更年期吃什么食物好

网友投稿养生常识 2022-04-28

更年期的女性由于体内的激素水平发生变化，所以容易出现更年期的症状，那么更年期吃什么食物好？

更年期吃什么食物好

食物比较合适：1、食含钙高的食物，更年期随着激素水平变化，会出现钙的流失以及骨质疏松，所以可以喝牛奶、吃钙片、吃虾等，这些食物富含钙和优质蛋白，对改善体内的低钙水平是很有作用的；2、建议多吃蔬菜、水果，比如香蕉、苹果、白菜等，因为更年期代谢易失调，如果吃油脂重的食物，容易影响血脂，对情绪的影响也会比较大，所以建议少盐、少油，多吃蔬菜、水果；3、建议适当吃点维生素B6和谷维素，这两种药物可以调节神经功能，从而可以适当的缓解更年期症状。

枸杞蒸甲鱼配料：枸杞、甲鱼、盐、生姜、葱、黄酒。做法：甲鱼去内脏洗干净切块，枸杞、生姜、葱也分别洗净，然后把甲鱼和枸杞放入砂锅中，加水炖l个小时，加入姜、葱、胡椒粉、黄酒调味食用。两天可以吃一次。有滋阴补肾，清虚热的作用。

更年期妇女平时的饮食建议低脂、低油、低盐、低糖，高纤维、高蛋白，少吃油炸、高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜和水果。多吃西红柿、猕猴桃、黑木耳、香菇等食物希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

50岁女人更年期怎么办

　　50岁女人到了更年期可以前往医院进行体检，在医生的指导下使用雌激素、孕激素制剂，或者替勃龙等药物，纠正激素水平低下带来的更年期症状。

　　女人50岁由于卵巢功能低下，出现更年期的症状，如果症状比较严重，比如潮热、盗汗、心烦、易怒以及反复的泌尿系感染，或者阴道干涩、性生活困难等。在没有用药禁忌的条件下，可以遵医嘱使用雌激素制剂，比如雌三醇软膏涂抹阴道，或口服雌激素制剂安今益、替勃龙等药物，纠正激素水平低下，改善更年期症状。

　　更年期患者平时可通过生活习惯以及改善自己的心态等改善症状。时刻保持心情愉快，饮食以清淡为主，少盐、低糖，不要使用辛辣刺激、油腻生冷的食物。可以多吃豆制品，因为豆制品含植物性雌激素比较高，可以起到缓解更年期症状的作用。

更年期是什么

　　当人到了一定的年纪后，身体的各项机能就开始减退，这种身体减退的过程就叫做更年期。进入更年期表示进入了衰退阶段，人变老的速度也会越来越快。身体衰老一般是从40岁开始，后进入10年的稳定期，在50岁左右身体进入更年期，这时月经就会出现异常，这个过程一般需要经过1-2年左右，当月经完全中断后，更年期就进入了尾声。

　　进入更年期的时间是不固定的，很多注重保养的女性，更年期都会推迟。更年期还有一定的遗传性，母亲出现更年期的时间可能会异常到孩子身上，当女儿衰老时，身体出现更年期的时间可能跟母亲的差不多。女性进入更年期后，会慢慢地失去生育能力，月经会逐渐地消失。卵巢也会逐渐萎缩。

　　更年期的女性身体的代谢能力会变差，血管也会逐渐退化，可能会造成血液流速减慢。更年期的女性非常怕冷，在冬天时可能会出现手脚冰凉等症状。在睡觉时，可能会出现长时间捂不暖被子等情况。所以，天气稍微冷时，就会穿很多衣服来保暖，缓解身体寒冷的症状。

　　进入更年期后，女性的消化系统也会逐渐变弱，吃稍微不好消化的食物就会出现腹胀等现象，还特别容易出现便秘等症状。

腰酸背痛焦虑抑郁症女性更年期有9个早期症状

人的一生，总要经历老病死，尝尝酸甜苦辣。关于人生的每个阶段，我们都要经历，体验，不要逃跑，要勇敢面对。更年期也是如此。其实更年期只是人生的一个阶段，没什么特别的。只是身心健康发生了变化，我们必须有平静的心情面对。

