湿气重如何祛湿 6个祛湿妙计能为身体减负
人体或多或少都存在湿气，如果体内湿气比较严重会带来很多不适的症状，也会影响到身体的健康。导致人们湿气重的原因有很多，常见的有不良的饮食习惯，还有缺少运动。发现体内湿气重后要如何祛湿?
湿气重如何祛湿
第一、加强锻炼。身体出汗的条件下，是能去除体内湿气重的。所以生活中大家可以经常参加体育运动，可以坚持慢跑，打羽毛球等帮助身体去除湿气，坚持运动不但能去除湿气，对身体也有好处，不错大家要记得为身体补水。
第二、调整饮食。在生活中很多食物都有去除湿气的作用，大家可以在自己的饮食中加入薏米，红豆等。还有饮食上要以清淡为主，可以多吃些有排毒活血的蔬菜和水果，这些都能改善湿气重的问题。
第三、改变生活环境。如果大家处在潮湿的环境中，就会加重体内的湿气，生活中大家要保持良好的 生活环境，室内的通风要好一些，不要穿潮湿的衣服，还有不能经常吃生冷食物。
第四、睡前泡脚。睡觉之前可以用热水泡泡脚，不仅能够去除体内的湿气，还能有助于睡眠。在泡脚的时候也可以适当的放入一些中草药，可以起到事半功倍的效果。
第五、少吃甜食。在体内湿气过重的情况下，大家一定要减少甜食的摄入，因为甜腻的食物在体内也会化成湿气，这样就会加重身体的不适。
第六、保证睡眠。好的睡眠能够让身体维持更佳的状态，在过度劳损的情况下就容易出现气血不足，这样就会延长水湿在体内停留的时间。
湿气重的症状
1、食欲不振。当身体的湿气比较的严重，那么脾脏也会受到影响，严重的时候还会危害到身体的正常运行，患者会出现食欲不振、饭量变少、体重下降和胸闷腹胀等。脾虚功能受到湿气影响，而湿气又无法从身体内排出时，患者还会出现倦怠乏力等表现。
2、关节酸痛。如果湿气严重到一定的程度，它会慢慢的侵蚀到关节，关节随之也会出现一些的病症，部分气血运行会受到湿气影响。人体可能会出现四肢关节酸痛沉重，或者关节屈伸不利等情况。
3、睡眠质量不好。如果睡得挺早，但是早上起来还是觉得很困，脑袋也比较的昏沉，有头重脚轻和四肢乏力的情况，这意味着湿气比较的重。
4、大便不成形。患者起床后去排便发现大便粘在马桶上了，而且冲不下去。正常的大便的颜色应该呈金黄色，如果是身体内有湿气的情况下，大便的颜色会发青，而且溏软不成形，患者还可能会感觉到大便排不净的感觉。
5、舌苔发生变化。舌头可以很好的反映身体的寒热，如果身体寒热均匀，舌头则呈现淡红又润泽的颜色，而且舌面会有一层薄薄的舌苔。如果舌苔太白了，而且又滑又湿润，这说明体内有寒气。如果舌苔比较的粗糙，看上去比较的厚、发黄带腻，那说明体内有湿热。6、头疼。头是很容易受到湿气的入侵，患者会出现头昏脑胀，而且困意比较重，四肢无力，全身都感觉到不舒适。除此之外，患者还会有流鼻涕、发热、怕冷怕风等。
7、皮肤油腻。如果发现皮肤过分的油腻，甚至才刚洗完头发，没有过多久头发又开始油腻，这意味着体内的湿气可能比较重了。
湿气重的原因
缺乏运动
生活繁忙，工作忙碌，导致现在不少现代人在运动方面不怎么上心，养成了不运动的坏习惯，然而长期缺乏运动会使体内的水分不断堆积，无法及时排出体内，湿气越积越多，容易出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。所以在平日闲暇之余，不妨多运动运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速湿气的排出。
睡眠不足
现在不少现代人都有熬夜的坏习惯，长期熬夜，对身体肯定是无益的。熬夜会减少人的睡眠时间，还会导致睡眠质量下降，身体许多重要器官没有得到足够的时间休息，进而影响到正常的功能运作，脾脏功能下降就是常见表现之一，而脾虚会导致体内湿气无法顺利排出，积聚于体内，加重湿气。
加上人体的五脏六腑是相互联系的，不单单脾脏功能会有问题，其他器官功能也会受到影响，所以那些身体湿气过重、整天没精打采的人，一定要及时改掉熬夜的坏习惯，调整好个人作息来促进健康，只有做到规律作息，早睡早起，身体才能持续健康。
饮食重口味
湿气重和饮食结构也有很大关系，如果日常生活中喜欢吃一些辛辣刺激、油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物，会影响到肠胃功能，导致机体中的水分无法正常代谢出去，长此以往，体内湿气不断加重，出现疲乏、免疫力下降等症状。此外，经常胡乱饮食，爱吃生冷、性质寒凉食物的人，也容易出现脾胃受损，身体内湿气不能及时排出体外，也有可能会加重湿气。
在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了湿气重如何祛湿，我们现在应该知道怎么做能减少湿气重了。生活中大家要护理好自己的身体，可以经常做运动，多吃些祛湿的食物，一旦有湿气重的情况要尽早的治疗。
肝郁脾虚湿气重的症状
