预防血脂高的方法

网友投稿养生常识 2022-05-10

高血脂就是比较常见的一种病症。高脂血症对人体健康有直接的危害，对身体的损害严重时会危及生命。那么，预防血脂高的方法有哪些？

预防血脂高的方法

预防血脂高的方法有经常注意身体，定期体检。要避免高脂血症，请不要定期检查身体。四十五岁以上肥胖者，家族中有高脂血症朋友，有偿参与者频繁参加，精神压力较高者为高脂血症高危人群。建议每年检查血脂。预防高脂血症，要经常保持愉快的心情，避免紧张和情绪不稳定。经常调整血脂。预防高脂血症，需要经常检查血脂。这样，可以有效地检查中风和高脂血症，发现疾病及时治疗。药物治疗高脂血症是比较常见的方法，必须长期服用。

必须养成良好的生活习惯。高脂血症的朋友在生活中一定要养成对身体好的生活习惯，尽量减少吸烟的频率，戒酒，加强户外运动，选择适合自己的轻中度体育活动，把繁忙的工作和休息联系起来，缓解各种担心和紧张感，保持健康的状态慎重选择热量高的食物。在饮食方面，需要慎重选择食材，以免摄入过多的身体热量。

另外，运动不仅能有效提高心肺功能，还能改善机体胰岛素分泌，增加糖耐量。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！

为什么血脂高影响冠心病

血脂升高对于冠心病是有很大影响的，可以促进冠心病的发生和发展。因为在冠心病形成的过程中，各种易患因素导致冠状动脉血管内皮受损，使血液中的胆固醇或者低密度脂蛋白在血管内皮下沉积，就形成动脉粥样硬化。斑块形成如果造成冠状动脉血管腔明显的狭窄，狭窄程度大于等于50%，就会引起相应心肌供血不足而出现心肌缺血的症状，所以血脂高的人容易合并有冠心病。

但是冠心病的发病原因是多种因素综合作用的结果，与年龄、性别、早发心血管疾病的家族史，以及肥胖、吸烟、高血压、糖尿病、高脂血症，以及高盐、高脂、高糖的饮食习惯，久坐不动的生活方式，焦虑、紧张的情绪因素等都有关系。在冠心病的预防和治疗过程中，要注意改变生活方式、饮食习惯，要低盐、低脂、低糖饮食，并且减肥、运动，控制好血压、血脂和血糖。

血脂高能吃南瓜吗

血脂高的患者可适量食用南瓜。南瓜富含膳食纤维和果胶，膳食纤维对于辅助降低血脂有一定的作用；果胶可以调节胃内食物吸收速度，使糖类吸收减慢，可溶性纤维可推迟胃肠内食物的排空，增加饱腹感，而且能够促进身体中多余脂肪排出，还可以增加胃肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘。但是南瓜中含有糖分，所以要控制食量。如果进食过多，可能会加重肠胃负担导致血糖水平上升。

对于高血脂患者，平时要注意饮食结构的调整，需要低盐低脂清淡饮食，避免食用含胆固醇高或高热量的食物，比如动物内脏、肥肉、油炸食品、蛋黄等；也不能食用高糖食物，比如甜点、碳酸饮料等；可食用低脂肪、低钠、高维生素B6、高维生素C、高膳食纤维食物，多吃新鲜水果蔬菜，戒烟限酒。平时要适当的运动来控制体重，加强身体锻炼，也能够促进脂肪的消耗，作息规律，避免熬夜等。如果通过调整饮食和改善生活方式，血脂没有达到理想水平，需要服用降血脂药物来控制血脂。