更年期主要对女性来说，男性更年期的症状多不明显，女性更年期的症状明显，即使是初期，很多女性也会出现明显的症状。

对年期在45-55岁之间，早期症状主要表现在以下几个方面。

一、最为明显的症状就是月经改变，月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状，分为3种类型：

1、月经周期延长，经量减少，最后绝经。

2、月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。

3、月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。异常出血者，应诊断刮宫，排除恶变。

二、潮热（潮红），这是女性更年期第二个较为明显的症状。热感从脸、脖子、胸部开始，延伸到躯干的下部、四肢等，出汗。出汗后，热量由皮肤蒸发，血管收缩，可怕寒冷。有些人可以在晚上发作，在梦中醒来，出汗湿透衣服，一般会影响睡眠和烦躁。

三、情绪不稳定，处于更年期的女性，情绪变化很大，主要表现为焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲劳、皮肤蚂蚁走路等，一群蚂蚁在皮肤、头发上爬来爬去，很痛苦，经皮肤科检查无异常。

四、心悸的症状，心悸，即心慌，也是更年期最常见的症状之一。

五、乳房下垂，进入更年期后，乳房不仅下垂，而且松弛，是正常的生理老化现象，根本原因是体内雌激素分泌减少。

六、腰酸背痛和骨质疏松，腰酸背痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

7、新陈代谢发生变化，2成以上更年期的女性肥胖，体重增加，腹部、髋部、臀部、下巴、乳房和上下肢等脂肪堆积。水肿、高脂血症、血糖值上升等也可出现。

八、头晕，体位突然变化时或伴随潮热时经常发生。耳鸣突然发生或持续，经常听到各种噪音。

9、血压上升，主要以收缩压上升为主，波动大。有些人出现阵发性心动过速、心悸等心律失常。

更年期月经紊乱有哪些症状

女性在45~55岁左右的时候会逐步进入更年期，到了更年期的时候，受到雌激素分泌的影响，女性出现多种症状表现，这一时期女性的身体体质相对较为虚弱，更要注重良好的调理，避免因为更年期而影响的身体健康，另外这个时候情绪也容易波动，我们来了解一下更年期月经紊乱的表现有哪些症状？

更年期月经紊乱有哪些症状

1、生理周期紊乱：

更年期女性在生理周期上会出现很大的改变。可从正常的一月一次的规律月经变为不定期的阴道出血，或是出现经期延长现象，有时甚至可以淋漓不断1～2个月不止，也有的表现为血量大量增多，从而导致出现贫血现象。出血量大出血时间长的更年期女性，还可导致血红蛋白明显降低的现象。也有的女性会反复出血，一般经1～2年后月经就会停止，之后就进入绝经期。

2、月经稀发：

随着更年期的到来，卵巢功能也在减弱，所以往往会出现月经稀发现象，就是月经周期延长，同时伴有经量减少现象。正常情况下是28~30天为一个周期，慢慢的可变成2~3个月，甚至更长时间才来一次月经，同时经血量也明显的减少。来月经的间隔时间会不断的延长，严重的甚至半年才来一次，最后月经会完全消失，这种现象也就是绝经。

3、突然绝经：

有的女性进入更年期后，月经一直很正常，然后突然就绝经了。也有的月经周期正常，只有几次月经量慢慢减少，以后突然就停止来经了。一般突然绝经是比较少见的。所以出现突然绝经时，最好检查一下，看看是否其它原因引起的。

4、周期不规则：

女性进入更年期后，会发现月经周期变得不规则了，如经期短，经血量也很少，然后慢慢就停止不再来月经了。也有的表现为经期延长，经量增多，甚至可出现大出血或是经血淋漓不尽的现象，然后就慢慢减少血量，直到完全停止出血。也有的表现为间歇性闭经，反复几次后就进入了绝经期。

以上就是关于更年期月经紊乱有哪些症状的相关介绍，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。