肝郁脾虚对人们的生活有很大影响。了解其症状有助于及时调理。肝郁脾虚会影响人的精神状态和消化功能，患者会有很多症状。那么肝郁脾虚湿气重的症状？
肝郁脾虚湿气重的症状
肝郁脾虚湿气重一般会出现肥胖、四肢沉重、疲劳、口干舌燥等症状。可以经常去户外进行运动，通过运动，可以疏通身体血液，还能调节情绪。还可以在医生的指导下服用加味逍遥丸、柴胡疏肝散、疏肝健脾丸等药物进行调理。平时也可以在水中饮用橘皮、红花、玫瑰和莎草来缓解症状。定期按压穴位对肝脏也有很大的好处，因此可以经常按压足三里穴，不仅可以益脾胃，而且可以消除疲劳。
预防肝郁脾虚湿气重最重要的方法就是进行运动，当人体坚持锻炼时，人体就会产生一种快乐的激素，能让人感到快乐。如果不进行锻炼，所有的症状都是坐着或躺着不动，那么体内的快乐激素就会减少，人们就会患上肝郁脾虚湿气重的症状。
平时要放松心情，不能熬夜、生气、抽烟和喝酒。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
脾胃虚弱湿气重的症状和治疗
脾胃虚弱湿气重可分为脾胃气虚湿气重、脾胃阳虚湿气重，具体症状需根据具体病因分析：
1.脾胃气虚湿气重
脾胃气虚、湿气重通常表现为气短乏力、面色萎黄、食欲下降，进食后出现消化不良、大便湿软不成形等症状。
2.脾胃阳虚湿气重
患者可能会出现四肢寒冷、肢体浮肿、胃部胀痛、呕吐、腹泻等症状，多见于长期饮食不当者。
患者可通过饮食调理、运动调理、药物调理、中医调理进行治疗。
1.饮食调理
避免食用一些生冷刺激性食物，脾胃气虚患者日常中可多吃一些山药、茯苓、炒扁豆、莲子、芡实等食物，可补气健脾。脾胃阳虚患者日常中可多食一些扁豆、大枣、龙眼肉、带鱼等温热性食物，可温中散寒，改善脾胃阳虚湿气的情况。
2.运动调理
日常中可多做一些有氧运动，例如慢跑、打篮球、游泳等运动，调节脾胃功能，改善气血循环，催生阳气化湿，促进湿气的排出。
3.药物调理
患者若是脾胃气虚湿气重可通过服用参苓白术颗粒、健脾丸等中成药，可补脾胃、益肺气、化湿浊。脾胃阳虚湿气重者可以口服黄芪建中丸、附子理中丸等中成药，可起到温中健脾、缓急止痛的目的，缓解腹泻、胃胀疼痛等症状。
4.中医理疗
患者可以通过针灸任脉、足阳明经穴、足太阴经穴促进脾胃经气运行，可补益脾胃，调节脾胃功能;通过艾灸足三里穴、阴陵泉穴、中脘穴可达到扶正培元、健脾祛湿的功效。
脾虚湿气重的症状
现在，中医的治疗方法被人们广泛接受，在日常生活中，人们一旦出现不适症状，就会找中药治疗，尤其是女性朋友。检查后，中医会说体内水分过多，这意味着身体不健康。如果这种情况持续很长时间，就会引起其他症状。那么脾虚湿气重的症状？
脾虚湿气重的症状
严重缺水通常会引起与脾脏生理功能有关的症状，例如，如果控制提升的脾脏功能受损，就会发生胃下垂和子宫脱垂。此时，脏腑不能处于原始位置，即支配提升的脾脏受损。健脾还包括健脾升清的功能，即精血浸于脑中，保持思维灵活，导致记忆力减退，反应迟缓。脾主运化，也会有相关的症状，如脾运化水和液体，脾运化气血，导致体重减轻、疲劳和全身营养不良。或出现腹泻等胃肠道症状，或者是干性大便。
脾虚多湿的患者应注意饮食，胃肠系统将直接关系到水的代谢，因此有必要吃适度和平衡的饮食。葡萄酒和牛奶等油腻食物不易消化，容易导致肠胃消化不良，而油炸食品会使人体产生氧化物，导致炎症。除了自身的新陈代谢外，体内产生的水分还与人们通常生活的环境有关。如果总是生活在潮湿寒冷的环境中，就会导致水分进入身体，所以平时不要直接睡在地板上。地板上的湿气很重，雨天尽量不要外出，以减少外出次数。
建议女性朋友每晚用热水泡脚，经期不要用冷水，应该适当增加体育锻炼，早上做一些体操。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
女性脾虚湿气重的症状
因为现在人们承受着巨大的压力，无论是在工作上还是在精神上，经过很长一段时间后，人体会出现健康问题，20到40岁的人越来越倾向于健康。如果出现肾阳虚，可以通过药物或饮食治疗。肾阳虚患者应在医生的指导下服用药物或饮食疗法，那么女性脾虚湿气重的症状？
女性脾虚湿气重的症状
女性脾虚湿气重的症状通常表现出怕冷、面色苍白、身体瘦弱、特别容易出汗、无法做繁重的体力劳动、一用力就感到特别疲惫、脸上容易出现斑点、喉咙不适、肩背部不适。另一件重要的事是，特别容易得胃肠道疾病。如果吃冷的东西或吹冷风，会腹泻，大便不会成形。
女性也可能患有痛经和经期延长，还有一些症状看起来像是生气，比如长期口腔溃疡、失眠和易怒。其实质也可能是阳虚。在传统中医中，被称为真正的寒假热。判断也需要一定的临床经验，需要找中医辨证施治。在日常生活中，我们还需要做更多的运动来提高体内血液循环的速度，运动能使我们精力充沛。
建议锻炼可以提高我们自己的免疫力和一些抗病能力。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
