烟。咖啡、可口可乐和巧克力，都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝。睡前也不要饮酒，一些人为了放松自己，喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的，要知道酒精抑制中枢神经，也破坏了睡眠，所以在倒时差、睡眠不好时一定要注意。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

六味地黄丸能治疗失眠吗？

　　六味地黄丸是不能治疗失眠的，六味地黄丸是滋阴补肾的药物，用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰漆酸软，骨蒸潮热，遗精，盗汗等，如果出现了失眠的症状，可以通过加强锻炼，调整自己的精神状态，避免情绪过于激动或者是过于悲伤，也可以有助于睡眠。

　　如果失眠严重可以服用谷维素片，安神补脑液，脑力静等药物，当然也可以服用阿普唑仑，地西泮，佐匹克隆等安眠药物。

长期失眠抑郁对身体有哪些影响

　　长期失眠首先会导致患者生物钟紊乱，患者经常会出现头晕、心慌、头疼、四肢无力、精神萎靡等症状。若是长期抑郁，也会导致患者出现情绪低落、意志活动减退、记忆力下降、闷闷不乐、言语减少等症状。

　　其次，长期失眠也容易导致植物神经功能紊乱、神经衰弱。而且患者因睡眠不足会造成工作和学习效率下降。

　　患者若是长期抑郁，容易诱发抑郁症。抑郁症较为严重者会出现自罪自责的症状，甚至有部分人还会出现自杀倾向和自杀行为。

　　长期失眠、抑郁患者应尽早去医院精神科就诊，积极进行心理治疗或药物治疗。

如果失眠了怎样才能睡着

　　睡眠后，如果不能恢复精力，失眠会导致疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛和注意力无法集中。最大的影响是精神上的。如果病情更严重，会导致精神分裂症、抑郁、焦虑、自主神经功能障碍等功能性疾病，以及心血管系统、消化系统等各种系统疾病。那么如果失眠了怎样才能睡着？

　　如果失眠了怎样才能睡着

　　失眠了可以伸直下肢，将双脚脚趾向头部钩起，过了一会儿，很快就会睡着，因为注意力主要集中在下肢。对于那些偶尔睡不着的人，可在医生的指导下服用安眠药物来缓解症状。其次，例如，患者最近的失眠是由更多的事情和焦虑引起的，因此只有适当的抗焦虑药物治疗才能有效改善失眠症状。

　　例如，如果患者患有由环境因素引起的失眠，则有必要改善环境，以便患者能够改善失眠症状。失眠是一种常见的临床症状，失眠的原因大多与心理原因有关，如心理压力过大、易怒、工作过度、兴奋、焦虑、抑郁等。要改善失眠症状，首先要有良好的心理状态。

　　建议睡前喝一杯纯牛奶有助于改善失眠症状。听舒缓的音乐有助于缓解紧张的心理状态，并使脚泡在热水中。希望这篇回答能够帮到您，祝您身体健康，生活愉快。

有效治疗失眠的中药

睡眠是一个人经历了一天的劳累奔波后最能补充回精神、体力途径，然后，有些人则是面对一个难题，什么难题呢?晚上躺在床上睡不着觉，辗转反侧、翻来覆去都睡不着，那是很痛苦的事情。那么，失眠吃什么好呢?下面小编给大家推荐一些专治失眠的中药材，不妨试试。

1、珍珠母：

珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。用珍珠母治疗失眠的方法是：去该药15~25克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2、酸枣仁：

酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是：去酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

3、柏子仁：

柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

4、百合：

百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

5、龙骨：

龙骨性微寒、味甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。用龙骨治疗失眠的方法是：取龙骨10~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

6、琥珀：

琥珀性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。用琥珀治疗失眠的方法是：去该药1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

7、远志：

远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

8、合欢皮：

合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是：去合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

9、首乌藤：

首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤，性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。用首乌藤治疗失眠的方法是：取首乌藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

10、延胡索：

延胡索性温、味辛苦，可入肝经、胃经，具有活血行气、止痛安神的功效，适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。临床实践证实，该药有较好的催眠效果，随着利用力量的增加，其催眠效果还会有所加强。用延胡索治疗失眠的方法是：取延胡索1.5~3克，将其研成细末后服用，可在晚上临睡前一次服完。

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